減肥失敗並不是我的錯...是基因的錯

2022年6月14日
在減肥的人多數是失敗在於「意志力」維持不足的問題。
專注力及意志力有問題的人, 未必出自於自己能力及性格身上, 只是我們的「狀態」使我們變得更容易失去意志力。
首先, 讀者們都知道減肥的眾多條件中, 其中一樣看似並沒有關係卻影響最多的減肥人士因素, 就是「睡眠不足」, 這關係到代謝症候群, 褪黑激素等等, 還有的最重要是「自我狀態」的問題, 當我們睡眠不足六小時, 就會更容易感到焦慮, 也會更容易形成壓力, 再者當這些狀態持續後, 當我們要「專注」做一件事情的時候, 就自然更忽略這件事以外的事物, 所以當我們進食時候, 會更重視當前的感受, 而不是長遠健康或體重有關的食物, 再者, 當壓力產生時身體就會鼓吹人類攝取更多含糖的食物, 因此這就是為什麼睡不飽的人, 更難去減肥。
但很多人就會怪罪在他們自己的自制力, 意志力以及決心不夠, 其實這些並不是減肥人士「想」的, 只是被身體基因帶來的「狀態」所迫使他們去選擇一些短視的決策。

因此在以上的例子中看出,我們的「狀態」是十分重要, 而「睡眠足夠」只是其中一樣方法, 其他的還有透過冥想去令我們腦部更清晰去面對每一天; 利用心率變異度去修正自己的「狀態」包括在工作時間利用「蕃茄工作法」這就是能夠每25分鐘利用5分鐘休息時間, 完全脫離工作, 可能是看新聞, 出去走走, 或是看風景, 這樣就更能夠提高心率變異度, 令到我們決策的品質會有所提高, 而且在回去工作後也更能發揮意志力。

當我們好好地加入正確的方法在生活中, 每位讀者都可以更有效地利用時間, 進入「心流」狀態, 成為專注力/意志力達人。

Credit: 輕鬆駕馭意志力