【閱讀筆記】與成功有約：高效人士的七個習慣 #1

《與成功有約：高效人士的七個習慣》－ 史蒂芬．柯維，在閱讀這本書的過程之中，我漸漸的找回了人生的掌控感，改變了我對於眼前事物的看法，也改變了我長達10年以上的酗酒習慣。

總而言之，這本書是影響我極深的一本書，以這本書作為在馬特的第一篇，也有著象徵性的開始意義，藉著撰寫閱讀筆記，也讓我有了再一次閱讀這本書的機會，許多受人推崇的書籍都有著這樣的共通點 － 每一次閱讀都能發掘其中的新觀點，希望在重新翻閱的過程能得到新的啟發，也期待這份閱讀筆記能為願意撥空停留的你帶來不一樣的想法。

史蒂芬柯維是誰？

史蒂芬．柯維（Stephen Covey，1932年10月24日-2012年7月16日）是一位知名的美國作家、教育家和企業顧問，以其著名的著作《7個習慣高效人士的習慣》（The 7 Habits of Highly Effective People）而聞名於世。該書被認為是自我幫助和個人成長領域的經典之一，影響了數百萬人的生活和工作方式。

柯維的工作廣泛應用於個人成長、領導力培訓、企業管理和教育領域，他對於個人成長和組織效能的理念對許多人產生了深遠的影響。

帶有更多的覺知觀察我們自己

在了解了作者本人後，讓我們談談書中的內容。在80.90年代，美國強調個人魅力論，雖然他們也認為品德是成功的要素之一，但相較於品德，速成的技巧、權謀之術、溝通技巧，以及正向思考更為重要。而史帝芬．柯維所想要傳遞的則是相反的一面，我們或許能用手段使他人投我所好，用溝通技巧讓人成為我們的夥伴，但若是在品德欠佳的情況下，終究難成大器。

這讓我想到自己過去在學校也曾透過一起討厭老師，又或者是出了社會抱怨主管、公司，來達到與身邊的人同仇敵愾，進而與對方成為朋友。但在離開了學校或職場，少了這些負面談資，我們還有共通的話題嗎？事實上是困難的，即便後來維持著關係，也很難改變對話題上的習慣，而抱怨、或是批評的背後，也暗示著我們自己沒有改變事實的能力。

覺察自己是用什麼樣的濾鏡看世界

史蒂芬柯維在書中提到了典範（paradigm）這樣的一個概念，典範就像是我們看待這個世界的方式，它就像一片濾鏡，影響著我們看見的世界。

不知道你身邊有沒有這樣的人呢？你會常聽到他觀察到的世界都是負面的，像是哪裡發生了重大車禍、最近又有什麼重大的食安問題、某一個政治人物出包，你會發現他所關注的事物，都是負面的，正因為長時間都關注負面的事物，不知不覺間，便慢慢的容易錯過日常的美好。

我身邊也有這樣的人，而過去我也深受他的影響，但其實，若是你願意的話，也可以一點一點的嘗試接受更多的可能性。

減少接觸新聞媒體的頻率
現在的新聞中有著太多我們不需要放專注力的事物，而許多聳動的標題也使我們的思維感知變得疲勞。

減少滑短影音的時間
短影音很有趣沒錯，我也很常看個短影音就多花了10分鐘上廁所、晚了1小時才睡覺，但若是你願意的話可以試著減少它在你生活中所佔的時間，短影音影響著我們大腦的獎懲系統，長時間下來，可能使我們忽略生活中微小的美好。

減少抱怨的思維
在學生時期我也是一個非常非常非常愛抱怨的人，但在之後的某一天，忽然意識到，抱怨完全無法解決任何事情，甚至有時候講著講著反而更生氣，還得花上一段時間平復自己的情緒。對於生活中的不滿我們可以嘗試做出改變，亦或選擇接受，而抱怨相較前面兩者一樣會花費自己的能量，但不同的是，抱怨無法為現況帶來改變，同時也為你的情緒帶來的動盪，也因此我們更該將自己的能量放在其它重要的事物上。

還不到這本書10%的內容，就有這麼多的感想，這本書可以說每一個篇章都是精華，也因此未來打算用連載的方式更新閱讀筆記。這次先分享到這邊，下次想要聊聊，在覺察了負面的思維後，我是以什麼方式改變自己的濾鏡。

如果你有任何想法或經驗，又或者有任何一段使你特別有感觸，也歡迎留言與我分享🤓～