韌性：不確定時代的精進法則

如果有一個人可以在逆境中堅持並存活下來，甚至在最後得到了莫大的成功，我們會說這個人很有「韌性」，因為他能克服困難而不被摧毀其意志，想必面對負面情緒的時候擁有很強大的調節能力。

然而，擁有「韌性」是天生性格使然，還是能透過後天的鍛鍊與培養呢？在《韌性：不確定時代的精進法則》這本書中便告訴我們從挫敗中重新振作的能力是可以靠後天習得的，而且最好能從小時候開始培養起「掌控感」，作者表示掌控行為和感受是形成學齡前兒童樂觀心態的重要心理資源。這樣的說法也恰巧與教養中必須給予孩子「預告」的概念不謀而合，當我們對尚未發生之事掌握越多資訊的時候，自然會增加心中的安全感，也同時能降低心中的焦慮，即便事情的結果不如預期，也比較能接受現實，並且恢復到平和的心理狀態。

書中也提到一個人的「歸因模式」也與是否擁有韌性息息相關，所謂的歸因模式即是當事情發生時一個人習慣性的思維和解釋方式。比如不同的兩個人遇到同一件事，悲觀主義者不僅容易怪罪他人，也會把這次感受不佳的經驗無限放大，於是容易因為失敗而產生放棄的念頭；樂觀主義者則是相反，認為壞事只是暫時的，而生活的各方面總是能找到好事，所以相較樂觀主義者，悲觀主義者更容易在各方面感到沮喪，因為對於種種的無力感無限蔓延，自然也難提升心理韌性，至於一個人的歸因模式並非遺傳，而是從父母身上習得的，尤其在七歲以前會形成，之後逐步定型，所以當孩子犯錯的時候，父母的教育非常重要，若是父母一味地發怒生氣，或是馬上就心情沮喪而落淚，而非告訴孩子下次避免犯錯的方法，就很容易直接影響孩子的歸因模式。

我覺得很值得深思的是作者表示提升韌性並不是一件個人的事情，而是必須在關係連結中共同精進，而且提升韌性不等於習慣養成，而是系統地改變認知和行為。如果我們只是在某幾件事改變認知是沒有用的，而是要仰賴許多微小事物上的改變形成合力，而具體的方法除了培養掌控感之外，也要累積許多微小的認知勝利、製造生活的幸福感、尋找人生意義等，在這本書中都有很詳盡的解說，非常推薦給容易心理受挫的讀者們閱讀，尤其育有孩子的父母們，若是希望培養小孩成為一個具有心理韌性的人，更需要先了解這些知識，進而覺察自省之後帶領孩子一同成長迎向樂觀的未來。