家庭应急物资囤货清单

最近以来疫情反复，大家常常陷入囤货的焦虑中，等到小区封控的通知下来，可能已经没有时间再去采购物资了。

正所谓「居安思危，思则有备，有备无患」，为了以防出现居家封控和自然灾害等情况，我们整理了一份详细的「家庭应急物资囤货清单」，将从食物、日用品、药品、急救工具等多个方面为你提供参考，快来抄作业吧！

1、食物

食物的囤货标准可以按照营养均衡、耐储存、密度高等几个方面来挑选。

主食

根据《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天主食摄入在300g左右。面粉、面条和真空包装的大米等保存时间长，可以多备。

• 大米、面粉
• 挂面、意面
• 即食燕麦片

肉类

成年人建议每天摄入120g肉类，囤货类型以蛋白质为主，其中鸡肉和猪肉的性价比高，按照每餐用量封装后再冰冻可以节省冰箱空间，化冻起来也更方便。肉类罐头储存时间长，不占用冷冻空间，一般都可以直接食用，不需要另外加热。鸡蛋可以按照每人每天一个鸡蛋来储备。

• 鸡蛋、鸡肉、猪肉（性价比高）
• 鱼肉、冻虾、牛肉（高蛋白）
• 金枪鱼罐头、午餐肉罐头、香肠（易存储）

蔬菜

建议每人每天摄入30g左右的膳食纤维，可以从蔬菜和水果中获取。推荐冷冻蔬菜、干菜等耐存储的蔬菜，其次是土豆、萝卜、冬瓜、南瓜等根茎蔬菜和瓜类，绿叶蔬菜保存时间比较短，可少量储存。

• 冷冻蔬菜包、脱水蔬菜、海带、木耳等（6月以上）
• 土豆、萝卜、冬瓜、南瓜、大白菜（2到3周）
• 茄子、番茄、包菜、豆类（1周左右）
• 绿叶菜（3到4天）

方便食物

对于许多家里没有厨房或者不方便做饭的朋友，只用热水就能做好的方便食物会更加适合。囤货标准依旧是营养均衡，蛋白质、碳水、脂肪、维生素的搭配尽量合理，避免囤积过多垃圾食品。

• 奶粉、蛋白粉、常温奶
• 饺子、冷冻面食、手抓饼
• 压缩饼干、方便面、螺蛳粉、自热锅
• 复合维生素片、维生素泡腾片
• 冻干咖啡、茶叶、可乐

调料

基础调料以食用油、盐、糖、酱油为主，另外可以备一些番茄酱、豆瓣酱、火锅底料等方便烹饪的酱料。

• 食用油（每人每天30g储备）
• 盐（每人每天5g储备）
• 生抽、老抽、糖
• 番茄酱、豆瓣酱、火锅底料

2、日用品

消杀防护

• 外科口罩、N95口罩
• 家用消毒液、酒精、酒精湿巾
• 防护面罩、一次性手套、一次性防护服

卫生用品

• 卷纸、抽纸、厨房用纸
• 卫生巾、护垫、棉条

洗漱用品

• 牙线、牙膏、牙刷
• 洗面奶、沐浴露、洗发水

日化用品

• 洗衣粉、洗衣液、衣物消毒液
• 洗洁精、小苏打、柠檬酸

3、常备药品

以下药物清单来自丁香医生整理的「家庭常备药」，实际用药需要根据具体情况，轻症适量用药，重症尽快去医院就诊。你也可以在丁香医生中在线咨询医生，请谨遵医嘱。

医用器材

• 电子体温计、体温枪
• 创口贴、无菌纱布

常见口服药

• 退烧 / 止痛：对乙酰氨基酚、布洛芬
• 化痰：盐酸氨溴索、乙酰半胱氨酸
• 镇咳：氢溴酸右美沙芬缓解
• 便秘：开塞露
• 腹泻：蒙脱石散

皮肤和抗过敏类

• 抗过敏：氯雷他定、盐酸西替利嗪
• 皮肤细菌感染：莫匹罗星软膏、红霉素软膏
• 轻微皮炎 / 湿疹护理：0.1丁酸氢化可的松
• 缓解皮肤瘙痒：炉甘石洗剂
• 缓解鼻塞：生理盐水喷雾剂

4、应急工具

消防工具

• 便捷灭火器、消防口罩
• 破窗器、逃生绳、防火毯

求生工具

• 手摇收音机、手摇充电宝、无核口哨
• 荧光棒、保温毯、防风火柴、户外净水器
• 多功能刀、多功能军用铲、户外应急救援包

应急物资囤货清单 - 可打印

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