陷入低潮的我，怎麼了?

恩，這周呢，突然隔了幾天沒有發文，不知道大家有沒有發現?有發現也好，沒發現也罷，總之我今天就是要來解釋這件事。

陷入低潮

最近，可以說是陷入低潮，或是說就是沒有動力；導致很多天沒有再發文，也沒有再打開Matters來看，所有的事情直接拋空。它不像是那種極度焦慮，它比較像是明明事情都蠻穩定的，但是就是提不起勁。

過度執著

陷入低潮的我，當然就沒有什麼精神寫作，連看文章都覺得懶(所以幾乎沒有看幾篇文章)。幾天的突然消失，不知道大家會怎麼想。倒是我自己會覺得「我怎麼沒有堅持下去?」、「怎麼沒辦法堅持日更?」、「難道就要敗在這裡?」。直到幾天後，我發覺沒關係，人是不完美的，沒有必要過度執著，這只會讓自己更痛苦，更無法繼續下去。

麻痺自我

其實低潮實際上沒有過多的悲傷，但就是沒有精神，也突然覺得「我在幹嘛?」，不知道接下來要做什麼。到頭來，只好利用看影片、吃東西、玩遊戲來麻醉自己，好像很快樂、無憂無慮，但自己還是沒有精神、沒有熱情，找不到火花，不過是想逃避現實(靈魂急轉彎)。

人會習慣

另外你知道嗎?人是個會習慣的動物，幾天不做某件事，之後想要再重新開始，真的有難度。一方面可能是害怕自己失敗，不知道大家會怎麼想；一方面也是找不回那種工作的感覺，就連我寫這篇文章，也有難度，但我知道自己得趕快把它做個了斷，當我一開始打字，我順利的進入了狀況。

低潮的定義

講到低潮，很多人都會覺得是悲傷、痛苦、憂鬱......當然以上問題很可能出現，不過對我來說，不管是什麼原因，只要使現況便低落，相較之前比不好，都可以叫做低潮。

好的，講完我的狀況，順便來教大家自救:

《你真的有被討厭的勇氣嗎?》找回熱情3步驟:

這本書是我幾個月前看的，內容是在講述阿德勒的心理學，不過今天也沒有要細講這個部分，之後可能會開個新系列來講。書中其中一篇章提到，如何在低潮的時候，找回熱情，分享給大家:

1. 接納現狀。接納現狀，指的是要先接受現在這個「不完美的自己」；知道現在的自己，就是不完美，就是處在低潮，就是心情不好。如果你處在低潮期，越想要脫離，只會是自己越痛苦、越憂鬱。
2. 回歸原點。當你能接納自己的狀況，接著你要回到原點，重新的審視自己的定位。你可以想想自己的家人、朋友、工作、愛情......在這當中，想想自己的定位，思考過去發生了什麼，想想自己是再做什麼工作，當初為什麼要選擇這項工作，做過哪些事情，現在是處在什麼階段等。
3. 找回羈絆。最後，你要做的是回家。包含物理的回到家裡，以及心靈上的家、能讓你找到歸屬感的家。可以是家人、朋友、伴侶，找一個能讓你安心，能接納你的人，好好的聊聊......

另外，除了以上3點，再補充書本當中提到的「鼓勵」。它說道，人們會因為自己講出的話，不知不覺的打擊自己的信心；例如:「糟透了!反正大家都討厭我。沒救了!」；這類的話會不知不覺的打擊自己的信心、勇氣，因此要適當的鼓勵自己(書中有提到詳細的方法，不過礙於篇幅，就不細談)。

低潮自救的10個方法:

當初就是看到這則影片，才讓我好了一點，因此推薦大家看看。它分享了10個方法，幫助大家脫離低潮。以下將每一個方法列出，不過影片當中都有詳細說明，就不多敘述了。

1. 想起來自己是誰
2. 不要為了方便讓任何人幫自己做決定
3. 調整混亂的生活作息
4. 收拾混亂的生活空間
5. 下意識逃避最該完成的項目
6. 即時停損
7. 辨識出自己的麻醉物質
8. 情況糟的時候不要大改造
9. 誠實地向自己身邊最親近的五個人匯報自己的真實狀態
10. 不需要讓大家知道你為什麼狀態不好

Matters文章

好像是昨天，雖然還打不起精神，不過還是想說打開Matters看看(畢竟都堆滿灰塵了)。於是我看到了@林宇的文章: 【社區活動】遠離焦慮 | 從心理學的角度談焦慮和壓力，覺得它寫得非常專業、非常好，也推薦還未看過的人去看看。

公告時間

因為最近的狀況真的不佳，雖然是有在好轉，但我也害怕再度突然消失，所以發文頻率暫時改成不定時，之後穩定下來，在通知大家。如果我突然消失，很可能是低潮個原因，不過一定會在事後告知的。另外，之後會繼續把MBTI系列完成，敬請期待......

這篇文章，因為實在是太多元素，很難定位，所以我也沒有打算要定義它，就這樣囉!

此文章首發於Matters，之後同步於個人網站、方格子、Potato Media
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