【译文】健身房里的羞耻感

原题：Sportschoolschaamte

作者：Melanie Metz

来源：Quest Psychologie

【无授权翻译，仅供个人学习】

沉默的健身者

你又去健身房了。在你周围，人们一言不发地推拉着健身器械。你看了看身边的“怪物”：呃，它该怎么用？你想问问旁边器材上的肌肉男，但他直视前方。你还没碰哑铃就已经大汗淋漓了。

莱顿大学的心理学教授Aukje Nauta说：“健身房不像曲棍球或排球俱乐部，当你走进来时，队友们会拥抱你。健身房里每个人都在单独锻炼。你会因此感到不适应。”她写了一本有关羞耻感的书：《不要再假装》。“在你还没有那么健美的时候，你害怕显得无能。”为什么呢？我们害怕被拒绝，害怕被孤立。“我们是社会人。你不能一个人生存，因此总希望属于某个群体。”我们也希望自己属于健身房里沉默的健身者。

当你觉得被排斥时，可以建立自己的群体。“带上朋友一起去健身房”， Nauta建议道，“你们可以互相说：这好尴尬啊。当你说出你的不适，不适就会减缓。”你也可以试着在健身房里交朋友。“人们互相忽视，很可能是一种逃避反应。它来自害怕被拒绝。”其他来健身房的人也许同样感到尴尬。照常对沉默的健身者说：“你好，这个器材怎么用？”这打破了僵局，对他人来说也许也是一种解脱。

别人比你强

你用尽全力把15千克的杠铃举了3次，正在气喘吁吁。

一位训练有素的女士走过来问：“你练完了吗？”“是啊，”你松了一口气，把杠铃给她。她走向重量架，又加了20千克杠铃片。她开始举杠铃，就像杠铃完全没有重量一样，而且速度是你的十倍。你流着汗走向更衣室。

“竞争是一种强大的动力，”心理学家Aukje Nauta说。当其他人做得更好时，你会感到尴尬。在运动中总是如此。Nauta说：“即使是做瑜伽。教练说：‘你要根据自己的身体来做’，但你会看其他人，想：他们比我灵活。这是人的本能。尤其是当我们没有安全感时，我们会把自己跟别人比较。当其他人更强更快时，你会感到失望。”

“在其他人胜过你时感到羞耻，说明了你的渴望”，Nauta说。“这意味着你也希望变得更有运动能力。”因此你经常去健身房。你会变得越来越健美，尴尬也会逐渐减轻。

汗流浃背

你已经精通如何使用健身器材，而且能举起很大的重量。汗水在你脸上流淌，你的衬衫湿透了。你突然看到市场部的同事Jan-Willem，穿着短裤、面红耳赤地使用划船机。他看起来……在努力运动。你希望他没看到你。

“这种情景令人不愉快，”心理学家Nauta说。“我曾在一堂汗流浃背的热瑜伽课后遇到一个同事。你为你自己感到羞耻，也为其他人感到羞耻。”在健身房里，你总会为自己的身体感到羞耻。紧身运动服让人脆弱。你能看到每一缕脂肪，你害怕别人也看到它。”你会庆幸没有在淋浴间遇到认识的人。“你会再次因为自己的身体而没有安全感，”Nauta说，“女性常常认为自己太胖了。男性害怕自己某个部位太小。”

Nauta说：“如果你在健身房遇到熟人，你需要克服‘恐惧症’。”换句话说，做一些让你害怕的事。“即使你觉得极其羞耻，也要开个玩笑说：‘漂亮的运动服！’幽默会减少不适。”试图避开他人不是个好选择。如果你日后还会遇到这个人，这只会让情况变得更糟糕。