回歸初心的日常提煉｜生活｜創作｜目標追尋 從日常提煉由心而生的文字。 在這裡，我想將創作背後不為人知的心境歷程，記錄下來，分享給想要踏上或正走在創作路上的你，希望看到了整趟過程的清晰全貌的你，能夠勇於追尋自己的創作夢，在持續創作的同時，也成為更好的自己。
只有當你認為壓力有害，壓力才會真正對你有害
壓力其實也是一種力量，我們可以借力使力，運用壓力的力量來幫助自己成長，不過更多時候，壓力卻足以徹底擊垮一個人，工作壓力大概是現今人們遭遇到的一大難題。
不知道你是怎麼看待生活中的各種壓力呢？壓力對你的影響如何？你和壓力之間的關係又是如何呢？
研究組織行為的史丹佛商學院教授菲佛去年發現，造成美國人死亡的第六大殺手就是職場壓力，每年有十二萬人死於工作壓力，治療此壓力的相關醫療費用更是巨量。菲佛更列出了身邊幾個例了證實工作壓力正在謀殺人們。有位哈佛商學院的畢業生到一間高科技公司工作不到幾周，便開始服用抗憂鬱藥。
另一位在資深的醫院員工表示他和同事都會使用酒精和藥物來抵禦壓力，還有一名從事電視新聞的工作者坦言自己的體重大幅飆升，在他接下某個壓力更大且需要經常出差的工作之後。
這種種實例都在告訴我們壓力，尤其是工作壓力導致的殺傷力是如此巨大，就連許多政府和企業都開始做出相關的法規，目的就是減低職場壓力的危害。
儘管工作壓力的傷害甚鉅，常常令人瀕臨崩潰，更是難以躲避，對於壓力我們通常是避之唯恐不及，害怕面對壓力或是畏懼自己會被壓力擊倒。
不過好消息是，近年來不少新興的研究都開始對壓力有不同的見解。
「壓力是個矛盾的東西，一方面，它可能會對我們造成很深的傷害，另一方面，壓力對身心的成長又是必要的。」
針對壓力，史丹佛大學心理學家克拉莫提出了與以往不同的觀點，他認為我們的身心健康和工作表現其實取決於我們看待壓力的方式，我們選擇怎麼對待壓力，壓力就會以相同的方式來對待我們。
最重要的一點是，克拉莫的團隊還做過多項實驗皆顯示，只有當我們覺得壓力對我們有害的時候，壓力才會真正產生害處。
看到克拉莫研究出的結論時，有種恍然大悟的感覺，原來我們看待壓力的方式錯誤了因此才會把壓力視為有害的東西，其實它的本質並沒有好壞之分。
其中有一個實驗是這樣的，克拉莫的團隊找上了一間大型銀行進行壓力管理的實驗，而金融業正是高壓力的行業。
這家銀行當時因為金融海嘯陷入困境，他們便讓參與培訓課程的員工分成兩組，觀看兩種分別以正反面角度切入解讀壓力的影片。
結果究竟如何呢？
他們發現這些觀看正面影片（事實上就是一段講述領導者、專業人士以及運動員如何正向面對龐大的壓力，並創造驚人成就的影片）的員工，的確在看待壓力上，心態變得較為正向，焦慮和憂鬱程度都降低。
不僅是這樣，他們在專注力、生產力與配合度這幾個方面皆有所提升，因此正面的態度來應對壓力時，反而能夠將壓力轉化為成長的能量。
史丹佛最受歡迎心理學家暨最高榮譽教學獎得主凱莉‧麥高尼格也指出：「管理壓力的最佳做法，並不是盡可能擺脫壓力，而是重新思考壓力的作用，甚至積極擁抱壓力，這會讓你感覺更有力量。」
所以從現在起改變你對壓力的看法吧，壓力並非洪水猛獸，只有你將它看成是自己的敵人，它才會對你有害，若是積極跟它當朋友，反倒會成為你的絕佳夥伴。
下一篇我將會繼續這個主題，跟大家分享剛剛提及的心理學家麥高尼格，在她的書中《輕鬆駕馭壓力》所論及轉換壓力的五個好方法。
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