愛眼護眼(下)

    眼睛是靈魂之窗，是人體唯一黏膜組織暴露在外的器官，非常脆弱，必須小心愛護。

   總結其他注意事項如下:

1.     近視、老花其實都是可以改善的，假性近視更是可以完全治癒。近視300度左右，幾乎無老花問題，加上認真護眼，甚至可以減輕近視

2.     除了眼部疾病，用眼過度、睡眠不足、火氣大、壓力與血液循環不良都會造成眼睛不適

3.     根據一位眼科藥劑師所言，淚水比任何眼藥水效用都強，打哈欠、哭都能促使眼睛流出淚液(謹供參考。症狀持續、嚴重仍應儘快就醫)

他建議，視力出問題，以眼鏡矯正即可，不鼓勵做人工水晶置換、雷射等手術

4.     使用3C產品須有時間限制。少用手機，改看電腦、電視等大螢幕

5.     公車上等搖晃嚴重情況下勿看書或3C產品。勿觀看不清晰之畫面

6.     以沙丁魚、飛魚及昆布熬煮的湯頭，富含礦物質，有助於改善睫狀肌的調節機能(註)

7.     多食用富含DHA、花青素、蝦紅素、葉黃素及玉米黃素、維他命A、C、E等抗氧化食物。如:水煮蛋、鮭魚、綠花椰菜，半年後可見改善視力之效果

8.     每日飲用足夠的好水。常喝菊花枸杞茶、決明子茶等護眼茶飲

9.     醫生警示辛辣食物只能做配料。蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒對眼睛有刺激性

10.  結膜下出血並不會造成失明等嚴重後果，但是也要積極預防和治療。創傷、壓力過大、感染、慢性病；甚至是搬重物，用力打噴嚏、吐痰都可能為其原因

11.  勿以不潔的手指、物品接觸眼睛；化妝保養品落入眼內，眼睛也會不舒服

12.所有季節之晴天、陰天都有紫外線，務必戴上太陽眼鏡保護眼睛

13.用溫水洗臉，促進眼周與顏面血液循環

14.眼睛疲勞立刻休息，或規定自己每小時休息五或十分鐘

15.戴眼罩五至十分鐘，完全隔絕光線，可紓緩三C產品造成的不適

16.平常用眼視物記得三至五秒要眨眼，以促進淚液分泌，滋潤眼球

17.點眼藥時，嘴巴微張可制止眼睛眨動

18.每半年至眼科做例行檢查。察看視力、屈光度數、眼底健康等

註:日眼科院長獨門魔法湯，視力從0.1回復到0.8 (edh.tw)