拥抱脆弱后，每一次远行都是爱的指引 ｜2023 Matters 年度问卷

相比过去几年，2023 过得更漫长还是更快了？

快，充实丰沛到无法想象一年前的今天我还蜷缩在东京一个share house 的地下层，和管理人相隔一个窗帘生活。

我还记得12月31号晚上冲凉时突然想要录播客的瞬间，当天晚上诞生的第0期《拯救分享欲的2022年》，到最新第10期《跨越脆弱的羞耻感》，不多不少，但是每一期录制都成长许多。通过声音的捕捉，对自己和他人都有了不同层次的理解。2022年开始通过 newsletter 记录心路历程也帮助我打通了文字的管道，所以现在才能这样坚持写作。

2023是我22年的人生中移动栖居最频繁的一年。从东京的8平米地下室，到日本乡村200平米的破旧茅草屋，到巴厘岛的朴门山庄，到江苏原宿自然环保农场，到昆明大墨雨村，再到现在，广东旗溪村的一间小小房间里。而这些，都是1年前的我完全无法想象的变化。

外在探索过程中最大的转折点，9月底突然决定在还有半年毕业的时间点休学。
而内在探索过程中最大的转折点，10月底录制并发布《跨越脆弱的羞耻感》，在麦克风前完整表达自己的脆弱和真实的一面。

自我从束缚我10多年的强大面具中破茧而出后，我越来越敞开，有勇气去面对更多人，事物，世界。
而年底在Matters提交的《遊牧者計畫｜通过循環型遊牧，回饋環境/社區/自身的永續棲居探索》。便是我人生第一次参与公众投票，想要将自己真诚的理念传达给更多人。跨越暴露在公众面前的恐惧和羞耻，与我而言是一项巨大的挑战；也想借年末这项活动，开启同样未知的，新的一年和人生旅程。

请描绘今年让你最疗愈的一个瞬间。

今年最疗愈的瞬间来自我向教授，这位我爱的调皮，坚强又可爱的强大女性，展露我脆弱的一面，并获得包容和关爱的瞬间。在《跨越脆弱的羞耻感》中我细细讲述了全过程。

决定休学离开日本的前一天晚上9，教授忽然来到穷乡僻野的我栖息的茅草屋，说有事顺便来看看我还在不在。当时我还在跟我的咨询师进行session，惊喜又慌张；咨询师笑着说“你的教授是真的非常爱你。”

第二天早上，我收拾完最后的行李，教授懵懵懂懂的醒来，我站在教授面前说，“虽然我知道教授只是顺路过来拜访我，但离开日本的最后一个晚上能跟您这样度过一个晚上，我特别开心！”

教授笑着说，“没关系，随时等你回来！”

随后我很紧张又激动问，我可不可以抱一抱教授？教授直接“哇——”地一下抱住我，然后我们像小孩一样跳来跳去。

上车之后，我看见教授一直在茅草屋门口注视着我坐着车往前行驶。我当时在车上忍不住了，一直在哭泣。

我知道得真是太晚了；我感觉我一直在害怕教授，是不是会讨厌，我会不会看到我的脆弱之后就不喜欢我。

根本没有这种事情！

我真的好幸福，又觉得好感慨。

然后，我也是在这一个时刻意识到：我打破了用坚强掩饰自己的面具，进入了一个敞开并拥抱脆弱性，获得真正连接的正向循环。

题外话，《跨越脆弱的羞耻感》是我目前唯一没有 Timeline，放BGM的大胆尝试；但也正因如此，尽管播放量是10期节目中倒数少的，但评论却是最多的。每一条都在生活中不经意的时刻，温暖了我的心......真的感谢当时自己的勇敢和敞开。

你今年在哪个社交平台花了最多时间？请分享今年在社交平台上看见最受启发的 idea，可以是一段话、一个影片、一张图。


自从22年底成为了瑜伽老师之后，23年逐渐从网络走向真实世界。
所以今年在社交平台上的时间很少，X和Discord都从生活中逐渐淡出；硬要说的话Ig时间最多吧，因为那里是朋友们聚集最多的平台。

翻了翻为数不多的Collection，最有启发的一段话来自同为非二元酷儿/ 表现艺术家 Manatsu的一段Reel。

虽然很恐惧，但那是因为我在为比自己更大的结构发声。

我开始明白什么是

爱

慈悲

社群连接

同理心

关怀

感受到我与更大世界的连接，而不仅仅是我自己。
...

詹姆斯-鲍德温（James Baldwin）曾经说过："爱从来都没能成为流行的运动"。

但现在，我们开始不仅为自己，而且为我们的整体目标大声疾呼；我真的相信，个体的泉流有可能会聚成一片巨浪。

——Manatsu（英文翻译：Sunshine）

今年探索的新领域 / 新空间 / 新项目 / 新关系 / 新习惯／新决定等，可以是任何新的事情。


今年的每一天都在尝试新的挑战和事物，根本无法穷举（笑）。

而它们的根源都来自 “我会无条件的爱自己，包括脆弱和不堪的一面”这个决定。所以，以前会自我劝退和批判的事物，今年的我也开始不断尝试，跳出舒适圈，挑战自己新的可能性。

年底在Matters提交的《遊牧者計畫｜通过循環型遊牧，回饋環境/社區/自身的永續棲居探索》便是这样一个尝试。

其实直到文章发布前，我都觉得发出去就好了，重在参与；反正我会初心不变的继续我的探索之路。正如我文末写的：

无论是否能获得资金，我正在在做的事情也不会被动摇——用真心去看，体验，感受，记录，分享。

可是没想到发布之后，分享欲熊熊燃起，原来我比预想中的还要喜欢自己的作品！我发现，如果我不尽力去参与进这个项目，我可能会感觉对不起自己的作品，甚至留下遗憾。

不留遗憾是我的人生信条，我也想要将自己真诚的理念传达给更多人。我豁出去了！所以，从小就害怕暴露在他人面前，也不喜欢拼人脉的人气投票的我，第一次挑战拉票这座高山。跨越暴露在是眼前的恐惧和羞耻，与我而言是一项巨大的挑战；也想借年末这项活动，开启同样未知的，新一年的人生旅程。

但是将自己的文章发给最珍贵的为数不多的朋友们，并邀请投票这件事情，真的很煎熬......尤其是看到平时都会秒回的朋友，隔了一天都没有回复，心脏就开始揪心地疼（物理攻击）。能清晰地觉知到身体发出来的信号的我，知道我又有瘀堵的情绪需要疏通了。经过《跨越脆弱的羞耻感》的现在，我明白朋友们会温柔地包裹住我的脆弱和不安。于是我给朋友们又发了大意这么一段话：

我收到了很多温暖的回复

确实，主动说出"请注册来支持我吧！"确实很削MP值啊。

不过，喜欢Sunshine的人也一定是喜欢Sunshine在做的事情，不如说会因为 Sunshine 又在做一些有趣的事情而感到兴奋呢！

我认为，可能没有那么多朋友会像 Sunshine 所想的那样对拉票行为而感到不爽哦（笑）

至少我很兴奋！

而且我不认为 Sunshine 所做的活动是那种会让人感觉不好的活动，没关系的！

原来如此，对 Sunshine 来说，这是这么脆弱的事情啊。

确实将自己暴露在公众的视线前，真的很有压力。所以有这种感觉并不奇怪。

但我不认为这会伤害到大家的友谊！

我相信在你周围有很多人都认为，只要自己付出一点点时间，也许就能实现朋友的梦想。

还有一位来自日本关系特别好地学姐的回复，让我既自责又欣慰：

哇，Sunshine，抱歉这么久才给你回信！

嗯......正式因为我太喜欢 Sunshine 了，所以当我以为你是为了拉票才来找我的时候，我真的觉得很难过......

我很不擅长人气投票这类，所以当你以一种非常积极的能量状态跟我联系是，我无法说出 NO...... 所以我才这么晚才回复！

但我喜欢 Sunshine 和你的文字，所以想以一种平静和放松的状态来阅读......（虽然我的英语很弱！）。

我很抱歉我说得不连贯，也很抱歉我没有意识到 Sunshine 有多难🥺。不断前进挑战很重要，但也不要勉强自己呀！
再说一遍，最喜欢 Sunshine 啦！

很想感谢学姐对我也诉说她脆弱和害怕伤害到我的一部分，也感谢她愿意照顾她的身心状况，对我的拉票说 “NO”。毕竟，比起的珍贵的友人，一切物质都微不足道。

所以，虽然我还是会不留遗憾地去宣传这篇计划书，但也同时照顾自己的身心状态，松弛舒服地尽可能号召大家支持我(^^)

所以，看到这里的你如果欣赏我的态度和真诚，欢迎你为我的《遊牧者計畫｜通过循環型遊牧，回饋環境/社區/自身的永續棲居探索》拍个手，送一个LikeCoin作为支持！谢谢(^^)！


最想分享给他人的一本书／一部电影／一首歌 / 一张照片／一句话／一首诗（等）


还是《跨越脆弱的羞耻感》里提及无数的，脆弱感研究学者布琳·布朗的《无所畏惧：颠覆你内心的脆弱》。

脆弱不是了解成功或失败的含义，
而是明知成与败都是人生的必修课，
依然选择全心全意地投入生活，
充满勇气地走入人生的竞技场。
——布琳·布朗

今年透过什么事情，更认识了自己或他人？

透过我今年颠覆性的变化，更深入地了解与母亲的关系了。

我能感受到隔着汪洋的电话对头，是母亲对自己的孩子逐渐远离小时候的模样的恐惧和紧握不放。“你的变化太快，变动太大，我们都很不知所措。”母亲有一次说，“过去的时光不复反了，以前那个可爱的你，和我们的关系，都无法挽回了。”

在一次电话中，母亲受了伤，情绪很激动；她有点失控地说：“我现在太痛恨这个瑜伽了。你学完瑜伽之后怎么变成这个样子了？”

我当时意外的很平静，回答道：“也正是因为我学了瑜伽，所以我能现在不被你的情绪席卷进去。哪怕你对我说了许多过分的话，我也能跟你说：不管怎么样，我爱你，妈妈。”

我也很受伤；我也很想像小时候一样，有什么事情都可以扑到妈妈怀里诉苦。

但是，我长大了。

12月27号那天，我忽然收到妈妈的信息。

虽然，小时候的时光一去不复返；但是，我也可以跟父母重新建立，属于现在的我们的亲子关系。

我们都是不断流动和变化着的，脆弱而美好的生命呀。

相比去年，今年跟自己身体的关系如何？


2023是我身心探索的第一年，能清楚的感受到我于自己的身体关系更和谐，包容，互相照顾了。

自22年11月成为RYT200认证哈他瑜伽教练，到今年许多身体相关的新探索，比如阴瑜伽，现代舞，戏剧，费登奎斯，接触即兴等，在身心探索的路上能感受到对身体的变化愈发敏锐。现在我的生活能时刻处于对身体高度觉知的状态；不仅是运动和舞动中，哪怕在生活中所有静和动作的状态，用Somatic Experiencing的技巧，也能清晰地察觉当下的情绪发生在身体哪个部位，是一种什么样的形状，有往哪个方向发散的势能。而面对身体的疼痛，我也学会了不抱怨，而是视其为身体与我的沟通手段，去倾听，感受，感激。

所以现在，哪怕我没有规律的运动模式，更多是在舒适的时间段中，瑜伽舞蹈跑步等随性切换，身体状态也很好；因为身和心连接在一起，双方都有被对方看见，理解，呵护，自然情绪也不会淤堵。

请记录下今年最想记下的事情。

都想记录下来，而想的也都记录了诶（笑）。今年也是第一年我开始频繁地记录，仿佛是弥补以前恨着自身，不写日记不拍照，恨不得时间加速到世界末日的空白青年时代一样。

如果问还有什么最近想记但是还没有记的，应该是投递我的游牧申请书后每日过山车一样起伏的心态日记吧。

如果有兴趣阅读的朋友，欢迎在评论区留言，我会整理出来投稿的！

请给 2023 年的自己一句致谢词（可以到致谢词小卡网站，做一张给自己的小卡喔❤️）。


✨感谢我爱着自己，相信自己是值得拥有归属感；并不断启发/连接他人也样值得无条件的爱和归属感。✨

Love and Vulnerability Matters.

🌟最后再次，欢迎您为我的《遊牧者計畫｜通过循環型遊牧，回饋環境/社區/自身的永續棲居探索》拍个手，送一个LikeCoin，支持我的探索和创作！每一份鼓励都能传递给我更多的勇气与爱。