MaxJames

半導體外商的小小螺絲釘,很吃芒果感的宅宅,遊走於廢青與社畜之間。喜歡閱讀,從書本探索外在,內化自己。希望能藉由書寫打開與世界交流的一扇窗。 個人部落格:https://maxjamesread.com/

〈做自己的生命設計師〉: 覺得人生卡住了嗎? 試試生命設計!

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你是否厭倦每天朝九晚五六七八的生活呢? 難得不用加班,回家卻不知道要做甚麼,拼命刷劇,刷完又覺得空虛? 覺得人生好難,好像甚麼地方卡住了嗎? 或許你可以試試「生命設計」。

今天想談的這本書: 〈做自己的生命設計師〉,作者是兩位史丹佛大學教授,而這本書便是從他們在學校授課內容所集結而成。所謂的生命設計簡單來說就是透過設計思考 (design thinking) 找到想過的生活。那究竟要如何設計呢? 讓我們先從心態談起。

【設計生命的五種心態】

作者認為在做生命設計前須具備五種心態:

  1. 好奇心: 帶好奇心來看世界,讓生活變成一種探索。
  2. 行動導向: 有什麼想法,先試一試就對了。
  3. 重擬問題: 卡住時可要懂得重擬問題,調整方向,確保自己在解決的道路上。
  4. 覺察: 專注於過程中並隨機應變。
  5. 通力合作: 優秀的設計都需要一個團隊。記住,你不是一個人。

同時作者也提醒,想得到理想生活,一昧追隨熱情可能不會是個好主意。因為熱情往往是試過之後才會出現的東西。簡言之,熱情是良好生命設計帶來的結果,而不是源頭。

熱情是良好生命設計帶來的結果,而不是源頭

既然知道了要獲得好生活不能盲目的追求熱情,而是要有規劃的設計,那具體要如何執行呢? 讓我們先從了解自己出發,仔細檢視自己的現況,你會需要儀表板…

帶著一顆設計師的心來探索生命吧 (Photo by Diego PH on Unsplash)

【儀錶板: 自己在哪裡】

首先,試著用生命儀錶板檢視自己的現況吧。作者建議用四個領域的儀錶板來檢視:

  • 健康: 包含自己身、心、靈三方面。也就是身體、情緒和心理健康。
  • 工作: 可以不用侷限在拿到錢的事情上。像是寫這篇部落格文章某種程度來說也可以說是工作。
  • 遊戲: 遊戲指的是單純去做就會快樂的事情。打電玩遊戲是,如果你喜歡追劇或運動,也算這範疇。
  • 愛: 愛乍看虛無飄渺,不易量化。作者建議可以思考自己的生命中有哪些人。 而愛又是如何在你和他人之間流動的。

試著分析自己在著四方面的狀況,並從零到滿格給自己打分數 (儀錶板模板)。了解自己現況是生命設計的第一步,畢竟,連起點都不知道自然也不可能走到終點吧! 確認了自己的起點,那如何知道終點方向在哪呢? 你需要一個羅盤…

在邁向目標前,先看看自己現在的位置吧 (Photo by Marek Szturc on Unsplash)

【羅盤: 找方向】

用儀錶板確定完自己的起點,接下來便是分析想去哪,也就是找到自己的方向。可以從兩方面著手: 工作觀人生觀

〔工作觀〕: 人的一生會奉獻了大半時間在工作上,了解工作觀至關重要。試著問自己以下幾個問題:

  • 為什麼要工作?
  • 工作是為了什麼?
  • 工作的意義是什麼?
  • 工作和個人、他人或社會有什麼關聯?
  • 什麼叫做好工作或值得做的工作?
  • 金錢與工作的關聯是?
  • 經歷、成長、成就感和工作的關聯是什麼?

〔人生觀〕: 面對人生,同樣可以問自己以下問題:

  • 人活在世上是為了什麼?
  • 人生的意義或目的是什麼?
  • 個人與他人之間的關聯是什麼
  • 家庭、國家與世上其他事,對我的人生有什麼意義?
  • 什麼是善,什麼是惡?
  • 世上是否有更崇高的力量,例如神或其他至高無上的事物? 有的話,那對你的人生造成什麼影響?
  • 喜悅、悲傷、正義、不公不義、愛、和平、衝突,在人生中扮演什麼角色?

或許你會覺得這些問題都太哲學了,沒有標準答案,很難回答。但這裡本來就不是要找標準答案而是要尋找屬於自己的答案。不用一次就將所有問題想到位,卡住了就先停下來。藉由一次次的追問,便能更清楚自己的想法。

有了工作觀與人生觀,接下來便是要思考這兩者的一致性。許多人會不喜歡自己的工作往往就是因為人生觀與工作觀不協調。想想看的自己工作與人生,那些是相相輔相成,而那些又是彼此矛盾的。做完這樣的釐清,或許就可以解釋自己儀表板上的分數為何有高有低。再進一步思考如何調整現況,讓儀表板的分數可以提高。

最後,這樣的練習建議可以每年都可以重做一次,作者稱呼這為: 真北 (True North)。透過一年一次的校準,重新確認自己的方向。可能你會說: 我就是不曉得這些問題的答案才來看這本書的阿? 那或許你可以先看近一點的東西,試試好時光日誌。

用羅盤思考自己想去的方向吧 (Photo by Ahmed Zayan on Unsplash)

【好時光日誌: 找心流】

好時光日誌是拿來記錄追蹤自己的心流時刻。何謂心流呢? 簡單的檢驗方法就是做這件事時不會因為太簡單而感到無聊,或因為太困難而感到焦慮。相信很多人都曾有過這種忘我的感受,不管是讀一本小說讀到忘了時間,或是打球時進入Zone的領域,百發百中。

試著在接下來的一兩周,記錄自己專注與精力充沛的時刻,並反省發現自己在當中學到什麼 (好時光日誌模板)。模板左邊是專注度,右邊是精力。如果兩者皆很高,那很可能就是進入了心流的領域。另外,可以透過AEIOU法來輔助分析心流時的情境:

  • 活動 (A,Activities): 做哪些事? 在這之中扮演什麼腳色?
  • 環境 (E, Environments): 什麼樣的地方? 帶來什麼樣的感覺?
  • 互動 (I, Interactions): 互動的方式是什麼?
  • 物品 (O, Objects): 跟那些物品有關?
  • 使用者 (U, Users): 一旁有誰?

藉由這樣的練習,找到自己的心流時刻,進一步思考如何製造更多這樣的時光。相對來說這會比直接追向人生羅盤簡單一些,畢竟這些心流時光原本就存在,只需要思考如何擁有更多。有了好時光日誌的基礎,接下來便可以利用它來進行發想,來畫心智圖吧!

試著記錄下那些讓自己進入心流的時光吧 (Photo by Marcos Paulo Prado on Unsplash)

【心智圖: 設計發想】

好時光日誌讓人找到自己的心流時刻,接下來便可以利用它來發想生命設計的可能。作者推薦用心智圖這個經典的工具,搭配好時光日誌中記錄的心流活動,畫出三種主題的心智圖,分別是: 專注精力心流。可以遵循以下步驟繪製:

  1. 選主題: 將主題畫在中央,比方說你看書時很專注就可以寫下: 閱讀
  2. 畫心智圖: 以主題為中心,向外延伸出各種點子,隨意寫下任何想到的東西,比方說如何閱讀一本書、主動閱讀或作筆記
  3. 用「二次連結」發想: 看看自己寫下的點子,試著去連結混合,再寫出不一樣的點子,比方說寫心得、方格子… 盡可能想到什麼就寫什麼

在畫完後請用以下步驟發想:

  1. 在心智圖的最外圈挑三個吸引自已目光的詞彙
  2. 用這三個詞彙組成好玩的工作
  3. 給自己指定一個角色,並嘗試視覺化自己投入工作中的樣子
  4. 在三種心智圖上都做這個練習

你可能會覺得這個練習很亂來,怎麼可能用這種方法找到理想工作。 但給自己一個機會玩玩看或許會有意想不到的收穫喔。如果你已經找到了,那接下來便真正開始規劃實現了,開始寫奧德賽計畫吧!

利用心智圖做天馬行空的夢吧 (Photo by Charles Deluvio on Unsplash)

【奧德賽計畫: 開始設計】

不管你有沒有用心智圖發想找到理想工作,都可以用奧德賽計畫來繼續思索規劃。作者建議從三種不同方向的人生方向來計畫。

〔人生一: 你目前做的事〕 沒錯,就是這麼樸實無華。你現在在做的工作,在不遠的將來你很有可能繼續做下去。所以最優先要規畫的就是現在正在做的事。

〔人生二: 萬一事情生變,你會做的事〕 天有不測風雲,尤其是現在這個變化多端的世界。或許不久的將來,自己的工作將被AI給取代。這裡作者給出一個殘酷的思考實驗: 如果你現在所在的產業消失了,你會改做什麼?

〔人生三: 如果錢不是問題,面子不是問題,你會去做的事,或你想活的人生〕 人生三可能是最開心的思考,卻也可能是最沒方向的地方。因為這裡直面對決你內心的真正渴望,也就是你自己真正想做的事情是什麼。

每個人生計畫都可以再用以下步驟進一步規劃,這也就是所謂的奧德賽計畫 (奧德賽計畫範例模板):

  1. 給計畫畫一條視覺/圖示時間軸,試著給出一個五年的規劃
  2. 替計畫取名子
  3. 寫下那個計畫要解決的問題
  4. 評估此計畫需要的資源、喜歡的程度、自信的程度和一致性
  5. 考量其他方向,像是工作地點
  6. 其他點子

有了計畫,接著便是要真正實踐了,我們要來打造原型。

開拓出屬於自己的人生計劃吧 (Photo by Tbel Abuseridze on Unsplash)

【原型設計: 接軌現實】

有了計畫藍圖,接下來便要試著打造「原型」。原型設計 (prototyping)是設計上的名詞,簡單來說就是粗胚的概念。試著從設計草稿,做出大約的樣貌。而在打造原型的過程中也會不斷地遇到新的問題需要解決,因此打造的過程本身就是對計畫的再次思考。

遇上問題則可以利用腦力激盪 (design brainstorming)試著找到解答。步驟如下:

  1. 擬出好問題: 這裡要注意不要把解答放進問題裡,專於於定義好問題
  2. 暖身: 作者有提供一些即興小遊戲,幫助放鬆,進入不批評的狀態
  3. 進入腦力激盪時間: 這裡的要點是重量不重質,晚一點再批評,盡可能鼓勵瘋狂點子
  4. 取名字與整理點子

打造原型其實就已經是在實踐計畫了,比方說我現在在寫的這篇文章就是一個原型測試。作者建議要先小規模試誤,保留修改彈性,發現問題再調整。同時也不一定要自己悶著頭硬幹,可以試著去聽聽別人的故事,問問他人意見,找出原型的盲點。所以如果你對這篇文章有任何建議也歡迎指教,這都會是我修改的寶貴意見!

試著打造出計畫的原型吧 (Photo by Louis Mornaud on Unsplash)

【總結: 生命設計,現在開始】

總結以上,可以從六個面向打造生命設計,從儀表板開始檢視自己的現況,再透過羅盤理清自己目標。如果還不確定目標可以先藉由好時光日誌收集自己的心流時刻,再配合心智圖來發想工作的可能性。如果已經想到了好的工作,便可利用奧德賽計畫規畫出藍圖,最後用原型設計打造出真正的生命模型。這些面向並不完全是流線的,如果你已經很清楚自己的夢幻工作,大可從奧德賽計畫出發,再著手打造原型。如果打造不順,或許也可以回到羅盤想想自己的目標,或是到好時光日誌重新尋寶。

這本書可以說是非常實用的書籍,絕對不雞湯。在每章節末都有提供練習,讓讀者實際操作章節中的內容。如果對生命設計有興趣也可以看看作者的網站,裡面有豐富的資源。相信只要照著做,一定可以找到新的方向。自己當初也是在練習中發想出分享讀書心得的點子,再藉由原型設計推演出在部落格上分享的模式,現在也算開始執行了。希望大家也都能藉由這些步驟找到屬於自己生命的可能!

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