（8個小妙招）教你[日常生活如何預防腫瘤？]

腫瘤是機體細胞在各種內在和外界致瘤因素長期作用下，逐漸發生的過度而不協調生長所形成的異常新生物。這種新生物常形成局部腫塊，因而得名。腫瘤有良性和惡性之分，良性腫瘤生長緩慢，呈膨脹性生長，邊界清楚，不轉移，預後一般良好，很少引起患者死亡；而惡性腫瘤生長迅速，侵襲性生長，與周圍組織粘連，摸之不能移動，邊界不清，易發生轉移，治療後易復發，早期即可能有低熱、食欲差、體重下降，晚期可出現嚴重消瘦、貧血、發熱等，如不及時治療，常導致死亡。

目前，腫瘤已成為嚴重威脅人類健康的疾病之一。2020年的數據顯示，我國惡性腫瘤每年新發病例已達392.9萬人，致死人數達233.8萬人。如何預防腫瘤，已經成為了關愛自身健康人士最關注的話題。

 【腫瘤預防檢測預約入口】

日常生活如何預防腫瘤？

腫瘤是一種嚴重的健康問題，但幸運的是，許多腫瘤是可以通過生活方式的選擇和預防來降低風險的。以下是一些日常生活中可以採取的措施來預防腫瘤：

1. 保持健康體重：保持正常的體重範圍，避免肥胖。過重或過輕都可能增加患某些腫瘤的風險。

2. 均衡飲食：

l 吃多種食物：包括全穀物、蔬菜、水果、豆類和堅果。這些食物富含纖維、維生素和礦物質，有助於降低患腫瘤的風險。

l 限制紅肉和加工肉類的攝入：紅肉和加工肉類可能增加患某些腫瘤的風險。

l 減少鹽和糖的攝入：過多的鹽和糖攝入可能與某些腫瘤的風險增加有關。

3. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都是多種腫瘤的明確風險因素。儘早戒煙和限制酒精攝入可以大大降低患腫瘤的風險。

4. 規律運動：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動可以幫助控制體重、增強免疫力並降低患腫瘤的風險。

5. 避免長時間暴露於陽光下：長時間暴露於陽光下可能增加患皮膚癌的風險。在戶外活動時，儘量待在陰涼處，並使用防曬霜。

6. 接種疫苗：某些疫苗，如HPV疫苗，可以預防與某些腫瘤相關的病毒感染。

7. 定期體檢：定期進行體檢，包括癌症篩查，可以幫助早期發現和治療腫瘤。

8. 減少壓力：長期的心理壓力可能增加患某些腫瘤的風險。嘗試通過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來減輕壓力。

總之，通過保持健康的生活方式，可以在很大程度上降低患腫瘤的風險。同時，我們也可以通過香港中環專科的mygenia迴圈腫瘤基因檢查，來篩查身體內是否有患腫瘤的風險。

迴圈腫瘤基因檢查怎麼做？

香港中環專科的mygenia迴圈腫瘤基因檢查主要通過檢測迴圈腫瘤DNA（ctDNA）來進行。ctDNA是指腫瘤細胞體細胞DNA經脫落或者當細胞凋亡後釋放進入循環系統，是一種特徵性的腫瘤生物標記。

檢測方法主要包括ARMS技術、DDPCR技術和二代測序技術。其中，ARMS技術具有成本低、簡便快捷、特異性好、技術普及性高等優點，但檢測靈敏度有限，只能檢測單個基因。DDPCR技術則具有高達0.001%的靈敏度，適用於腫瘤早期篩查，但不能檢測未知突變，也不能做到高通量。二代測序技術則具有高通量的特點，能對多基因核酸片段進行平行深度測序，同步檢測多個基因的不同形式和未知突變，對預後和療效判斷有幫助。

在採樣方面，mygenia迴圈腫瘤基因檢查可以通過抽取患者的靜脈血或腦脊液來進行。抽取的血液或腦脊液樣本會經過處理，提取其中的DNA，然後通過特定的技術方法來檢測其中的腫瘤基因變異情況。