前陣子因為一些原因，我進入了許久未見的嚴重低潮，這讓我感到既意外又恐慌。我無法承受這麼強烈的情緒波動，也很怕自己陷入更深的低潮。我的慌張不能幫助我更好地解決問題，在知道下一步該怎麼做之前，必須先讓自己冷靜下來，於是，我同時用了好幾種grounding方式，穩定自己的心神，慢慢找回呼吸的方法，把自己救回正常的頻率之中。