第三集疫情警戒期間，依然是正常上下班，因為是在工務所辦公，加上人數少，固無採分流或居家上班，看著其他地區採分流或居家倒也是羨慕了，疫情前後的工作量是一樣的，行政事務與雜七雜八的一樣要處理，簡單來說 就是阿雜感，正也是我的焦慮來源，若再加上 同事離職潮，需要交接事情，焦慮感更上一層樓啊，有時候再想，是否該找很廢的工作，這樣能減輕焦慮感呢？(ps 真的有同事要離職了....)

首先需要知道自身的焦慮來源，來源會是自己、工作、家庭與經濟這些種類，其中因素可能是自己給自己壓力而帶來的焦慮感，工作不滿意很厭世，家庭可能是上老下幼需要照養，進而產生經濟費用不夠，或是貸款壓力等金錢問題而產生的焦慮感。

上面有先說了，我的焦慮來源正是因為工作，每天上班打卡的那一秒我就想下班了，一邊賺錢工作一邊上班焦慮，真是矛盾呀，又因為工作性質需要常外出洽公，剛好藉著機會到外頭浪浪，好啦~ 接著來分享我如何趁上班時間遠離焦慮。

• 把公差當作小充電

幾乎每天都會外出公差，而這段時間，我會當作是校外教學，看看外面街景與買飲料，來撫慰心靈，偶爾還會開慢車，像烏龜車一樣慢慢開回去，短暫停留並讓自己充電一下，深呼吸 吐氣 整理心緒後繼續工作，這樣工作效率會比較好一點。

• 到外面散步、看看風景

工務所位於山區的好處是，工作到心煩時，可以到外面看風景，或是跟隔壁鄰居小聊一下，透過與人談話能減少焦慮感，有一次我跟同仁從辦公室一路走上去管理中心，單趟大約2公里的山路，來回走完約4公里後，身體簡直是通體舒暢，整個心情大好，大幅提升工作效率。

假設您的工作地點與環境無法的話，以下3個方法供你參考。

• 桌上擺個小盆栽或你喜歡的療癒小物，整天看電腦眼睛疲勞，望著桌上那小盆栽 療癒心靈片刻
• 聽音樂是最棒的享受，想聽西洋還是華文呢? 能幫助你提神的就是好音樂
• 起身離開辦公桌，就是要你走路散心就對了

日常生活中的焦慮該如何遠離呢? 生活中有大大小小的事情發生，總是燒腦又燒心的，使焦慮越來越嚴重，這樣下去可能會連身體都受不了........ 我的方法是 吸貓 大力吸貓 用力吸貓，也就是跟主子玩樂(應該是被玩XD)

還是說點正經話好了，提供的方法其實都大同小異，端看個人運用而已，例如運動、冥想瑜珈、到外面走走曬曬太陽、與寵物玩樂、找朋友聊心或是來一個遠距抱抱(far hug)等方法，也別忘記好好照顧自己，祝福你早日找到屬於自己遠離焦慮的方法，帶著快樂心情渡過每一刻每一天。

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