🌈 366 正念卡 20220609

🌈 366 正念卡 20220609

🌸 改寫情緒與大腦神經迴路的關係 🌸

當我想起過去某個讓我感到困擾的人事物，

我觀想這個人有愛他/她的人、

喜歡他/她的人、

這個人也曾經對某些人帶來開心喜悅。

我讓自己想像更多對方的其他面向的細節………

我靜靜呼吸感受對方不同面貌，

當我再次想起這個人事物，

我的身體感覺是否有比較輕鬆一點？

如果，

那是因為我對他人的侷限觀點慢慢鬆開了。

類別：情緒覺察

🌈 正念卡使用方式：

輕鬆跟著當日的牌卡做覺察的練習。

一天天全方位的鍛鍊，讓智慧深植我們的細胞記憶。

可參考官方網站：

https://www.sangeetameditationspace.com/366mindfulness-cards

圖/ unsplash

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