Lemonway學習筆記

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【原子習慣-3 養成好習慣的第一步?】

 (編輯過)
養成好習慣的第一步: 讓提示顯而易見。


養成好習慣的第一步: 讓提示顯而易見。

法則1,填寫習慣。把目前的習慣全部列出來,並且評斷好或不好。先不用急著馬上改變!

法則2 ,執行意向。很多習慣不好養成,不是因為習慣本身有難度,而是當我們想要養成時給了他模糊的定義。比如說,我們常希望自己每個禮拜運動三次。但我們根本沒說清楚要做什麼運動? 什麼時候運動? 在哪運動?

把想要養成的習慣精準地寫出來並說出來自己會做到,能有效提升習慣養成的比率。

法則3,習慣堆疊。 把想要養成的新習慣,跟舊有的習慣綁載一起! 比如我們想要每日閱讀,但很難養成,就可以試試當自己每天要打開youtube時,先看10分鐘的書! youtube當成獎勵,能讓其他習慣更好養成。

法則4,增加習慣養成的環境。如果你想養成閱讀的習慣,就應該在平常常去的地方,放滿書。桌上、床上、廁所…. 讓自己暴露在環境之中,會默默地提升你想看書的慾望喔!

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【原子習慣讀書筆記-1 :如何讓自己超越昨天的自己? 】

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