【性冷感】性冷感怎麼辦？面對性冷感的解決方法!

性冷感是每位伴侶都害怕對方會發生的一件事情，有時甚至會造成誤會誤以為對方對自己已經沒有感覺了，但有時候事實卻並非如此，我們可以從事情的根本以邏輯性的方式判斷對方是否是因為性冷感造成對性的部分抗拒，還是已經對於這段關係已經厭倦了。

專門針對華人國家的調查顯示，約16%男性有性冷感的問題好發，女生則約35%；而女性的性功能障礙又包括

• 性冷感
• 性興奮障礙
• 性高潮障礙
• 性交疼痛

曾有統計發現，高達43%女性有性功能障礙，其中單純性冷感的就占3成左右。

以下有性冷感測試，可以驗證一下自己是否遇到性冷感困擾喔！

• 性冷感測試指數

01.造成性冷感可能的原因!

在兩性關係中，伴侶最擔心患有「性冷感」，然而完美的性關係，會替雙方感情增溫，反之，嚴重者還可能彼此產生厭惡感。

有國外網站就分析出女人「性冷感」4大原因，包括以下

• 減肥過度。
• 吃太多碳水化合物。
• 看太多A片。
• 生理影響心理等。

根據《Cosmopolitan》網站指出，為了減肥服用減肥藥物，長期下來可能影響整體身體機能運作、干擾體內賀爾蒙，讓人失去「性趣」，而當女孩太專注減肥，不容易對其他事情產生興趣，包括性事。

吃太多碳水化合物也可能影響性事，有研究指出，性慾減少，可能與吃太多白麵包或其他精煉的碳水化合物有關，身體吸收過多糖份，會減低血液流往性器官的流量，而身體有過多糖分，會轉為脂肪、提高雌激素水平，影響性慾。

另份研究發現，超過6成成人看完色情片後，性慾會大減，更延遲與伴侶發生性行為，長期看色情影片會上癮，「胃口」上越來越難滿足，最後影響心理，對伴侶興趣大減。

不少女人會手腳冰冷，若本身患有貧血，情況嚴重者也會出現性冷感。而女性皮膚較乾、粗糙，子宮內壁往往缺乏彈性，進行性交時會有痛感，貧血嚴重的，激烈運動下會有缺氧情形，造成暈眩、想吐，這些負面情緒累積下來，都會對性逐漸失去性趣。

02.女性在性慾障礙比例上比男性多

精神科醫師、杏陵醫學基金會暨台灣性教育學會理事專業醫師指出，精神疾病診斷手冊中，有一大群疾病稱作「性功能障礙」。

• 「女性性趣／興奮障礙症」
• 男性性慾低落障礙症

以上就是一般人常說的性冷感。

而診斷的最重要基本概念是對性活動沒有興趣、對性沒有幻想，高達75%、甚至每一次的性經驗中，都沒有興奮、愉悅感；對生殖部位沒有感覺，對任何性暗示也興趣缺缺，而且這樣的情況持續超過6個月。

性冷感又可以分成:

• 原發性/先天性

原發性性冷感是指從第二性徵出現、青春期開始，性慾望就很低。

• 次發性/後天性

次發性性冷感則是過去沒有性冷感的問題，後來才出現，而且可能和特定對象有關。

一般來說，女性的性冷感比男性明顯而多見，可能和天生生理構造有關。

專業醫師曾說，由於男人受到男性荷爾蒙主導，使正常男人在清醒的時候，大約每15~30分鐘腦中就會閃過一次和性有關的念頭。

也因此從學理上來說:

• 男人容易因性而愛
• 女人則較多是因愛而性

03.啪啪的次數與性冷感有關

享受魚水之歡，可以讓彼此身心靈放鬆愉悅，據英國《太陽報》報導，如果女性平常擁有性生活，之後減少做愛頻率或者「停機」時間過久，身體內居然會產生「6大負面反應」！

• 壓力變大

性愛是一種紓壓方式，但如果女性缺乏性行為，恐導致壓力變大等症狀。

• 性致缺缺

性愛當下是享受的，但如果生活中抽離「性生活」時，性治療師庫柏（SariCooper）表示，會讓人對性事提不起勁、變得較懶散。不過這種狀況不會維持很久，大部分的人很快就會「飢渴」。

• 陰道壁變脆弱

年輕時性愛頻率高，女性隨著年紀增長，而減少性行為次數，陰道壁會變脆弱，北美更年期學會（NorthAmericaMenopauseSociety）建議女性，在更年期時要持續有性行為，維持陰道健康。

• 失去潤滑能力

如果女性性行為大幅減少，陰道在可能較難分泌出潤滑液，是因為雌激素（oestrogen）濃度降低。性學醫師史崔哲（LaurenStreicher）提到，女性在20至30歲時，體內有大量的雌激素，能夠讓陰道在需要時刻分泌足夠的潤滑液，不過對於較年長、體內缺少雌激素的女性，就喪失這些能力。

• 情緒低落

性行為減少，可能會讓彼此感到情緒低落，是因為與人體內的「催產素」（oxytocin）濃度有關。庫柏表示：「性愛過程中，提供人們大量的肌膚之親，這是人類獲得安慰的最原始方式，就像在母體中的胎兒一樣！」不過目前醫學已證明，性行為減少不會導致憂鬱症。

• 經痛更嚴重

由於子宮是肌肉組織，女性在做愛時達到高潮，子宮收縮會讓經血更加順暢，以減少經痛不適感，且研究證實，女性經期時愛愛能有效減緩經痛的產生。

04.性慾取決於對的時機點

造成性冷感的因素相當多，大致可以分成生理、心理、環境三方面，三者也可能環環相扣，相互影響：

#1.與生理因素有關

• 更年期：林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任專業醫師表示，以男性來說，進入更年期、男性荷爾蒙過低，可能導致慾望下降、勃起困難、體能變差、甚至睡眠不佳、專注度下降等。女性則可能在更年期後，陰道乾澀，行房時的愉悅感下降，甚至對自己的身體、體態沒有自信，導致性慾低落。

• 疾病：慢性病像是高血壓控制不佳、糖尿病、氣喘等，都可能影響體能；甚至腦下垂體腫瘤、熬夜、睡眠問題等，都會造成女性荷爾蒙泌乳素過高，影響性慾。也有看法認為，女性慾望低可能和男性荷爾蒙濃度偏低有關。

• 藥物作用：例如避孕藥會改變女性荷爾蒙，影響性慾，長時間也可能增加女性性興奮障礙的問題；某些利尿劑、抗憂鬱藥物、胃藥，也可能影響男性勃起功能，甚至甲狀腺亢進藥物服用過量，都有可能影響性慾。

#2.與心理因素有關

• 工作太疲倦、工時太長、上班日夜顛倒等，都會使男性慾望下降。

• 過去不好的經歷：像是曾遭遇性侵、第一次性經驗不愉快。

• 宗教影響：某些宗教可能把性視為骯髒的事物，造成性趣缺缺

• 缺乏新鮮感：無論男女，都可能因為同一個對象太久，「老夫老妻」，導致性慾下降。這種往往是假性的性慾障礙症。

• 性伴侶表現：例如男性勃起功能不佳，硬度不足、易早洩，女性無法獲得滿足，長久下來就可能對性不感興趣；男性也可能因為伴侶在行房過程中感到陰道疼痛，進而影響自己的性慾。

#3.與環境因素有關

以女性的性慾障礙症來說，已婚夫妻且育有小孩，出現次發性的性慾障礙症並不少見。例如小孩與夫妻同房，常常得擔心行房時驚醒孩子，在充滿壓力、焦慮的情況下，就容易干擾到性慾。

又或者太太是職業婦女，工作忙碌還要照顧小孩，蠟燭多頭燒，先生有時假日想享受魚水之歡，太太卻提不起勁，兩人對性愛就無法產生交集。

#4.性冷感不該無視

臨床上常遇夫妻因為互動障礙而一同就診，其中，至少四分之一源於夫妻倆對於性這件事不協調，沒有共識。如果持續沒有改善，加上少了性生活作為潤滑劑，很可能造成夫妻相互猜忌、影響情緒和睡眠、甚至婚姻亮紅燈。

#5.生理問題應該對症下藥

若是生理引起的性慾障礙，首要是將慢性病或甲狀腺問題治療好，或減少使用會影響性慾的藥物；專業醫師也建議，可以抽血檢查是否男性荷爾蒙濃度偏低，尤其現代人壓力大，容易影響性荷爾蒙和性腺功能，曾遇過35歲男性就已經性荷爾蒙不足，更年期提早到來，欲振乏力。

專業醫師也提醒，若是進入更年期後引起的性慾障礙，除了試著改善陰道乾澀等問題，夫妻倆也應該矯正對性行為的迷思，可以多互相撫慰、接吻，不再像年輕時只追求持久、勃起後的尺寸；假使女性有陰道疼痛不適感，對性也會更避而遠之。

#6.伴侶協談、轉換環境重新點燃性慾

若是心理引起的性慾障礙，有治療經驗的精神科專科醫師還會同時安排心理師或社工師進行專業的伴侶協談，畢竟性愛是至少兩個人的事，當一方產生性冷感，就應該探究原因，專業醫師說。例如太太若曾被性侵，創傷造成壓力障礙，需要先生陪同走出陰霾。

#7.自己究竟是不是無性戀

隨著越來越多的千禧世代公開出櫃，表明無性戀的身分，讓這項較少被提及的性取向，漸漸受到關注。而何謂無性戀？是否有愛人和被愛的能力？透過無性戀者們的坦承佈公，我們將能些許了解無性戀者的內心世界是什麼模樣。

05.關於無性戀名詞

2004年，執教於加拿大布魯克大學BrockUniversity的AnthonyF.Bogaert教授發表了相關學術論文，讓此性向浮上檯面，研究成果指出無性戀者佔英國總人口數的1%，當中的70%為女性。

而學術殿堂之外，許多無性戀網路社群的形成也發揮推波助瀾功效，其中最著名的是創立於2001年的AsexualVisibilityAndEducationNetwork（簡稱AVEN），由於外界仍投以異樣眼光，所以可以推測實際無性戀人口會比檯面上的數字要高。

#1.無性戀定義?

無性戀（Asexuality）：無論對象是男或女，皆無法產生性慾。

根據2015年的一份調查顯示，英國人平均每月做愛三次，而無性戀者的另一半，在親密關係上其實也不全是看得見吃不著。

身為無性戀的Sarah打個比方：「就好比妳討厭蘑菇，但是如果妳愛的人超愛吃，有時妳還是會妥協，會心想好吧！就在飯裡加點蘑菇，和著飯一起吞下肚吧！這是我性生活的比喻。」

所以這表示無性戀偶爾還會做愛？Sarah稍有遲疑表示：「其實我也會讓步、配合另一半，只是機率非常小。」

#2.是否有治療方法?

經由無性戀者常被問及的問題，可以得知社會大眾普遍仍不了解此性向。

MichaelJDoré博士，在2009年加入了AVEN社群，解釋說：「有些人是對某些特定對象提不起性致，但無性戀者是針對所有的人，不想和任何人發生關係。另外，和同性戀、異性戀等相同，無性戀就是一種性向偏好，不是疾病，也不是選擇。」

06.柏拉圖式的愛情?(無性的愛)

Sarah和她非無性戀男友也會有鬧不愉快的時候，但因為另一半經常旅行，所以她能享有自己的空間。他們會睡在一起、會接吻，但不是很激烈的那種，Sarah有時候也喜歡被擁抱的感覺；在外面，也會手牽手。」

Sarah承認剛出櫃時確實會刻意配合對方，但現在是真的喜歡這種相處模式。不過最讓Sarah受不了的是旁人的閒言閒語，她氣得飆髒話：「我真是受夠了『妳就是還沒遇到對的人』，這類無聊的話，不要覺得我很可憐，雖然性生活在我們的關係中占很小部份，但對我們來說已經夠了。」

#1.厭惡自己到接受自己!

Sarah18歲時，網路不發達，圖書館沒有這方面的書籍，當時總覺得自己格格不入像個怪胎。好在因為有學校的性教育課程，讓懵懂的Sarah發現了自己和他人不同之處，在課堂上看到男女交歡的畫面，會讓她感到頭昏不舒服

同學喜歡討論這方面的話題，但她卻很排斥，甚至看書都會跳過性愛的片段，Sarah說：「我懷疑自己的性向，厭惡與同學不同，所以初吻在19歲，之後獻出第一次，不過也就這樣了，直到三年前遇到現在的男友，否則我沒再與任何人發生關係。」

#2.出櫃!

勇於公開承認性向隨著時代的進步，現今的年輕人勇於站到第一線，為自己發聲、爭取權益。美國前總統BarackObama去年四月至英國訪問，在倫敦與一場青年學子的論壇上，一名來自沃特福德Watford的20歲女大生MariaMunir，向Obama公開承認自己是非二元性別者，誠摯的發言贏得現場聽眾與Obama的讚賞。

#3.幫助遇到相同困境的朋友

2015年英國議會選舉中，首位公開無性戀身份的候選人GeorgeNorman表示：「上大學後發現，我覺得陌生也不感興趣的事，身旁的人卻認為很重要，但心中的疑惑在19歲聽到『無性戀』這個名詞後，豁然開朗。」

• 怎麼會有勇氣在公開場合承認性向？
• 為何認為有必要這麼做呢？

Norman說：「我其實很害怕，但也有幸得到很多人的支持。會這麼做是因為我曾經覺得自己是個異類，內心沮喪又孤獨，所以希望以過來人的身份，幫助迷惘的年輕朋友認識自我。」

#4.無法以偏概全

MichaelJDoré博士為無性戀者，他解釋：「有些無性戀者能談戀愛、有些不行；有些不全然排斥性愛、有些則完全不能接受。」

如果硬要把所有的無性戀者歸於同一類，會形成很多誤解，George最氣惱無性戀者被貼上自私、冷漠無情、不為另一半著想等這類不實的標籤。

不過往好處想，George也說至少他交往過的對象，都能理解和接納。

#4.關於多重面向

George和Maria正積極推動第二次性向革命，其中一人表示既然有選擇性愛對象的權利，就該也有拒絕做愛的權利

他們期望大眾對多元性向能有更多的瞭解，消弭誤解與歧視。不可諱言，我們對愛情存在刻板印象，但事實上，情慾有著多重的面向，而其中一種將性愛比重降至最低、甚至歸零的稱做「無性戀」，正努力喚起大眾的認知及認同。

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#4-1.認識其他性向

• 泛性戀（Pansexual）：指交往對象不分性別或性向。
• 非二元性別者（Non-binary）：認為自己不完全屬於男性或屬於女性，或認為自己亦男亦女。
• 流性人（GenderFluid）：認為自己的性別並非傳統的男、女二元分法，而是在不同的時間點會有不同的性別認知。

07.適時暫停性生活的好處

根據ELLE澳洲版最近一份調查顯示：

有一半以上的女性生活中並無性愛存在，少數和伴侶有性關係的雖說也有46%，但其中29%是一週頻率只有一兩次，甚至有17%的女性表示記得才會做！

這下妳是否開始苦惱與性愛呈脫離狀態該怎麼補救了？

不，天性浪漫的義大利人這麼說：暫停性愛有好處！

以下舉6大理由，告訴妳其實暫停性愛值得正面看待，因為這些都是讓人更加迫不及待地重回性愛懷抱的祕技呢！

#1.思考對性愛的需求?

無性狀態通常被視為災難：男人開始懷疑起自己的男性氣概而絕口不對任何人提及；女人則開始質疑自己的魅力並透過和姊妹們聊天獲得安慰，對所有人來說都是苦澀、憤怒與沮喪的。

但真相是或長或短的休習反而是最佳反省時機，因為能停下來好好回頭去看究竟發生了什麼?

• 這永遠是最棒的時刻但現在怎麼了？
• 情況會如何演變？
• 有改善的空間嗎？
• 我對於性愛的期待是什麼？
• 突然了無性慾有其原因嗎？
• 如果有那是什麼？
• 過往的性愛是否真能滿足我？

除了以上這些個人狀態的省思外，更應該思索性愛在生命中的重要性。

#2.頻率過高，即刻喊卡

無處不在的性愛也等同毫無性愛，這邏輯放諸四海皆準，所有過度的東西終究會同歸於盡。從這個觀點來說，暫停反而是健康的，當然有伴侶的人也得合理地與另一半溝通彼此真實的狀態，不過除了克服兩人的差異之外，停下來理性審視圍繞在性愛四周過量的物質究竟為何是非常要緊的。 

「歷史告訴我們，過度縱慾會造成熱情的消退，這是選擇的代價。」美國作家DavidFosterWallace說。（話說它長得有點兒像布萊德彼特也！！）

David Foster Wallace

歷史告訴我們的事!!

#3.探索性愛的好時機

安迪沃荷曾說：「性愛是最無用的東西。」

小編現在說:「但就是爽。」

試試看，妳會發現除了性愛，世界上還有其他很有趣的事。

「我們總是在性愛中懷抱求償心態，也經常不切實際的期望。我們另尋對象來逃避婚姻，因為性愛已不如從前火熱，最終兩敗俱傷。性愛在關係中僅是浮游生物般微小，但它卻會隨著暫時的休止而顯露。」

兼具記者與作家身分的AlessandraAppiano說:

轉移注意力真的能讓妳嘗試許多新事物，也更能關注自己。注意，當突然失去習慣的東西，人的感受會誤以為是很巨大且要緊得不得了的損失，所以得保持理性，別讓過度的情緒反應成為非性不可的偏執狂。

#４.做愛其實很耗體力

「性愛有如電力，我們無法像剛在一起時那樣時刻使用，至少不會一直維持那樣的熱度，妳知道這有多累人嗎？」

AlessandraAppiano觀察到。某些時刻只是在沙發上做點針線活並不是一種失敗，妳得帶點哲學性來看待這件事，美國有份醫學期刊曾經指出每周一次是標準的頻率，而且據統計在比例上，次數多過這個標準的伴侶並沒有比較快樂。總之每個人都須去尋找出合適的中庸之道，在過與不及間。

小編說

我要糾正他！！

所以要嘗試新招，多的嘗試可以增加親密度，而且還可以更有效的開發自己的敏感帶喔，我想Alessandra　Appiano的觀察可以再客觀一點喔；另外，做愛事件活這大家都心照不宣，但如果他變成例行公事就會很累人，但如果把它看成遊戲就不會這麼難搞囉！

#５.試著打開你五感的性慾望

任何形式的感官刺激皆能引發性慾：

把嘴唇定格在咖啡杯上、聽音樂、跑步等，性慾能藉由很多方式觸發。

女性在這個部分佔有優勢，因為我們向來都明白性慾絕對不只有帶槍上陣這點功夫而已。

偶而暫停性行為反而能刺激性慾。

最後這位德國性學專家更說，有的時候兩性需要「互相進入」：喜愛的音樂能挑逗聽覺、香水能增強嗅覺影響、良好的裝扮能刺激視覺、美食能讓唾液大量分泌、運動能刺激體能等等。

#６.別擔心你會永遠失去性致

暫時無性這個方法有個自然規律，道理如同咖啡、香水、運動等這些數不盡的美好事物一樣，因為性愛能讓伴侶關係增強、協調諸多差異的能力，因而或早或晚，我們總會想再回頭要的！

08.性冷感解決辦法

不知道大家對於歇斯底里是否有過概念，感受到對方的氣場處於較差的狀態，有力但卻無心，就跟家裡養的小貓一樣，白天睡覺晚上胡鬧，就連與對方對話的時候都會發現它不斷的抱怨，也需身邊很多人有遇到這樣的朋友，甚至是自己的親人都會發生。

這個原因主要是因為:

歇斯底里（Hysteria）指無法控制的情感發泄。在過去是一種精神疾病的名稱，又被稱為癔病或癔症。症狀是由於未知恐懼等原因而情緒失控，或幻想身體某部位不舒服，卻無法被醫學檢查出來。現在醫學界已逐漸停止使用該詞，轉而使用更精確的詞彙描述不同症狀，如轉換障礙和分離障礙。

那麼，我們已經初步認識歇斯底里的原因了，那麼告訴各位最簡單解決的辦法。

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祝大家看完本篇文章，可以睡得安心！！

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