健康知识：识血清素，优化睡眠

血清素与睡眠的直接关系是，它是优质睡眠激素「褪黑素」的基本成分，两者的间接联系是，血清素和消化健康对大脑和睡眠的影响，几乎超越了你能想到的任何事物。

更令人意外的是，肠道比大脑松果腺体中的褪黑激素至少多400倍。研究表明，即使手术切除松果腺体后，肠道中的褪黑激素水平还是相对不变，这突出表明，肠道组织(尤其是肠内分泌细胞)本身生成褪黑激素的效率有多高。如果一切正常的话，肠道中这种真正的睡眠激素将达到最佳水平。

肠道环境在一个人的健康中扮演着重要的角色，根据一个人的饮食和其他因素，这些都有可能改善或破坏健康。研究发现那些性格混乱的人--比如最近使用抗生素的人--可能会因此而出现睡眠质量不佳的情况。