足夠的清晰, 足夠的具體, 足夠的成功。

2024年3月26日
今天輸出的內容是足夠的清晰, 足夠的具體, 足夠的成功。
曾經筆者認為寫日記, 寫每周待辦事情, 寫每日任務, 是十分白痴的行為, 這是給一些記憶力差, 水平比較低的人去做的事情。
但最近我發現這是一個大錯特錯的想法。
原因在於寫待辦事情目的是為了讓自己去記得今天要做的事情, 最好是當天才寫, 或是在前一晚去議訂, 其中是有效地利用人性的特點「走向輕鬆減能」, 這並不是代表寫下需要做的任務後就能夠減省消耗, 而是當我們並沒有明確, 清晰的任務指示(當天/當周/當月), 就會自動走向一些不需用腦袋的節目, 像是刷抖音, 玩遊戲等等, 但當我們能夠寫下日記, 每周待辦事情等事情後, 當我們空閒時, 第一時間會想起的並不是節省能量的活動, 而是已經提供路線及計劃的活動。

因此, 在寫待辦事情時, 需要比較具體, 指的並不只是時間性, 更好的是有特定的內容, 特定的練習方式等等, 只要有足夠的清晰, 就能夠帶來動力去改變, 去行動。

同時, 在這個時代才出現「專注力不足」問題, 相信也是新一代才需要關注的議題。
這些問題很少會出現在經典文獻或古人智慧身上, 原因在於數萬年前的人類, 根本就沒有那麼多可以還她們分心的事, 當時狩獵採集的人在捕獵時或在汲取長老智慧時, 都能夠十分專注, 畢竟這些都會影響他們生存的機率。
甚至在數千, 數百年前, 日出而作, 日入而息, 冬天休息, 春天農務, 人與人之間的交流, 大部分也只集中在一個小社區, 甚至一個家族裡面, 正所謂道家所推祟的小國寡民思維, 能夠影響我們分心, 想法的情況十分少。
但到現今社會, 正如心理學家阿德勒所言「所有煩惱都是人際關係的煩惱」, 當通訊科技愈發達, 我們要接觸的人愈多, 誘惑愈多的時候, 就會慢慢出現專注力的問題。
像有人會「手機不離手」, 也有人會受外界不同的事物所吸引, 廣義來說是美色, 不限但包括男女關系, 衣服打扮, 奢侈品等等。
更甚的是不少商家懂得利用人性, 心理學的原理套用在市場, 商品身上, 讓我們的注意力都被色彩繽粉的世界都吸引著。
久而久之, 就會出現筆者所說的這個時代才出現「專注力不足」問題。

所以要解決這個問題, 就是要學會專注, 最簡單的做法是「蕃茄工作法」, 讓我們重歸一個需要專注時間的節奏, 更重要的是告訴身邊的同事, 朋友, 家人知道, 這段時間你是沒有空間, 要找我可以在工作法所休閒的五分鐘時間內。