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不怕打針(珍貴訣竅)

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大多數的小朋友怕打針,從最近大規模的注射新冠肺炎疫苗,可發現很多成人也怕打針。打針不痛有訣竅,是醫護人員教我的,但我發覺還有許多護士不曉得這些秘訣。一. 深呼吸: 1.注射前先告知護士自己要「深呼吸」,請她在自己「憋氣」之時再打針。2.或眼看護士拿著針即將注射時再深呼吸。

健康增肌增胖

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現代人一般來說營養過剩,拼命減肥的人很多;但是,有少部分的人卻是過瘦(BMI小於18.5)。尤其是中年以後肌肉流失,加上勵行清淡飲食、飯量減少,將使身形枯槁,體力衰退;更糟的是,過瘦還易於導致貧血、落髮、記憶力衰退、內臟下垂、骨質疏鬆。

接地氣「湯匙按摩法」改善身體磁場

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當我們赤足走在沙灘、草地或泥地上,自然界的能量就能透過皮膚傳輸到我們的體內,為我們進行療癒;此外,擁抱大樹、撫摸樹葉也能有相同的作用。國際知名的接地氣研究所也發現,接地氣排除身體靜電,有助於改善發炎疼痛、減少憂鬱緊張、調節荷爾蒙分泌、幫助睡眠、促進血液循環、平衡血壓、消除水腫,減輕經痛及更年期不適等。

振興、延續台灣經濟繁榮是否應從發展「影視歌」著手?

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又逢一年一度的電影金馬獎頒獎典禮盛事,個人在此對於「影視歌」方面提出一點淺見,希望能引起共鳴。韓國這二十年來經濟猛然起飛,聲勢享譽國際。根據過往經驗,個人以為,振興、延續台灣經濟暢旺是否應從發展「影視歌」著手?預期如此將帶動社會國家經濟大幅成長,急遽拓展對外貿易,且能延續其力道,期許盛世歷久不衰。

卸下肩頭重擔,紓解壓力

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壓力無所不在,適當的壓力能督促自己進步;當壓力超出負荷,身心狀態就會失衡。那麼,如何讓自己稍稍有喘息的機會呢?可以試試「嬰兒趴」;此外,還有一些不錯的療癒方法。一、嬰兒趴 1.跪趴在瑜珈墊或地毯上 2.頭頂點地,臉轉向左邊,雙手手臂輕放在身體兩側,手背朝下 3.靜靜的放鬆...

日本小說「結婚」、養生RB、紅日記RB的相簿

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*閱讀日本小說「結婚」中譯連載請上網搜尋「日本文藝美學」 或至 https://streamtopic.pixnet.net/20868/highlight *閱覽「養生RB邦邦」篇章(隨時補充),請上網搜尋「養生RB邦邦」 或前往 https://streamtopic.pix...

單腳站立練肌力、閉眼金雞獨立功效大

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壹、單腳站立 身體的肌肉分為白肌(快肌)和紅肌(慢肌)。做瞬間爆發力強的動作使用白肌;從事持久性運動,用到的是紅肌。在健身房裡,以增長肌肉為目的,屏住呼吸,短時間內承受最大負荷,做的就是鍛鍊白肌的無氧運動;然而,要支撐頭腦一輩子靈活好用,要倚重的是紅肌。

喉嚨卡到魚刺

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魚類營養豐富,必須多多食用;然而,一不小心魚刺就會卡在喉嚨,造成傷害,甚至危及性命。魚刺哽喉,假如無法藉由輕咳吐出,多數人都會喝些醋軟化,或吞米飯、饅頭等試圖嚥下。但很可能因此越扎越深,甚至刺破食道或大血管,造成嚴重後果,不可不慎!那麼,遇魚刺哽喉的情況該如何處理呢?

矯正姿勢,改善痠麻刺脹痛

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骨盆肩膀歪斜、膝關節頸部緊繃僵硬、駝背等不良姿勢若不及時矯正,甚至會讓人終生與痠麻刺脹痛為伍。此處介紹的是一個不費力的「貼牆放鬆法」,可簡單解決儀態問題: 1.靠牆直立,雙腳併攏,腳後跟、臀部、肩胛骨、後腦勺四個部位確實挨著牆壁 2.十根手指用力撐開,雙手手臂緩慢放下,擺至身體...

冥想(二) -- 超覺靜坐

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超覺靜坐 (Transcendental Meditation,簡稱TM)是經過最廣泛科學研究(六百項)與最多人練習(六百萬)的冥想技巧。根據研究報告,一般公認超覺靜坐是最能讓人深沈放鬆的冥想方式。除了具備冥想的基本功效之外,它還能促進人類充分發展潛能。

冥想(一) -- 正念冥想

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根據資料顯示,冥想已經有三千多年的歷史。起初,冥想大都是宗教活動與出家人修行的方式。後來經過科學印證,得知冥想可以舒緩人們各種疾病的症狀,包括壓力、焦慮、疼痛和失眠等。在現代,冥想已被廣泛的應用在職業運動、軍隊等各種領域,以增進專注力;在生活上對人們也有很大的影響。

你睡得好嗎? (五) -- 肥胖與睡眠的因果關係、總結

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覺得睡不飽,可嘗試比平常早半小時就寢。有睡意之後才上床,更能夠睡飽。少睡一點會提高對於睡眠的需求。拾壹、早晨型或夜晚型 依各人晚上體溫下降、早上體溫上升的時段不同,可區分為早晨型和夜晚型。有的人則是兩者都不是。早晨型早上精神飽滿,下午沒體力;夜晚型則是上午沒精神,下午活力十足。

你睡得好嗎? (四) -- 臨時需早起、出國、輪班、熬夜

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睡眠是由「生理時鐘機制」--到了晚上想睡,與「身體恆定性機制」--因為疲倦而睡所控制。人體生理時鐘是以一天二十五小時運作,卻能夠配合一天二十四小時的節奏作息。因為我們每天早上透過曬太陽,來讓身體重新計時。遇到陰雨天,看看窗外光線,具同樣效果。

你睡得好嗎? (三)--失眠、適合自己的睡眠時間

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大體來說,晚上十至十一點入睡,睡眠時間介於六點五至七點四小時的成年人最長壽。一般人睡眠時間為七小時左右,最少需要六個小時。睡眠時數稍微減少,較能夠有睡飽的感覺。健康的人需要十五至二十分鐘才會入睡。躺下不到八分鐘就睡著的人,可能是隱性疲勞或身體出了問題。

你睡得好嗎? (二) --睡眠功效與酣睡要件

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睡眠不足將會導致免疫力下降。據了解,癌症、高血壓、腦血管疾病、糖尿病、尿酸過多,以及憂鬱症、失智症、肥胖症、情緒不穩,都與劣質睡眠或睡眠不足有著密切關係。睡眠時數過短、太長,都容易讓人罹患心臟冠狀動脈疾病。睡眠時間過長,表示睡眠品質差。貳、睡眠的功效 睡眠時,人體會分泌荷爾蒙與蛋白質等物質,以維護身體健康。

你睡得好嗎? (一)

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唯有睡眠,才能讓大腦恢復活力。優質的睡眠是早晨醒來有睡飽的感覺,精神狀態足以應付一天的活動。在睡眠不足的情況下工作,即使沒有昏昏欲睡,效率也會大打折扣。藉著短暫休息十五分鐘,就足以讓大腦與身體消除疲勞。生理時鐘正確運作,睡意的第一個高峰是凌晨兩點到四點,第二個高峰是下午兩點到四點。

不吃藥降三高

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腎臟名醫江守山醫師表示,依據他的醫病經驗,不吃藥可以降三高;而醫院為了營利,卻鼓勵醫生長期開藥給病患服用。江醫師警告,長期吃藥會產生很多的副作用。胃藥吃多會造成腎衰竭、癡呆。吃制酸劑應該要有胃鏡的檢查報告。醫食同源,Q10可以治心臟衰竭,而且無副作用;醫生開的通腸藥seno...

「結婚」中譯連載 最後一章 結婚進行曲(五)

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婚禮結束後,新郎、新娘雙雙換上出遊的西裝和洋裝。在親友的簇擁下,來到一樓的大廳。兩人已經完婚的信物,是美知子手裡拿著的捧花,和胸前別著的蘭花。「憲吉,」 美知子的母親以手巾拭淚,說: 「我任性的女兒就有勞你照顧了。」 「我會好好呵護她的。

「結婚」中譯連載 最後一章 結婚進行曲(四)

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「新郎楠憲吉先生,誠如剛才花木先生所介紹的,一橋大學畢業,服務於東伸工業,是個前途大好的秀才。」 在介紹人致辭之後,司儀豬木又邀請幾位貴賓發表形式上的簡短演講。每個人從座席起立,都說憲吉是「前途無量的秀才」。新郎憲吉一想到剛剛豬木所說的話,不禁噗嗤笑出來。

「結婚」中譯連載 最後一章 結婚進行曲(三)

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豬木宣布宴會廳已經準備就緒,貴賓室的客人便魚貫往外移動到走廊。他們離去之後,各個桌上散置著丟滿煙頭的煙灰缸和飲料杯。有人遺失了一把扇子在沙發上。田中惠子(第一章)在其他同學離開之後,依然獨自一人坐在椅子上,呆望著那把扇子。(美知子終於結婚了) 自己和勝男三年前成婚,我...

「結婚」中譯連載 最後一章 結婚進行曲(二)

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貴賓室煙味瀰漫,擠滿了等待開席的賓客。年長者規矩的穿著燕尾服,年輕人就不穿那種土裡土氣的禮服,他們身穿藍紫色或深藍色的上下裝套服,巧妙的搭配純白色的衣領;而穿梭其間的,是美知子那群宛若清晨華美高貴花兒般的女性朋友。接待處坐著兩個年輕學生和筆直站立一旁的田村樹生(第五章)。

「結婚」中譯連載 最後一章 結婚進行曲(一)

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下午五點,丸之內的一個會館前計程車、轎車頻繁停靠。下車的人們一一跟招待員確認楠扇聯姻的婚禮是否在五樓舉行。豬木光夫是憲吉的好友,今天負責聯絡及擔任司儀的工作。由於楠家的親戚,幾個年輕學生負責收禮,他就專注於和飯店聯繫、安排宴會桌席,並整理如雪片飛來的祝賀電報。

「結婚」中譯連載 第九章 黃昏的訪客(三)

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「洗澡水已經準備好了。」 「好啦!不要吵!」 聲音之尖銳,連夫人自己也嚇了一跳。女傭不曾聽過江崎夫人這樣講話,受了驚嚇,慌忙由餐廳回到廚房。良平還沒回來。客廳的茶几上擺著他常抽的舶來菸草。夫人忐忑不安的拿起菸盒。(難道他跟這個女的......) 簡直無法想像!

「結婚」中譯連載 第九章 黃昏的訪客(二)

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(好眼熟,在哪兒見過呢?) 諮詢室的門開啟,走進一個嬌小的女子,夫人忽然這樣想。或許是因為室內光線變得黯淡,她的臉色看起來不大健康。年紀約是二十七、八歲,穿著暗色套裝,酷似小學老師。由於夫人在諮詢室閱人無數,一眼大致就能看穿對方是人妻、未婚、從事什麼行業;可是,總覺得很難洞察這個女人。

「結婚」中譯連載 第九章 黃昏的訪客(一)

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「可是呢,有這種遭遇的主婦不只是妳一個哦。到我這裡來講類似煩惱的人很多。」 東京青山高樹町一個女性問題諮詢中心裡,江崎靜江夫人笑著對一個中年婦女說道。午後的斜陽餘暉從窗子照射進來,在牆上留下陰影。室內裝飾著拉斐爾「聖母與聖子」的廉價複製畫。

「結婚」中譯連載 第八章 妻子的旅行(四)

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雖然才下午三點左右,這家餐廳裡的光線卻異常幽黯。昏暗之中,每張木桌上都點燃蠟燭。熒熒火焰陰影之下來客還不多,他們的身影映照在山間小屋般,圓形樹幹羅列的牆面上。惠美子從沒來過這種怪異的場所。「這裡不是酒館嗎?」 「不是,是餐廳哦。

「結婚」中譯連載 第八章 妻子的旅行(三)

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惠美子不想和不認識的年輕男子同車。可是身穿褐色襯衫的青年已經打開停在門口的老爺車車門。車子是陳舊的達特產小型車,車門外還用白漆畫上骷髏。惠美子想到這種車子跑在路上肯定會引人側目,不禁有些懊惱。「不好意思,規子叫你開車送我這個歐巴桑。」 惠美子不曉得該說些什麼,只好重複剛才的話語。

日本小說「結婚」中譯連載 第八章 妻子的旅行(二)

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「就是這樣,我從早上就有氣難消。手支著下巴,左思右想,突然想起妳,所以過來找妳。」 午後,惠美子來到學生時代的朋友立石規子昏暗的工作室向她訴苦。所謂的工作室,也不過是約十個榻榻米大小,鋪著木板的房間,散亂擺著油畫工具和畫布,正中央並排兩張破舊沙發。

「結婚」中譯連載 第八章 妻子的旅行(一)

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「妳給我滾出去!」「甚麼要我走,你才該滾蛋!」 跟往常一樣,吵架之後,丈夫敬三說:「好!今天下班,我就不回來了!」 接著把門一摔,揚長而去。天空烏雲密布,像要下雨。平常,細心的惠美子看到這種天氣,就會勸丈夫攜帶雨具;今天因為賭氣,結果甚麼話也沒說。

帶狀疱疹疫苗

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帶狀疱疹在台灣地區俗稱皮蛇。罹患原因是,幼年長水痘,痊癒後水痘病毒潛伏在背根神經節或腦感覺神經節之中。伺年長後,免疫力下降之時,病毒便活化致使皮膚出現紅疹和水泡,合併神經節發炎,引發帶狀疱疹後神經痛。帶狀疱疹好發於胸部,其次是腰、頸與頭部顏面三叉神經。