胃腸好，不生病(四)

  人的壽命有限。有人臨終前幾年只能臥病在床，有人還能自由行動。身體的狀態是由各種物質累積而成。

   人體原本就有免疫系統，能保護我們免於疾病的摧殘。新谷醫生把慢性病稱為「自我管理缺失病」，認為我們每天只要稍加留意，就能做到不生病的「壽終正寢」。

    下面是新谷醫生「不生病七守則」(附註1)的最後一條和總結:

七、積極的想法與幸福感

1.積極的話語會給大腦正面的刺激，積極的想法會促進荷爾蒙分泌、安定自律神經

2.「愛」能使人愉悅，能活化體內礦物質、酵素，提升免疫力，讓人產生動力與積極的想法，甚至治癒癌症

3.釋放壓力的訣竅在於做瑜珈、冥想、聽音樂、培養興趣、大笑、伺機放鬆身心、懂得拒絕、找人聊天、善待自己

4.血液淋巴、胃腸、尿液、呼吸與氣的循環對健康影響極大。常保內心平和，情緒穩定，養成多笑的習慣能提升免疫功能。

「笑」有多種好處，能促進氣的流動，有助於癌症治療；可刺激心肺等器官，活化體內細胞，防止老化，放鬆身心，消除壓力

5.消極的思想會造成體內酵素的損失。只要轉換看法，心態就會變得積極又正面

6.生病是因為精神、肉體、環境之因素交互影響而造成

總結

1.最容易氧化的食物就是「油(脂)」。儘量少用油品烹調食物，油炸食物會折損體內酵素。有研究報告指出，每天喝橄欖油容易引發卵巢癌。燒肉對身體也有害

2.目前市售的油脂大多使用「溶劑萃取法」。此種方法萃取出的油，會產生對身體不利的反式脂肪酸。人造奶油、酥油即含了大量反式脂肪酸，而市售的點心、零食、炸薯條，大多採用酥油

3.維生素A是脂溶性營養素，食用時可同時攝取含有脂肪的大豆或芝麻等穀物。直接食用穀物、豆類、堅果和植物的種子，是最安全健康的油脂攝取法。魚類所含的不飽和脂肪酸最為穩定

4.多吃粗食。白米、烏龍麵、白麵包、白砂糖都是精緻的食物，營養早已流失。溫室蔬菜營養價值低，當季食材營養又美味。另外要注意的是，吃飯定時、每餐吃八分飽

5.預防小兒氣喘、睡眠呼吸中止症、心肌梗塞、心臟麻痺等，務必養成就寢時胃部清空的習慣。飢餓難忍，睡前一小時可吃少量水果(附註2)

6.無論中西藥，基本上都是「毒」。速效的藥品更毒。吃胃藥更傷胃。胃腸不舒服可請醫師開立酵素處方

7.新谷醫師認為抗癌劑是毒性最強的藥物。對於所醫治的非重度癌症患者，於切除病灶之後，他會建議病患四、五年間完全停止攝取牛豬肉類、奶類，並服用能使神奇酵素發揮高效率的保健品，如此，病患依然能恢復健康

8.身體暴露在紫外線、放射線、電磁波之下也會消耗大量酵素

9.寵物疾病快速增加，即是因為飼料缺乏酵素的緣故

10.所謂遺傳疾病，就是子孫承襲了家族壞習慣的結果。新谷醫師呼籲大家多關心家人的健康，用愛彼此扶持，共享幸福快樂的人生

附註1:

*本文列出新谷醫生之生活準則。可依各人體質做微調

*「不生病的生活」你真的讀完全了嗎？

https://www.booklife.com.tw/baike-detail/10/1226

附註2:

*空腹食用蘋果、芭樂、木瓜、葡萄等平性水果為佳

*不能空腹吃的水果https://heho.com.tw/archives/15651

*冬天不敢吃水果？ 芭樂、橘子、香蕉那個是涼性？中醫一招速分辨

https://health.tvbs.com.tw/regimen/326151

本文取材自

1 .「新谷弘實的不生病7守則 」新谷弘實著

https://24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAO06-A36822508

2.「不生病的生活：全美首席胃腸科醫師的健康祕訣」新谷弘實著

https://www.books.com.tw/products/0010354643?sloc=main