🌈 366 正念卡 20220717

🌈 366 正念卡 20220717

🌸 如何減少負面情緒 🌸

我們無法透過

「告訴自己不要想太多」

就能減少負面情緒，

但，我們能透過把注意力放在吸氣與吐氣，

讓大腦神經迴路與負面情緒/負面想法，

沒有扣得那麼緊密。

類別：情緒覺察

🌈 正念卡使用方式：

輕鬆跟著當日的牌卡做覺察的練習。

一天天全方位的鍛鍊，讓智慧深植我們的細胞記憶。

可參考官方網站：

https://www.sangeetameditationspace.com/366mindfulness-cards

圖/ unsplash

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