別否定負面情緒

有些人會說:一個人要正向思考，積極樂觀，避免負面情緒走進自己的心，使自己痛苦跟難過。但在經過許多事情後，我慢慢覺得，這句話其實大有折扣。

所謂的負面情緒，泛指生氣、悲傷、痛苦、憎恨、懊悔、惱怒等情緒反應，而這樣的情緒反應，有時也會使身體出現一些不舒服狀況，例如:胸悶、心悸、頭痛、四肢無力等。所以其實就是心理影響生理，心理因素排除，身體自然就會好了。也因此許多人認為將負面情緒趕跑，就能減少心理影響生理的狀況，曾經的我也是這麼認為，所以每當自己有負面情緒時，都會設法讓自己趕跑負面情緒，壓抑著這個情緒的出現。

前段時間，我與一群朋友撕破臉了。雙方都有誤會，但我解釋了他們不僅不接受，更出言教訓我，還對我進行情緒勒索。說白了，就是覺得一切誤會都是我的錯。那段時日，各種負面情緒在我心中迴盪，自責、難過、懊悔、憤怒，種種痛苦在我心頭蕩漾，天天折磨著我，我只好試著忙碌起來，麻痺自己的內心，設法轉移注意力，因為一旦閒下來，各式各樣的負面情緒便會縈繞在我的心中，讓我痛苦不已。

為了不讓負面情緒影響自己，除了忙碌，就是一直對自己正向喊話:告訴自己我做了我該做的，他們不接受就算了，時間會治療一切的等等，試圖讓自己冷靜下來，趕跑負面情緒，甚至期許自己能忘掉，壓抑自己。然而，等待我的卻是更深的痛苦，拼命想忘掉，記憶卻越來越深刻，越是告訴自己不要有負面情緒，心中的傷口卻是越來越痛，好幾次下來，都是以淚崩做收場，才能稍稍平復自己的情緒，冷靜下來。

而在某天哭完後，我突然想到，我這幾天一直不斷以壓抑負面情緒來治療自己，都造成了反效果，那麼，如果倒過來，我去面對它呢? 其實，會這樣想，是某天我在閱讀書籍時看到了一句話 : 正向思考是突然變異，負面思考才是正常狀態。(節錄自 醫生說我可以去死沒關係 平光源著) 所以，我決定換個思考方向。

我開始試著告訴自己，負面情緒有是正常的，不要去否定它。當那些感覺又來時，我開始學著盯著它看(只是個形容)，告訴自己這是正常狀態，遇到這種事情本來就會難過、悲傷、憤怒。同時，也用手輕輕撫摸著自己的胸口，我發現，這樣反而能讓因為負面情緒而躁動不已的心平靜下來，紊亂的思緒，緊張的情緒，也逐漸穩定下來，那種感覺就好像體內有股氣流從腦部逐漸往下，到頸部、胸口、腹部、最後到腳，完完全全的將身體每個躁動的細胞撫平，非常的舒服。在那件事情發生以來，我感受到第一次真正的平靜。之後幾次的情緒不佳，我都換用這種方式來調適，隨著時間的流逝，逐漸地我的心也就沒有那麼的痛苦，彷彿心中的那道傷痕，被那股無形氣流慢慢地縫合，雖然可能要完全放下或許還需要些時間，但是，我已經在被稱做世界上最好的藥:時間裡，添加了特效藥進去，能夠讓心在被治療的同時，不會那麼的痛苦。

經過這次我也發現不再否定負面情緒後，我能更坦率地面對自己的心，不再壓抑自己，心真的舒暢很多。所以，開頭那句話或許可以改成:正向積極思考，但不需要避免負面情緒走進心中，而是給予其肯定，不要否定它。

以上是我純粹心情書寫，抒發情緒~