讓高峰、低谷、反彈都是你的最佳時機

承接上一篇講到的知名趨勢作家品克發現每一件事都有最佳時機，如果我們能掌握這個時機，將能提升效率指數、健康指數還有幸福指數。

我們的情緒和表現在一天當中會出現三種變化，分別是高峰、低谷、反彈，在各個階段，適合進行的工作類別都不一樣。

在開始這個話題以前，先跟大家分享一個很有趣的小知識，你知道人類的生理時鐘其實分成各種不同的類型，有的人老早就起床，有的人非要搞到很晚才睡，都是個人的生理時鐘所造成的差異。

而科學家將之大致歸納為以下幾種，早睡早起的「雲雀」，約佔了一五％，晚睡晚起的「夜貓子」佔了二十％，大部分的人們介於這兩者之間，被品克稱為「第三鳥」，夜貓子的三個階段正好與大家相反。

在一天的高峰時期，適合做需要腦力和高度專注力的工作，簡單來說就是最困難的工作，例如寫報告或分析等等，在高峰期從事這些困難任務，能有效幫助自己排除干擾，全神貫注完成工作。

不過多數人會因為想逃避或拖延高難度任務，所以錯過進行困難事項的大好時機，拖著拖著最後在不適宜的時機勉強自己做，當然不會有好的成品。

低谷時期，就不能做耗費腦力的工作，如果硬是要做反倒會使完成的質量降低，一邊做一邊努力集中渙散的注意力，也很難將事情做好。

因此在低谷階段，進行一些不需要專注力和敏銳度的工作，像是行政工作或回覆郵件，就是俗稱的雜事，既不浪費時間也讓這個表現低迷的階段有了價值。

但許多人會在高峰期做本該在低谷期進行的雜務，把最有效率大腦最清晰的階段用在瑣事上，將困難的工作延至低谷期，因此才會發現自己生產力低落或是怎麼做也做不好。

到了反彈階段時，由於情緒好轉，心態變得正向，敏銳度和注意力減弱，正好有利於聯想，也就是腦力激盪，發想創意或進行創作。

大部分人們都在傍晚進入這個階段，有時候你會發覺自己在晚上的時候突然靈光乍現或文思泉湧，都是生理時鐘為你創造的創意時機。

藉由你的生理時鐘來判斷自己一天的三階段分別在什麼時候，並且將手邊的任務分類或是讓你的工作模式配合這三個階段，親身嘗試過後，你會發現自己的效率和生產力都比以前好。

在尚未閱讀過品克的這套思維時，我便曾經看過相似的內容，所以後來我都會盡量在早上進行最困難的任務，亦發覺確實在下午或晚上，很難將專心寫報告或撰寫論述類的文章，漸漸的也就習慣了這樣的模式，每天做事的效率也都維持相同的水準。

另外，品克還提出了休息的秘訣，研究顯示休息是必要的，而且不僅要多休息還得運用特定的休息方式。

首先，短暫的休息是專注力的搖籃，適當的休息一下能提升注意力。第二，社交性休息的效果比起獨自休息來的好，休息時與同事或朋友聊聊天更減壓。最後，徹底的休息是必要，讓自己完全脫離工作，不要一邊休息還一邊談論工作，丟開公事好好的休息吧。

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