同时面对多项近期截止的工作，陷入焦虑中不知所措，我该怎么办？

1.绐自己卸下一些担子吧。先减掉一部分工作，比如那些不是必须马上做的，让自己喘口气，人会轻松一些的。

2. 区分想法和事实--你觉得能力上是可以做完的，但事实是你很可能因为压力过大哪样工作都做不好，两边领导都不满意。要根据客观事实去调整自己的想法。

3. 你不是超人，即使很多人需要你，你也不可能满足所有人的需要。思考一个问题：到底是领导不放手还是你自己不放手？拿起来还是放下，主动权在你自己的手里。

4. 请照顾好你自己，这是为你的工作和家庭负责，也是为你的学生和病人负责。从"我的领导/病人/爱人/父母/孩子需要什么"，转为多想想你自己需要什么。绐自己充足的睡眠，有时间出去运动运动，找哥们儿喝个啤酒吃个火锅。先把自己照顾好了，才能照顾好你身边的人。

5. 要敢于承认"我不行"。让你的领导和家人知道你累了，你不能扛起所有的担子，你也是一个和所有人一样，偶尔脆弱无助的真实的人。展现你的脆弱，你身边的人会理解你的。

6. 人们总觉得那些"什么都行"的人是厉害的，但恰恰相反，敢于说出"我不行"的人才是最勇敢的。

7. 和爱人做一次真实的对话，告诉她你现在的心情，请她帮助你在这段时期照顾家庭，也真心感谢她的付出。当你在前线打拼的时候，你需要稳固的家庭后援。爱人是后援中最重要的一个角色，请在绐予她尊重和理解的前提下，尽可能多地获得她的支持。

8. 把在脑子里不停切换的工作转移到一个“外挂大脑”里，可以写在记事本或者App（手机自带的备忘录或印象笔记等）里面，每天选择最重要的五项来做（不能超过五项）。这样做的好处，一是可以清空你的大脑内存，减少大脑的压力。二是会让你思考事务的优先级，选择最重要的事情来做，减轻你的焦虑感。

9.在忙的时候强制自己稍微停下来充个电。比如连续工作或备考两个小时了，可以暂停五分钟。不要刷手机（这反而是耗能），可以做个迷你小冥想（推荐睿心冥想App），或者听一首舒缓的钢琴曲，也可以闭目养神，或站起来伸展一下身体，散散步。这会及时地把那些耗损的精力补回来，提高你的工作效率，同时也让你的情绪更加稳定。

在忙的时候强制自己稍微停下来充个电。比如连续工作或备考两个小时了，可以暂停五分钟。不要刷手机（这反而是耗能），可以做个迷你小冥想（推荐睿心冥想App），或者听一首舒缓的钢琴曲，也可以闭目养神，或站起来伸展一下身体，散散步。这会及时地把那些耗损的精力补回来，提高你的工作效率，同时也让你的情绪更加稳定。