世界走走 seh seh

世界走走|給妳的國際新聞 Writing Rough Drafts of Herstory

020 | 半封城生活:防疫下的家庭關係挑戰,你準備好了嗎?

發布於
這天是台灣首度啟動半封城狀態第三天,19日也將開始停課,你做好心理準備了嗎?
作者:王穎芝
(原文發佈於2021年5月19日)

雖然新冠病毒已是全世界的日常,很多人還是會發現,關在空間有限的家裡上班、上課,還要消磨閒暇的每一分鐘,再怎麼「宅」的人可能都備感難受。《世界走走》特別製作防疫專題,聊聊台灣與世界的隔離生活,分享自主防疫的新奇、沈悶和迷失時刻。

居家防疫對親子和伴侶關係都是一大挑戰。(Charles Deluvio@Unsplash)

過去一年有大量研究指出,封城生活讓人們的抑鬱、焦慮程度大幅增加,當屋簷下擠著不只一人,伴侶或家人間的衝突也不斷增生。世界各地的分手率和離婚率暴增,家暴案還激增數倍以上,「家」從躲避病毒的避難窩變成壓力鍋,為疫情多添一層陰影。

幸運的是,一年多來全球累積無數經驗,「悟出」不少保有自我又能維護親密關係的指南,領航員整理不同情境的版本與讀者分享。

個人通用版

盡量維持作息與運動:無論是在家上班(work from home, WFH)或在家上課(home learning),維持作息是維持「常態」的關鍵。依照平日習慣起床、用餐與休息,不讓時間感紊亂,可以縮短解封之後的重新適應期。

至於省下的通勤時間,非常適合好好品嚐早點或悠閒處理雜務,把防疫生活當成難得的放鬆體驗。下班後也適合安排規律室內運動,畢竟沒人希望體態迅速走樣,提升免疫力更是防疫重要一環。Youtube可以輕易找到各種運動教學影片,還有不少手機App提供居家健身服務。

找到靜態休閒:有沒有哪本書籍或哪部影劇,是你想了很久卻一直沒時間看的?社交聚會和動態活動被迫停擺,靜態休閒就是釋放壓力的重要管道。根據歐美商業觀察,讓人動動手的休閒嗜好變得極為熱門,園藝、藝術勞作、烹飪、手作物等相關產品都是消費者心頭好;去年《后翼棄兵》影集爆紅時,還有數百萬人開始學習西洋棋。總之,任何有興趣的靜態嗜好,想鑽研就趁現在!

手作品與藝術勞作在疫情期間大受歡迎。(Annie Spratt@Unsplash)

家庭(家長)版

學習準備:台灣教育部18日宣布各級院校都將停課至28日,相信最慌的就是父母,在全面遠距教學之下,建議家長預先花心思研究學校使用的各種數位平台,了解孩子的上課情形,設備不足時才能及時向教師反應。此外,根據教育部函釋,高中以下學校還是有義務安排人力,真的無法照顧的家長可以向學校求助,在不違反群聚規範之下協助學生學習、照顧及用餐。

心理建設:雖然每個人都開過「藍色星期一」的玩笑,但職場和學校其實滿足了人們很重要的交流需求,對大人小孩而言都是如此。家長身為較成熟、更懂得掌握資訊的人,可以多多與小孩溝通,討論防疫期間的生活挑戰,讓孩子了解到,大人在這種特殊時刻也具有焦慮、迷惘等情緒,其實更有機會增進彼此的體諒,也能趁機建立「革命情感」,取代親子間受到焦慮所驅使的管教和頂撞。

空間界線:許多「隔離過來人」都建議,若狀況允許,物理空間界限是防疫居家生活的必備良方。原本家人只在工作和學校結束後團聚,現在卻無時無刻都可能介入彼此生活,也許是家長忍不住管教孩子,或是大人之間相互聊天等,過多交流並不一定能增進感情,反而增加磨擦和干擾的機率。事前約定好「請勿打擾」的時間與工作空間,還給彼此適度的距離感與專注氛圍,才不至於影響感情和事業、學業。

孩子與大人都會因隔離感到焦慮和不適應,請好好聊聊吧。(Kelly Sikkema@Unsplash)

伴侶版

開誠布公的溝通:無論有沒有疫情挑戰,維持伴侶關係本身就需要高難度技巧,隔離生活往往只是讓原有問題暴露出來,但也是特殊良機,值得深入面對平常避而不談的問題。疫情間特有的經濟壓力、生涯規劃與教養觀念差距等都可能產生嚴重摩擦,親子間開誠布公的討論亦適用於伴侶。

家務分工:大多數社會中,女性都是被期待承擔較多家務的一方,然而隔離生活之下,家庭所有人都待在同一空間,不僅家務量會增加,如果照料孩子、清潔和下廚等勞動還是落在單單一人身上,光是不平衡感就足以成為關係破裂的元兇(不難想見離婚率變高的原因)。因此,趁機建立良好的家務分工,可能是拯救婚姻與親密關係不可或缺的一步。

維持儀式感:早有不少研究指出,伴侶之間特有的親密感能否維持,其實與見面時間多寡並沒有極大關連,但同居之中的伴侶卻很容易忽略,防疫之下更是如此,在緊迫環境中,伴侶還是需要適時來點調劑,諸如簡單的燭光晚餐、佈置房間或是寫張浪漫小卡等等,有助於點亮沈悶的隔離生活,不只「共苦」更有「同甘」,相信在解封之後,都能成為伴侶間的難忘記憶。

家務分工是疫情離婚潮的常見導火線。(Roselyn Tirado@Unsplash)

世界走走原創文章/報導目錄(生成中)

1. ...

(未完待續)

20. 半封城生活:防疫下的家庭關係挑戰,你準備好了嗎?

21. 全國三級疫情警戒:恢復往常還有多久?模範國家給你開卷答案

22. 居家防疫是種「特權」:那些無法WFH、被迫WAH、沒有家的人們

23. 當無國界的病毒遇上有國界的疫苗──「疫苗民族主義」禍延台灣

24. 我與新冠病毒共處一年半的經驗談:旅日台灣人的緊急事態日常

25. 防疫生活「心」指南:新冠時代如何照顧精神健康?

26. 台灣成中國「疫苗外交」戰場

27. 台灣人的疫情時差報告:這一次,世界示範給我們看

28. 疫情時差報告.紐約篇:封城之下,被圍困的關係與慾望

29. 世紀爭論的由來:鳳梨可以放在披薩上嗎?

30. 緬北血翡翠:漫長軍事獨裁下,底層人民只有這個卑微願望

31. 你我打疫苗對抗傳染病,要感謝300年前一位拿兒女做試驗的勇敢女性

32. 疫情職涯考驗:30歲,他在越南替台商跑業務,她在美國當飛行教練

33. 拍A片伸張女權?瑞典導演艾莉卡・拉斯特的「女性主義A片」之路

34. 又綠又台:德國下一位總理還是「她」?

35. 萬物皆可「訂」:疫情拉抬的訂閱經濟來襲,你也剁手手了嗎?

36. 毒品使用者可以「正常生活」?美國這位大學教授要你相信

37. 80年前歷史慘劇讓立陶宛更捍衛自由

38. 矽谷之祖,亦是矽谷之恥!諾貝爾天才的「失敗」人生啟示錄

39. 疫情結束後,「辦公室生活」是上班族唯一選擇嗎?

40. 能拯救世界的超級食物?全世界都在瘋海帶

41. 中共建黨百年:出生註定階級命運,「社會主義」真相是不平等

42. 疫情時差報告:走過沒有疫苗時的巴黎,與超佛系防疫的瑞典

43. 疫情時差報告:他見證5%人口感染仍樂觀的阿曼,她從杜拜「逃亡」到放下恐慌

44. 東京奧運為什麼不取消?其實決定權不在日本手上

45. 東京的第三場奧運夢

46. 跑道之上,誰是合乎標準的女人?

47. 林月雲,第一位挑戰奧運的台灣女性跑者

48. 呂頻:吳亦凡被刑事拘留,女權主義者應該慶祝嗎?

49. 東京奧運閉幕,回顧7位女子選手的傳奇時刻

50. 韓志瑛:我為什麼在南韓發起 #女性短髮運動

51. 想像一個沒有金牌的全紅嬋

52. 聖文森駐台大使柏安卓:我的結婚誓詞沒有「服從丈夫」這句話

53. 從BBC紀錄片,看帝國夾縫中的阿富汗兩百年

54. 塔利班再臨:女性重返黑暗年代

55. 48年人生、42年戰爭:阿富汗女孩的悲傷綠眼睛


本文原刊於《世界走走》。《世界走走》是一家新起步的、希望做成具有性別意識的國際新聞電子報,冀以跳脫二元的嶄新視角,詮釋各地的迷人故事🌎

路遙遠,我們一起走👣

訂閱世界走走電子報

世界走走 Facebook

世界走走 Instagram

喜歡我的文章嗎?
別忘了給點支持與讚賞,讓我知道創作的路上有你陪伴。

CC BY-NC-ND 2.0 版權聲明
1

看不過癮?

一鍵登入,即可加入全球最優質中文創作社區