孕婦魚油推薦怎麼挑？品質與安心度最重要

2023 年 9 月 4 日（编辑过）

懷孕時，身邊的人都說要補充魚油，讓寶寶頭好壯壯，的確魚油Omega-3中的DHA有助於寶寶腦部發育，EPA也可穩定自己的代謝循環，是孕期很推薦補充的營養。因此今天想跟大家聊聊，孕婦魚油推薦重點，教各位孕媽咪選出安心、高品質的魚油產品。

孕婦魚油推薦原則1：具備食安檢驗

具有食安檢驗的產品是孕婦挑選營養補品的基本原則，孕媽咪們在挑選魚油前，記得看一下產品有沒有每一批都進行檢驗，並公開完整的報告在官網，如果只以圖片或是表格呈現檢驗結果，會無法確定真偽，一定要看到完整的報告才能安心。

魚油產品需要注意的是重金屬、塑化劑及微生物檢驗，都有順利通過的產品才能令人吃得安心喔。

魚油顧名思義是油脂，新鮮度就很重要，就像吃鹽酥雞時，會在意店家使用的油有沒有定期更換一樣，孕媽咪們要吃最新鮮的魚油，而能夠證明魚油新鮮度的，就是「氧化指數」，像是：過氧化價、酸價、總氧化指標等，這些數值越低，就代表魚油越新鮮喔。

魚油的新鮮度不只跟品質、安全有關，也會影響功效，想要安心補充有效的魚油營養，就要記得看產品是否有公開氧化指數喔！

魚油萃取技術也是影響魚油品質、濃度的關鍵，低溫萃取技術才能保障魚油不受高溫影響變質，因此像是真空短程蒸餾，或是超臨界萃取都是不錯的選擇。

以上3點就是孕媽咪在挑選魚油時一定要留意的重點，只要掌握這幾個挑選原則，就能找到安心有效的魚油，幫助寶寶健康發育唷。