音樂已被證明對心率和呼吸模式有積極影響，這可以幫助您在長時間運動中保持耐力。

如果有對運動的任何遲疑，就應該攤開來研究，看看是哪些點過不去，造成自己不想運動。就算想不出來也沒關係，那就開始行動試試看。月光十分強調行動的重要性，因為行動才會了解會遇到什麼樣的問題。尤其是每個人所處的環境不同，遇到的問題也不盡相同。

人的氣力會隨著年紀增長而逐漸衰退，這是自然現象。因此同樣兩個未在鍛鍊的人，三十歲的人會比五十歲的人體力要來得好，這是就基本的老化程度來說。而透過運動就可以逆天而行，甚至產生相反的結果，都是有可能的。

想想看，一位長相普通的胖子瘦下來就有可能成為金城武那樣的帥哥嗎？不僅是長相，身材比例也不可能那麼好，腿就沒有人家長。因此，要定時運動維持身材，是為了健康，是為了自己，而不是要去獲得什麼外界的稱讚或榮耀。