別咬指甲了！把恐懼變成你的超能力！：戰勝害怕與焦慮，寫給每一個人的心理練習簿

目前所能想到最令你恐懼的事情是什麼呢？以我而言，目前最令我感到恐懼的是即將面對孩子換牙之事，隨著聽聞孩子班上同學越來越多人都開始換牙了，我的恐懼也日益上升，我擔心高敏感的孩子會有害怕及排斥看牙醫的反應，也擔憂自己沒有幫孩子拔牙的勇氣，而這種事情尚未發生之前就產生的恐懼心理，你們可曾有過呢？

事實上，人類之所以會有「恐懼」的情緒並非全然沒有好處，比如在颱風來襲之前可以做好防颱準備，或是預期可能會發生的狀況而提前想好對策，但假設恐懼已經嚴重影響到生活而產生「焦慮」，那就有必要正視問題，並且尋求解決對策。

《別咬指甲了！把恐懼變成你的超能力！》這本書以圖文的方式為大家解釋何謂恐懼，以及恐懼出現的時候會產生何種生理與心理上的狀況，有時候恐懼無限擴張的結果會讓生活陷入癱瘓，因而作出錯誤的判斷與決定，所以如何戰勝恐懼是很值得大家關注的議題。

我很推薦書中提供的一個方法即是替「焦慮」取名，其實這個方法也很適用於其他的情緒，因為賦予名字的意涵在於拉近距離感，並且能減緩內在對事物不可控的感受，進而達到心情穩定的效果。我認為不要讓任何情緒去左右我們的生活，因為無論是好的或壞的都可能使我們盲目，我們只要承認情緒的存在，注意別讓情緒來影響對自我的評價，應該就不會淪為情緒的俘虜。

根據我自己觀察到的現象時常感到恐懼而焦慮的人多半個性較為敏感，或是特別在意他人的評價、擁有完美主義等，這些人總是很擔心自己努力的成果沒有得到預期的讚美，或是沒辦法接受萬事萬物就是無法盡如己意。我知道會導致如此有很多因素使然，可能也無法一時半刻單憑某個方法或某本書就得到立即的改善，但這本書扮演了陪伴的角色，讓我們在閱讀的時候產生共鳴，並且理解許多事情並沒有自己想像得如此糟糕，多半都是我們根據過往的負面經驗所進行的過度想像，就如同我前面所提到擔心孩子換牙可能會出現許多令人困擾的狀況，那是根據過往其他類似的經驗所推斷，但說不定實際遇到的時候卻意外地順利，所以事前莫名的恐懼根本沒有存在的必要。

這本書不僅蘊含知識，尤其插圖更讓人會心一笑，內文編排的部分也運用許多色彩讓閱讀變得更加輕鬆自在，我們不需要急著去趕走恐懼與焦慮，先從認識它們開始，並且學習與之共存，有必要的話也請尋求專業醫療協助。