※六個改變必經的過程 第一階段：拒絕改變 第二階段：自覺需要改變 第三階段：準備改變 第四階段：開始改變 第五階段：維持新習慣 第六階段：讓改變根深蒂固 ※改變計畫持續寫12周的日記，養成堅持到底的習慣。第一課：體驗每個當下的幸福。第二課：替自己尋找能夠放鬆的方法，減輕壓力。