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給又熱又悶的你 : 戴口罩運動居然有好處 ?

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沒錯,你沒看錯 ! 這個話題雖然有點奇怪,但這是最近許多人的困擾 — 戴口罩運動。現在運動已經不需要戴口罩了,但習慣了之後,大家反而都還是戴著口罩運動 ?

今天就來說戴口罩運動的好處,不知道你有沒有觀察到 ? 與我們看下去吧 !

口罩 = 入門版訓練面罩

不知道大家有沒有看過類似下面這種訓練用面罩 :

戴口罩訓練的的好處雷同帶訓練面罩,只是訓練面罩更為專業、舒服。

但對於新手來說,口罩已經非常夠用了 !


在運動期間對身體施加壓力
當你戴上口罩時,你的身體開始適應減少的氧氣攝入量,讓你的心肺更加努力的工作。

這使得你摘下口罩之後,心肺功能得到很大的提升 —— 你的身體已經適應了有限的氧氣,能夠更有效的利用氧氣,這有助於你表現得更好。


戴口罩運動安全嗎 ?

根據 2018 年對 20​​ 名男性舉重運動員的研究,這裡提到戴口罩運動可能會出現某些副作用。

這些副作用可能包括:

1. 頭暈目眩

2. 頭暈

3. 疲勞不適

4. 焦慮

研究中的舉重運動員在訓練期間戴上了面罩。研究人員發現,由於氧氣攝入量減少,面罩佩戴者失去了一定程度的警覺性去專注於他們的任務。

所以即使沒有任何潛在的健康狀況,你在戴口罩運動時也應該注意自己是否過度換氣、缺氧或有其他不舒服感受。

而如果您有健康問題,例如高血壓或心血管疾病,則須更注意,或是經過醫生鑑定

注意 : 研究資訊放在文獻參考


總結

希望看完文章能讓你對戴口罩訓練,稍微不排斥一點 ! 至少除了悶熱之外,還是有好處的是吧 ?!

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參考資料

Jagim, andrew r.1; dominy, trevor a.2; camic, clayton l.3; wright, glenn2; doberstein, scott2; jones, margaret t.4; oliver, jonathan m.5. ( -3). Acute Effects of the Elevation Training Mask on Strength Performance in Recreational Weight Lifters. Retrieved from https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2018/02000/Acute_Effects_of_the_Elevation_Training_Mask_on.22.aspx




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