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別完全用昨天的經驗,教今天的學生,面對明天的挑戰。我們終其一生,其實都是個學生。( ̄(工) ̄) shawnsunlin@gmail.com

【職場】時間比金錢更寶貴,而專注力比時間更稀缺

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在之前的文章《【職場】 我們管理的不是時間,是自己》我們提到時間的寶貴,一去不回。在沒有其他外部條件影響下,每個人每天的時間都一樣,24小時、1440分鐘、86,400秒。然而,不管是在學習還是工作上,有個東西比時間更稀缺,每個人擁有的量還都不一樣...

專注力


每天從起床到睡覺之間,就拿上班8小時來說吧,捫心自問(請摸著良心),這8個小時都是非常專注的狀態嗎?或是這樣問:我們有辦法持續8小時的高度注意力嗎?

一般人很難做到(天賦異稟、受過特殊訓練者除外哦),整天上班下來,實際能有效專注的時間說不定不到一半或三分之一。

每個人都有所謂的黃金時段,例如說起床後的2-3個鐘頭內,大腦活躍,思路清晰,此時可以閱讀、寫作、或處理較需要動腦的任務。到了中午專注力開始下降,大腦與身體需要補充營養、休息回神。下午逐漸恢復精神,可能因為心理對下班的期待(笑)或生理的調適,通常到下班前又會有一波高專注度的時間

一般人能持續專注40-60分鐘就已經不錯了,這也是一節課通常不會超過50分鐘的原因之一。其實,高度專注的15-30分鐘,效率與效能很可能是連續2-3小時「假專心」的數倍以上。大腦他本人很容易神遊,更何況每個人的心理跟生理特質還都不一樣,能專注的時間長短不同,或是說,專注力資源的多寡因人而異。慶幸的是,專注力是可以被訓練的

隨著網路、手機、平版的科技發展,一瞬間的海量資訊轟炸與不斷干擾,讓現代人注意力受到越來越大的挑戰。而時不時被打斷的專注狀態,每次切換和恢復都需要耗費許多大腦能量,這也是為什麼很多人感覺忙了整天,身心俱疲,但仔細想想好像又沒有具體、有效地完成什麼事情。

找個時間,觀察一下自己一天中的黃金時段,珍惜它、保護它、善用它,將它投資在自己最想做或最想挑戰的事情上。值得一試,因為......

時間比金錢更寶貴,而專注力比時間更稀缺。


【職場】 我們管理的不是時間,是自己

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