情感聯繫：每天在一起的夫妻在一起做什麼

情感聯繫是使人們團結在一起的紐帶。它是關係中的粘合劑。許多夫妻沒有意識到，如果他們在情感上沒有定期交往，那麼將他們保持在一起的聯繫就會減弱。

在上一篇文章中，我寫到了當我們與伴侶或配偶失去情感時大腦會發生什麼。我們會感到自己的安全感受到威脅，使我們變得恐懼。的杏仁核，中腦巴旦杏仁形狀的區域，作為一個報警系統，和恐慌感可以設置英寸

當我們無法通過與親人的聯繫而得到解脫時，這會使我們處於情緒激動的狀態。反過來，由於皮質醇升高，這又可能導致我們的壓力水平升高。如果皮質醇長期保持升高狀態，可能會損害身心健康。

在約翰·戈特曼（John Gottman）博士的研究中，他確定了健康且有情商的夫妻可以行使的重要動力：彼此相向。轉向是一種微妙的或短暫的積極交流，有助於加深夫妻之間的情感聯繫。

當合作夥伴轉向彼此時，他們正在實踐戈特曼所說的“出價”。出價是指通過情感，支持，幽默或註意力進行聯繫的嘗試。這些交互可以是言語或非言語的。一個人可能知道或不知道可能使用了以下任何一種出價：

1. 溫柔的觸感
2. 擁抱或親吻
3. 一個微笑
4. 親切的話
5. 傾聽
6. 俏皮的手勢
7. 一句話鼓勵
8. 分享新聞事件
9. 說“我愛你”

出價可以帶來更深的親密感，更大的浪漫，激情和更令人滿意的性生活。

出價可以帶來更深層次的親密感，浪漫，激情和更令人滿意的性生活。戈特曼（Gottman）解釋說，夫妻之間持久愛情的一個秘訣就是每天彼此之間幾乎沒有朝著對方求婚。他在研究中發現，經常練習情感聯繫的夫妻在一起的時間要長於不進行情感聯繫的夫妻。

不執行每日出價的夫婦更容易迷失方向。當我們不定期建立情感聯繫時，我們的親人會感到無所謂或不被重視。將配偶或伴侶視為理所當然的陷阱會偷偷摸摸，尤其是在夫妻已經在一起很長時間的情況下。

鑑於我們忙碌而忙碌的生活，我們如何能夠忘記讓親人知道我們對他們有多大的感激，這是可以理解的。當我們感到負擔重重，不知所措或承受壓力時，情感脫節的風險就會更大。

如何與伴侶保持情感聯繫

今天，您可以做兩件事情來與伴侶或配偶建立情感聯繫：

1.有意轉向您的伴侶。

每天有意識地進行練習並建立情感聯繫可以帶來很大的不同。您無需等待併計劃一個昂貴的假期來建立情感聯繫。您可以立即開始，就在您所在的位置。

這裡有一些建議可以幫助您入門。如果您在伴侶或配偶附近，請嘗試伸出手來。如果您不與伴侶或配偶在一起，請給他們發短信或打個電話，讓他們知道您正在考慮他們。

當您每天練習情感連接時，就像在您的情感銀行帳戶中存錢一樣。您正在投資建立關係。您投入的時間越多，您的愛情就會增長。擁有大量儲蓄帳戶可以幫助您應對挑戰。

2.列出您可以幫助您的伴侶的事情清單。

如果聽起來很簡單，那就是。

列出您可以尋求幫助的對象。它可以是心理清單或書面清單。這可能會花費一些時間和精力，尤其是如果您不練習的話。將清單放在可以定期查看的地方，將有助於您記住與外界聯繫的機會。

試試這個練習一個月，看看它如何開始重塑您的情感聯繫並建立更深的聯繫。一致性是關鍵；越多越好。