小雨
小雨

運動傷害

運動最怕受傷，上週運動完肩部一直不適，趁著這次生日去做SPA按摩，按摩師說我的左肩明顯的腫了一塊，建議我看看醫生，今天醫生說還好骨頭沒事，但韌帶受傷引起的皮下血腫，需要時間靜養，建議在運動前確實做好熱身，運動完後的拉伸也非常重要。如果在運動中不慎受傷，請循正規醫療。對於拉扭傷等運動傷害處理，包括PRICE原則（保護／休息／冰敷／加壓／抬高）運動時，動作不可太急太猛，建議採取漸進式評估自身體再進行。
運動傷害


CC BY-NC-ND 2.0 版权声明

喜欢我的文章吗？
别忘了给点支持与赞赏，让我知道创作的路上有你陪伴。

推荐阅读

  • 兔兔日子

    因為今天去內湖念書寫功課，午餐時間到內湖轉轉，發現想吃的餐廳沒營業，來到這間兔兔日子，它位在捷運港墘站跟西湖站之間，距離西湖站稍稍近一點點，大概步行 8 – 10 分鐘左右可到。

  • 澳式咖啡-中山美食

    這間是網路爬文發現，澳氏咖啡是我在眾多咖啡店中很喜歡的店之一，藏身在中山區巷弄間一個轉角處，也許經過不會特別注意到，但只要走進澳氏就會發現這是個充滿夢想、回憶、溫暖的地方。

  • 中秋快樂-填一點司康分享

    這間[填一點] 臨近行天宮捷運站步行3分鐘，美味司康與精緻蛋糕，店內有可愛店貓與乾燥花束圍繞，寧靜巷弄白牆老宅下午茶，是間日系雜貨風格手作甜…

  • 師大美食

    來到師大覓食，這間雕魚燒，他們家的鯛魚燒是扁扁的，連旁邊的餅皮都有留下餅皮相當酥，很像是壓扁的千層酥餅乾但口感更鬆一點，吃起來不會乾口，意外…

  • 瑪妮年糕鍋

    位於板橋中山路二段的「瑪妮年糕鍋」一直都是我想來嚐鮮的地方，在這裡當然有最著名的部隊鍋、年糕鍋、各類煎餅、選擇非常多樣化！

发布评论…