這幾天，心情異常低落，放負不已！為免麻煩，宅在家，不外出，只睡覺，幾乎沒有說過話呢！

前天上完ZOOM後，有課後分享會，我沒有參與，朋友覺得奇怪，於是發信息來問候，自己沒有回覆。之後她又擔心再發信息來，自己不好意思不回覆，說自己正閙情緒⋯⋯

朋友說明白，除了寫幾句安慰說話，提議我聽音樂和做運動，消除那負能量！

雖則這陣子每天在家有10000步行和做一些輕量運動。明白運動是療癒情緒的良方，它能讓大腦分泌安多酚、血清素、多巴胺等多種快樂物質，幫助人忘卻煩惱、驅散壓力。

亦吃過一些可減壓的食物，如：堅果 / 綠茶 / 雞蛋 / 海鮮 / 黑巧克力 / 營養保充品等等。

但仍未能釋懷心裡⋯⋯

很苦惱和困惑！

然後，看到一位面書的朋友寫了：

總有些時候，心裡會有點哀傷；
總有些日子，心會像困了在一個暗黑的房間之中。

前陣子閱讀過一本有關憂鬱的書本，說我們生病的原因，很大部分是因為我們感到距離感，being disconnected from the world。其中一章說，現代生活在城市的我們，狹小的空間讓我們花許多時間聚焦在自己的問題：生活上各種的不如意之中⋯⋯

剎那間有些感覺⋯⋯⋯

可能沒有工作有一段日子，找工作又未有著落，在沒有收入，銀行存款戶口數字不斷向下，沒有安全感，加上疫情，帶來那負面影響，開始鑽牛角尖和給自己壓力⋯⋯

當挖出自己真正內心的問題，有點兒鬆了一口氣。

繼而在昨晚的讀書會做旁聽，大家閲讀一本「改變現在的自己」，其中一章是：

跳脫提問框架！

～ 改變問題的內容

改變「想法=問題的答案」是有困難。可以，如果改變「問題的內容」，倒是猶有可為。

秘訣就在於不要逼問自己。

試著把「為什麼我老是得不到大家的重視？」改成 ——「要怎麼做才能得到大家的重視？」

用「怎麼做才能發展得順利？」來取代——「為什麼發展得不順利呢？」

有着美好樂觀想法的人，會透過美好的問題而擁有美好的每一天。

改變的重點
一產生「為什麼？」的疑問，就立刻轉換成「該怎麼做？」

而今天在YouTube 選了莫扎特的C大調雙簧管協奏曲，K. 314來聽。

這古典音樂音樂有著輕快和興高采烈的節奏，心情也變得開朗一點！

雙簧管協奏曲第一樂章的速度標記（「坦率的快板」）幾乎只有莫扎特採用，雖然字面意思看來有點難以捉摸，但長篇樂團引子氣氛豪爽直率又興高采烈，所以「坦率的快板」的含意也就十分清晰了。突突有聲的伴奏偶然出現，營造出美妙的動感；在伴奏之上，雙簧管彷彿振翅而飛似的不斷舞動，既美妙優雅又調皮風趣。第二樂章卻呈現了雙簧管截然不同的一面，綿長而從容的旋律明顯有歌劇詠嘆調的影子。樂曲與歌劇的關聯在第三樂章更明顯：雙簧管那迷人的主旋律，四年後在莫扎特歌劇《後宮誘逃》再度出現，成了詠嘆調〈何等喜悅〉。 ～摘錄自HKPhil的撰寫～

無疑生活有很多難過事，人生並不完美，接納負面情緒，然後用適當途徑渲洩，這樣才會平衡心理，這也是人生！

即使那消極的思想，此刻未完全消散，但我想應該很快克服，重回開心和笑容的我。