心情低落的時候就想看看天空

心情低落怎麽辦？

睡醒了，本來應該很開心，但卻忽然低沉起來。

這種情緒彷佛沒敲門，就溜進來的不速之客，又像是昨天吃過的毒蘑菇，可能因為什麽，也可能不因為什麽。

先好好感覺它

如果不喜歡，先要知道不喜歡的是什麽。

我是在擔心什麽嗎？還是因為焦慮，卻又不知道焦慮從何而來？是在害怕嗎？還是說因為無法阻止這種害怕，所以恐懼？是不是連自己都開始厭惡起來？或者已經想過，通過極端的方式，來逃離這種心情低谷？

我曾經在路上遇見一位自言自語的人，看起來沒有流浪漢的邋遢，但卻大聲說着一些話，不知道有沒有意義，但所有人都避開了他，然後又在足夠安全的距離上，回頭看他。他一定是有着滿肚子苦楚，可對於街上的每一個陌生人來說，遇到他，觀察他，同樣讓我們覺得不安。

事實上，這種不安來自於對這種痛苦的猜測。痛苦可以讓一個詩人獲得靈感，也可以讓一個平常人，舉起菜刀。

記得《城南舊事》中，人們會把精神不正常的人，分作文瘋子和武瘋子，對於文瘋子，人們是可以容忍，卻又保持着距離。

痛苦的人，打算傾訴，卻因為自己痛苦的表象，而無法傾訴。這就像那些心情低落的人，渴望光明，卻又總在自己經行的路上，留下一片陰影。每個人都不喜歡這種情緒，所以人們說的話，往往都帶些敷衍。這並不是說，他們不夠道德，而是人們確實不懂得，如何對待這種情緒，也不知道如何對待帶着這種情緒的人。

所以，我們只有在那些飽經世事，經歷過時間風雨洗禮，有了更充分社會經驗的人那裏，纔可以得到解脫。

我們不是不知道低落的心情是什麽？只是我們沒辦法，在某個時間裏好好看着它。

那些嚇死人的故事中，夜歸的人總要有一種背後被抓住的錯覺，其實天色大亮后，才發現是一隻斷落的枯枝而已。

低落的痛苦也是如此。並不是每個人，能在那驚心動魄的狂奔中，突然回頭，去認清這根平平無奇的樹枝。

如何改變，如何治愈

開始，無論世界哪個國家，都一樣對這種低落的心情，沒有什麽好辦法。而對那種更深度的心理障礙，比如瘋子，所採取的手段，都好不到哪裏去。鐵鏈，還是束縛衣，抑或是大腦部分切除，其實都是一種經常使用的手段。這種痛苦的方式，背後也帶着整個社會心裏的懼怕。

心理上的低落，也是如此。能夠坦然說出，並且能夠找到接受訴說的對象，實在只是少數。其實，低落的心情，並不意味着我們是什麽異類，更不用說將魔鬼附體和我們勾連起來。

在某些統計中，研究結果指出，將近28.8%的成年人曾經在某段時間經歷過焦慮障礙（anxiety disorders）。而作為越來越被人們熟悉的抑鬱症，同樣不是一種特殊的疾病。事實上，正如感冒一樣，我們不是每個人都會患上足以致命的重感冒，但對於大部分人來說，偶爾發燒、怕冷，都是很正常的情況，只是我們大多數人，都會和對待自愈性感冒一樣，并沒有當成一回事。

但總有人會反復體驗到這種重感冒，而重感冒會引發更深度的心理障礙，比如對日常大部分活動失去興趣，感受不到生活的樂趣，沒辦法集中注意力，特備是總感覺自己毫無價值。

那麽能夠改變嗎？

很難，但確實可以。這就像感冒了，有人告訴你喝熱水，多休息。事實上，對於大部分心情低落的人，很可能只是需要一次放下一切的沉睡。而對於更多一些的都市工人，也許只是兩頭不見太陽的工作，讓我們需要一點點太陽浴。

對於治愈心理障礙，科學研究已經提供了各種各樣的方法，隨着時間的變化，其手段也會更多，包括物理上的手術和藥物的支持。

但對於一個個體的我來說，也許上醫院見醫生，還不是最可能的選項。那麽我們該怎麽辦？

這裏只能說是一個建議。

穿好衣服，如果是冬天，那就讓自己足夠暖和。

站到一處平臺，很安全的那種，然後去看看天空。我不希望你看到的是一片烏雲瀰漫的天空，我希望你挑一個晴朗一些的。

這個時候，如果你有什麽星圖，那就更好。當然你願意買一架望遠鏡，也是不錯的選擇，但最重要的仍是你的眼睛。

你可以先挑一顆看得清楚的，仔細觀察它的形狀，顔色，還有它和其他星星的距離。你看得越久，也就越能發現更多細節。當然，你也可能很快就疲憊得要躺下來，或者閉上雙眼。所以，我也建議你找一個什麽東西，來幫助你更舒適地觀看星星。能放倒後背的躺椅，是一個不錯的選擇。

找到一顆，然後就記住它。

我們解決不了過去的衝突，因為它已經過去，但過去的衝突卻可以影響到我們，因此我們也可以改變自己的未來，進而來改變過去。

聽起來很撓頭，但做起來很簡單。

你也可以在自己的小窩做這個，即使你的頭頂有無數的天花板，還有不知道誰的腦袋、身體和屁股，但你仍能看到天空——只要你之前看過。

事實上，天空只是一種足夠拉遠我們與社會的事物。如果你喜歡其他的，也是可以。這也是為什麽，總有人要跑到一個陌生的地方去旅遊。對於我們的旅遊地來說，那裏的人，不也要來到我們現在的地方嗎？重要的不是地點，而是我們的注意力。

這也是為什麽各種宗教，都可以提供咒語一樣的東西，這也是為什麽，我們能夠控制我們的夢。

心情並不是沒敲門的不速之客，在我們的生命之中，他或是她，都是我們自己。你明白嗎？為什麽會低落，不是因為有什麽額外的東西來打擾我們，只是我們自己在一層層遮蔽的過去，向未來呼喊。

小王子是誰？他喜歡的玫瑰花又是什麽？我們的過去決定了現在的自己，我們足夠獨特，也就足夠完整。

我們和天空一樣，而群星則是我們的生命。

沒有什麽是足夠

是的。沒有什麽是足夠，但在很多時候，心情低落並不是一種可以自暴自棄的理由。世界缺了誰都行和世界缺了我不行，這兩種想法，彼此相反，卻是同樣支撐我們行為的基礎。前者可以讓我們放下重擔，後者則讓我們可以有足夠的理由堅強起來。

我們越入神地觀察天空，也就是越遠離生活中的恐懼，因為天空并沒有什麽要恐懼的，而我們的心靈大於天空。

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※大部分人都沒有達到重度抑鬱的情況，但對於重度抑鬱來說，必須使用包括藥物在內的一切支撐。這不是簡單的一句fighting，就可以解決的事情，我們必須求助專業人士。