阅读笔记 --- 《哈佛幸福心理学笔记》5

1 体育锻炼带来精神愉悦，多巴氨的功能

2 冥想，感知现在，感受一呼一吸，保证每天30分钟冥想

3 科学睡眠

1 找到适合自己的睡眠时间

2 小睡15-20分钟，是很好的休息方式

3 睡前不要吃太多的食物

4 保证睡前情绪平稳

4 拥抱和抚触有利于发展人的心智

5 曝光效应：交往次数增加，形成重要关系越容易，吸引力就越大

6 一个人事业的成功，80%来自于交往，20%来自于自身能力