初次加入!

多益從495>920!我用了半年!

Jun
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匪類女紙@Lzlady_Shan

會!我超會!我是一個超級會拖延的人,但我會拖延是本性,能不能解決就靠方法!

知道自己會拖延是好事!表示你知道自己目前的"困難"
可以分享幾個我自己解決拖延的方法(特別是有時間或成果壓力時)
1.強迫自己不要眼高手低

有長遠目標是好事但可以把目標切碎一點,像是最近開始學使用Notion(規劃軟體),太多東西可以使用、太多可能性跟要學的事情了,特別是我對規劃沒有什麼熱情或強迫症,所以假設目標是"建構所有規畫並長期使用"那我就要求自己先從"看影片"開始、然後把目標放在"建構第一個頁面"為主,把每一步都切碎一點,達成率也會高上許多

2.挪去會分心的可能、盡量建構能專注的環境

《原子習慣》提到:想要有運動習慣,可以先從每天改穿運動鞋開始。你有沒有讓自己的"狀態"或"環境"來幫助你克服拖延症,像是我要讀書會去圖書館、要做功課會手機關機等等

3.使用STAR原則

可以使用文中(我今天更新了)的STAR原則,然後把時間訂短一點,假設這是一個半年計畫,那一開始可以以一周為單位到中期改一個月為單位,短時間的安排任務、看成果、檢討,會幫助你更知道怎麼採取下一步!

當你進行到中期的時候,就會開始覺得頭已經洗一半了,規劃也上手了,這時候就會發現好像不會拖延了,最後當你大多數的專案或目標都這樣完成,你也會發現自己其實掌握了解決拖延症的方法!

Jun

自己也嚇了一跳,過往的經驗都是沒有認真準備,因為畢業門檻只能拚一波,真的是狗急會跳牆XD

Jun

每個人的階段不一樣,需要的方法也不盡相同,當然效果也不同,有需要的話歡迎留言告訴我你遇到的挑戰!