情緒家

關注情緒教育的研究者、分享親身經驗的研究與實踐者。 因為口誅會與人吵不喜歡的架,所以選擇邏輯性地筆伐。https://ladyemotions.com/

如何調整自己的想法成就 幸福 關係

A:「可是,可是我老公…」、「他都不做事啊…一直靠我養。」

我:「那妳為什麼要給他錢?」、「那為什麼要做?」

A:「因為他是我老公啊」、「因為…因為」、「我不能放他不管!」

我數不清這已經是第幾次她在對我倒垃圾了。如果這些垃圾倒一次就可以清乾淨,那我願意為朋友痛那麼一次而忍受,然而這些垃圾,說穿了,絕大部分屬於當事人自身的邏輯打轉,垃圾倒了又生,生了又倒,看得講究預防性、邏輯思考的我,痛苦不已。

 

依我自己對人性的了解,知道天底下沒有一個巴掌可以自己拍得響,凡事有驅力也有拉力,再仔細盤問她的反應以及思考方式之後,可以發現:

雖然她嘴上一直在怪罪老公、倒垃圾,好平撫自己無邊無際地付出、內心的不甘,實際上是她自己的固有潛意識,造就與催化了整個現在的局面。

 

對伴侶沒有想法,只是用責任心撐著,搞久了就會情緒很大。


忠實讀者的妳/你,也知道我這種喜歡講究邏輯的硬脾氣,凡事習慣找出背後原因的我,絕寫不出那種催化般的心靈雞湯文來催眠大眾。近幾年的我,由觀察周遭人的實際行動、話語、反應等細節,再比照跟回推當事人自身的邏輯,越來越發認同這句話:

You Are What You Think. 你的思想造就你

 

誠如許多商管書籍、領導方面的資料顯示,錯誤的信念會導致你做出錯誤的決定。大腦的默認設定會阻礙你的行為,即使是中立的資料數據,也會因為自己的內心想法,而形成觀看角度的不同。這不光只見於事業上、也見證於關係中。

我們的思想、念頭,說玄一點是種能量,說白一點也可說成是自己內心的潛意識,無意識地讓自己的行動去催化了局面的形成。譬如說心裡恐懼不要打翻杯子,偏偏到了關鍵時刻,因為內心的緊張感逐漸升高,肌肉不自主地因為情緒緊繃而不靈活,失去了以往拿捏得當地鬆弛與平衡,也就容易失手,最後果不其然的打翻杯子、自證預言。

 

而一般市面上常見的,努力經營你的伴侶關係,如果沒有完整脈絡的引導,也只會讓人錯失焦點,誤以為重點要放在改造伴侶、想要同時並行、努力經營兩者卻困於不知如何改進,但老實說於事無補──只有努力經營你自己才是王道,因為只有確實的從知道自己、覺知自己開始做起,才能把「自己」這個可控因素控制起來,也就不會惶惶然、受制於外界(他人)的牽引。

 

在你上演內心戲的同時,情緒就因此而掌握在別人的手上


同樣身為內觀修行者的我,在剛閱讀這本由皮爾斯夫人所著《為愛情造新命:扭轉關係體質,成為幸福好命女》的導言時,有著無比的熟悉感。習性反應、潛意識信念、印記等等名詞,看似虛無飄渺的宗教用語,乍看之下讓人感到無所適從,但其實跟心理學講得是同樣的概念,只是用詞不同。而這些名詞,對比我自己之前因為情傷的經歷,剖析出過往的我,發現我的習慣、觀念真的限制思考很多,也因此自掘墳墓痛苦了半年之久。

而書中最讓我印象深刻的兩部分:

●勇於造命

有一陣子時期的我,喜歡玩塔羅、占卜,過不久之後,我就縮小範圍,只固定追蹤幾個具有正向力量與「進步建議」者,因為我發現「 自我應驗預言」這種信念力量會產生心理恐懼,限制當事者的思維及行動,如果再遇上心懷不軌、有心操弄者,以這種力量來侷限與恐嚇無知者,自己的人生白白被他人的有意或無意所操弄或擺布,實在是一件很不值得的事情。

找到自己的方式去詮釋命運,才是對人生自主的開始,而非僅是讓自己活在他人的口中。

 

●讓自己成為一個「非典型好女人」。

不是刻板賢慧的好女人,

是生鮮活蹦亂跳的好女人;

不是一心犧牲奉獻的女人,

而是成長自己也順勢成就家人的女人;

不是完美形象的女人,

卻是辨識度很高,很難被複製的女人。

(我實在很喜歡以上這段文字的直白)

 

人的性格約為下列四部分所組成:

●性格(天生的人格特性)

較不可逆和改變,但可從命盤、阿育吠陀分類、人類圖,略略得知自己的屬性

●習慣(後天養成的慣性輪迴)

人為可控,這兩樣是一般商管書籍所建議可培養的,著名的《原子習慣》、《最強習慣養成:3個月╳71個新觀點,打造更好的自己》即是從這裡來。

●觀念(後天養成對事物的看法)

人為可控,會因為當事人的家庭、教育、思考,人生變化,隨著與記憶的相輔相成而逐漸強烈成形。

●記憶(人生經驗的累積與儲存)

 

我們或許無法改變第一點性格,但其中的習慣與觀念,是可以被人為操縱的,同時,也可以拿回自己詮釋第一點的主控權。這也是這本書出現的最主要任務,有拜於最近市面心理學相關書籍的普及,情緒與思考這門領域逐漸變得熱門,這對於情緒教育、了解自己的路上是一件好事。

 

關係的本質目的,最終是一趟透過伴侶來認識真我的旅程。而透過此書,能夠認識、轉化自己的情緒,預防性地調整自己的心境,對關係、對自己都非常有幫助,我們的一生如果沒有覺知自我,學會觀察當下的自己,在當下為自己做決定,就真的會一直陷在自我框框的思維陷阱裡,最終得到悲劇的自證預言還以為自己早知道。

 

如果你是非單身的朋友,不妨趁讀此書,讓自己不必等到肉體死亡,光是做預防性的調整思想,就可以擁有重新再來一次的機會。

而如果是單身的朋友,這麼好的方法,為什麼不在婚前就做,一勞永逸,何樂而不為呢?

 

你不知道你不知道什麼,直到你開始知道。


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