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在現代，壓力會觸發這些荷爾蒙，例如在營運 NoteSity 網上書店的壓力也不少，但當“危險”來自工作中，它們就沒有那麼有用了。如果您經常發現自己感到焦慮或恐慌，則可能是您的戰鬥或飛行模式太容易觸發了，當您進入這種狀態時，學習如何讓自己冷靜下來會很有幫助。

1. 深呼吸

深呼吸會觸發身體停止釋放壓力荷爾蒙並開始放鬆。專注於你的呼吸也有助於將你的注意力從困擾你的任何事情上分心，這樣你就可以只專注於當時正在發生的事情。

通過你的鼻子深呼吸——你應該一直呼吸到你的腹部，而不僅僅是你的胸部。保持片刻，然後通過嘴慢慢呼氣。花幾分鐘呼吸一下，你會發現自己很快就會平靜下來。

2. 關注積極方面

在每種情況下總是想像最壞的情況在臨床上被稱為災難性思維，會增加焦慮和恐慌感。

例如處理DSE中文卷三的時候，與其糾結於消極方面或結果，不如花點時間積極思考。例如，如果您的浴室進水並且您必須更換所有地板，這可能是一個非常緊張的情況。然而，請盡量關注這樣一個事實，即它為您提供了更新和翻新的機會，並且維修費用應由您的保險承保。

保持積極的態度可以讓你的大腦避免壓力並保持冷靜。

3. 練習感恩

對生活中所擁有的一切（無論多小）心存感激，都可以讓事情保持在正確的角度，並幫助您保持積極的態度。在中文sba閱讀報告，每天寫感恩日記的人皮質醇水平較低，而皮質醇是導致壓力的激素。嘗試在每天結束時花幾分鐘寫下您感到感激的 5 件事，看看它讓您感覺好多少。