在我們弄清楚如何停止討厭自己之前，我們必須首先弄清楚是什麼迫使我們討厭自己。

成就不會抹去羞恥、仇恨、殘忍、沉默、無知、歧視、自卑或不道德，它用一種創造性的驕傲和自我來掩蓋它。 只有贖罪、原諒自己和他人、同情、懺悔和有尊嚴地生活，才能抹去過去。— Shannon L. Alder