遠離焦慮 | 一切都會愈來愈好的

其實我是個特別不會寫雞湯文的人 😅
對於排除焦慮的想法，我本身大致上可歸納出幾個重點

1. 走出戶外，運動，曬太陽
2. 跟一些可以帶來正面情緒價值的人群接觸
3. 給自己訂一些目標，去達成它
4. 做一些自己原本就喜歡的事
5. 學習新技能

走出戶外，運動，曬太陽

我大部分時間都是個蠻宅的人，以前也沒有固定運動習慣，從2020年中開始，我開始規律地去爬山，曾經連續幾個月未間斷，每逢週末都會去走步道，大多數都是比較親民的郊山或小百岳，主要是讓自己流流汗並訓練爬山的體力與技巧，出門運動透透氣真的有助於排解負面情緒，親測有效，也能獲得成就感，也經常能拍到不錯的風景。

跟一些可以帶來正面情緒價值的人群接觸

遠離會帶來負能量的人，人生會快活許多。

作為一個普通人類，自然會有一定的社交需求，幾年前挖掘了一個國際筆友網站，閒暇時就會上去跟人聊聊天 (站上聊天功能比較陽春，很多人會移駕到其他社群軟體，如：LINE、IG、FB)，我在那認識到了一個厄瓜多女生 (後來都用西語跟她聊，順便練習)，有遇到一些來過/住過台灣的人，也不乏對台灣文化有興趣、對台灣有一定了解的外國人，也有不少是在學中文或是會中文的，有認識到音樂同好，也有喜歡攝影、喜歡手做，經常發作品照給我看的網友。

與這些人交流挺有趣的，可以獲取一些正能量，還能文化交流、練英文或其他外語。雖然該站認識的筆友能夠持久聯繫的不多，聊幾週或是幾個月就斷了是很正常的 (一開始要篩選一下比較可能聊得久的對象，不然有點浪費時間)，其實現實生活中認識的人大部分也沒有長時間密切聯絡，久了就看開了。

給自己訂一些目標，去達成它

去年10月開始有計畫地執行飲食控制，算是人生第一次，前面提到的爬山也是計畫中的一環，9個月下來體態與體重都有變化，在這個過程中也學習了不少關於飲食與健身的正確觀念與知識，感覺蠻不錯的！未來的目標是上健身房重訓 (這塊遲遲未下定決心 😂)

此外，最近無心插柳地發現了馬特市這個平台，也讓我下定決心要好好寫文章，並重新開始經營荒廢已久的部落格。

做一些自己原本就喜歡的事

疫情進入三級警戒後，待在家的時間多了，幸好最近在打歐洲國家盃，讓我重拾了看足球的快樂。(以前很瘋足球，但因近年欣賞的球員退役的退役、離隊的離隊，看球賽都變得意興闌珊，也沒什麼閒工夫與熱血去follow球星動態了)

以前遇到大賽，有時會去朋友家或是運動Pub看球，但疫情之下無法，所以找了幾個也喜歡足球的女性友人開聊天群，雖然不能聚在一起，但是透過網路一起熬夜看球，聊比賽、聊帥哥、聊疫情與日常瑣事，還挺開心，就這樣度過了三個多禮拜，在沉悶的疫情期間都是靠足球續命的！而且看著自己支持的球隊，一票不熟悉的年輕球員在一場場比賽中一步步成長，看到了經驗的傳承與未來性，那份欣慰與感動是難以言喻的。

學習新技能

學習新事物也是個轉移注意力 & 獲得正能量十分有效的方式，當你花很多時間在鑽研一件事，就自然能夠靜下心來。除了原本就一直有在學的西語，目前也緩慢地在學習剪影片、修圖、部落格美化...等，另外也在家人的指引之下 進入股海當韭菜 開始學習投資。

心情的週期起伏都是正常的，有時根本躲不掉，只能學著與其共存，處於低谷時會經常覺得自己很沒出息，在情緒比較不穩定的狀態下，大局都看不明白，行事也容易腦衝。熬過之後就會了解到，不會一直都在逆境中的，一切都會愈來愈好，有了這樣的體認，下回再逢低谷，心態就自然比較平穩了。

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