修煉「活在當下」的一點經驗

什麼？活在當下都需要修煉？這不是那些奉行「今朝有酒今朝醉」的人最順口說出來的話嗎？這不是逃避煩惱與困難的人常用的藉口嗎？

確實，活在當下經常被那些及時行樂者，逃避責任者用作藉口。但這句話並不是及時行樂和逃避責任的另一種說法。活在當下是一種生活態度與思維習慣。它的重點，是把精神、心思與感受，都集中在此時此刻正在做的事情之上。若此時此刻正在吃飯，那就集中精神、心思與感受在吃飯之上；若此時此刻正在聽音樂，那就集中精神、心思與感受在聽音樂之上；若此時此刻正在睡覺，那就集中精神、心思與感受在睡覺之上。小時候大人教導我們「讀書時讀書，遊戲時遊戲」，這句話跟活在當下的意思就最為接近了。

這說起來簡單，但做起來卻殊不簡單。試想，在吃飯時想著接下來的工作該如何安排；睡覺時回想今天說錯話得罪了朋友懊悔不已；工作時又想到下班後到酒吧狂歡…。以上這些又是多麼平常呢？我們身在當下，心靈卻經常受窘於過去，或不由自主地飛到未來，總之就是偏偏不在當下。

那麼為何活在當下這麼重要，並且需要和值得修煉呢？以我的個人經驗，擁有活在當下的能力有以下益處：

一，在休息時能真正地休息。充分休息之後，自然會重新生出行事的力量；

二，人若能全身心投入當下正在做的事情，效率與效能也自然獲得提昇。

我在2014年開始對冥想靜修產生興趣，在網上閱讀了很多相關的文章，也收看了很多影片。透過這些學習素材，我得知原來日常生活的場景，包括進食、乘車、走路，都可成為默觀的契機。於是我從最簡單的地方作為練習默觀的切入點，開始默觀呼吸，默觀進食。

以前的我很容易被工作上的不順影響情緒。要麼為了之前工作上的一些粗疏而懊悔得晚上難以入眠；要麼為了未來工作上會遇到的困難而焦慮，以致連吃飯都心不在焉。修煉默觀接近十年，我發現自己已經不再輕易受情緒操控和捆綁了。每天早上醒來，即使明知回到公司會有麻煩事情等著我，我也會暫時放下焦慮，集中精神與心思享受吃早餐的幸福時光。早餐的麵包是我親手烤製。雖是平凡的小餐包，但材料卻相當豐富，有麵粉、酵母、黑糖、雞蛋和牛奶。在每個早上，當我細細咀嚼麵包的香甜，心裡也會默念着，對小麥、酵母、甘蔗、雞與牛表達感謝。感謝牠們的生命滋養了我的生命。自從我能以感恩的心態開啟每一天的生活，我發現自己工作的效率與效能也不知不覺地提昇了，解決難題的能力也比以前強了很多。原來活在當下確實能讓我們生出更多力量。我想這可能是我在休息時真正地休息了，做事的魄力和集中力也自然得到恢復吧。

活在當下是一種慢活的生活態度。唯有慢活，我們才可細心地感受生活。能細心感受生活，那些平凡卻美好的事物，才不會因我們步伐過於急速而被錯過。世界變得很快，我們也將無可避免地遇到很多挑戰。這時候，內心的強大變得格外重要。但願更多人能透過活在當下，不斷生出面對挑戰的力量。