喬安納

瑜珈老師、譯者、Podcaster、極簡練習者。 用7個月實現環遊世界的夢想,突然發現人生好有趣,時間很珍貴。踏足四大洲、16個國家。 與伴侶說書人和狗狗雞蛋過著簡單生活。 臉書粉專《拉拉手。環遊世界》 https://www.facebook.com/jomaroundtheworld/ Podcast《拉子幸福生活》 https://sndn.link/Les

最愛寫作創意、散文、瑜珈身心靈、極簡生活類書籍

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推薦寫作創意4本、散文2本、瑜珈身心靈2本、極簡生活類2本。如果這幾類中有推薦的書,也請留言告訴我~ 感謝!

不知道大家會不會跟我一樣,特別喜歡閱讀寫作創意類的書籍
尤其是喜愛的作者所出版的寫作書,簡直滿足了我的偷窺慾。
圖書館有的相關藏書可能都被我染指過了。但可能有遺漏,有推薦的請留言告訴我,拜託!

另外,推薦散文類、瑜珈身心靈,以及極簡生活。有興趣的可以直接跳到喜歡的類別。
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考量到書的照片可能會影響閱讀流暢度,於是在書籍標題、影片加上超連結

寫作創意

  • 創造力:生命中缺乏的不是創意,而是釋放內在寶藏的勇氣
  • 創作,是心靈療癒的旅程
  • 史蒂芬.金談寫作
  • 最小阻力之路:以創造力修練取代「不斷解決問題」的人生結構革命

散文

  • 聆聽寂靜
  • 靠窗的位子,光線剛好:我在英國皇家藝術學院

瑜珈身心靈

  • 瑜伽與動禪:VINYĀSA的流動藝術
  • 瑜伽與愛的真相:引領《博伽梵歌》之智融入現代生活

極簡生活

  • 斷捨離
  • 無印良品與我的簡單生活

以下開始介紹書囉~


寫作創意

《創造力:生命中缺乏的不是創意,而是釋放內在寶藏的勇氣》

作者:Elizabeth Gilbert / 美國

大家可能對作者的另一本自傳式小說《享受吧!一個人的旅行》比較熟,中譯本尚未出版之前,我就愛上了這本書,覺得她能如此真誠的自我剖析好勇敢。自那個時期開始追蹤她。

她在TED關於創造力的兩個影片非常適合需要啦啦隊加油的寫作與創作人,每次看了都讓我很感動。她也是一位非常傑出的演講者:
Your elusive creative genius
有關創作的靈感
Success, failure and the drive to keep creating
她講述自己許多失敗的寫作嘗試,而她是如何繼續創作

此外,她也上歐普拉Super Soul Sessions節目演講 Flight of the Hummingbird: The Curiosity Driven Life,非常療癒且感人(看到哭)。破除現代人對於「專注的熱情」的迷思,即是似乎都覺得找到專注熱情的領域才能得到成功,而她提供了另一個可能性──如蜂鳥般的好奇心。

她對於創作與創造力很有感,且做了許多研究,以一種幽默且輕快的日常語氣寫成了這本《創造力》。我每隔一陣子就會拿來讀,而且停不下來。每遇到對自己充滿懷疑,覺得自己寫得不夠好,或是寫不出來時,讀這本書馬上就能撥開烏雲。


《創作,是心靈療癒的旅程》

作者:Julia Cameron / 美國

這位作者在美國開設寫作課,這本書是她上課的教材,朋友讀過之後推薦她出版,啟發了數百萬人。連剛剛提到的Elizabeth Gilbert,都說如果沒有這本書,不會有《享受吧!一個人的旅行》。

書中提供了許多創作的練習,其中我覺得最有幫助的是「晨間隨筆」──早上選定一個時間,不用想太多,把腦子中的想法寫下來,寫滿三頁。

我嘗試過一段時間,每天坐到書桌前就先做這件事,我沒有限定自己要寫多久或多少頁,寫到沒有想寫的為止。寫完之後會感到神清氣爽,而且之後的寫作會變得更流暢,比較不會被腦子中的批評者干擾。

也推薦她另一本寫作書
寫得快樂比寫得好更重要!拯救你的靈感,釋放你的心房,寫就對了!


《史蒂芬.金談寫作》

作者:Stephen king / 美國

記載了他寫作生涯的心路歷程,如何從被退稿到賣出第一本書,如何從遜腳故事到好故事。裡面不只有對寫作的想法,他也提出一些工具與實例。

 閱讀和寫作就像學樂器、打棒球、練短跑一樣,同樣都要努力的練習。

 村上春樹也做過同樣譬喻,寫作跟慢跑一樣,都需要毅力與規律。同場加映:村上春樹《身為職業小說家》,也是我需要充電時會拿起來看的書。

King每天都必須要寫4-6小時,新手從每天1000字開始,每個星期休息一天。後來漸漸發現,大部分作家並不是什麼都不作坐著等靈感來,而是不停的寫,然後到某個時刻,靈感就會突然來拜訪你

當然King也給了一些很具體的建議,例如不要用副詞、用最真實的語言寫作、第二版修改應比原稿短10%(因為要盡量保持簡潔)。接下來也帶到寫作的地點、擺放的家具、環境;關於這部份,我想就跟寫作是件很私人的活動一樣,每個作家都有不同的進行方式、理念與習慣。

那些對史蒂芬有強烈好奇的讀者(好啦,就是我),看這本書應該很有滿足偷窺慾的快感。

他曾經在洗衣店工作、下班之後寫作,那段時間是他經濟拮据、生活最忙碌的時候,但他卻認為,那段時間裡他進步最多。經濟壓力、忙碌、沒有靈感,都不是可以被接受的偷懶藉口。 

如果真心喜愛一件事,就下定決心、付出努力把它做好,不然,就去客廳看電視吧!(作者的提議是去洗車)


 《最小阻力之路:以創造力修練取代「不斷解決問題」的人生結構革命》

作者:Robert Fritz / 美國

最近讀到的奇書,驚豔程度有如得到武功祕笈。《第五項修練》作者管理學大師彼得.聖吉也推薦這本書。

這本書解構「為什麼我們的努力總是行不通(如瘦不下來、學不會)」的部分,非常精彩。

用迴避負面結果的方式去應對問題,通常無法解決問題。例如我不想要有小腹,所以我該少吃點、多運動。短期或許我能控制自己,但長期而言總是會失敗。因為害怕吸菸危害健康,所以想戒菸的人,很少成功。

藉由「討厭」某種負面信念而產生的行為,只會加強那個負面信念。像是我覺得我不夠好,而為了證明我夠好而去努力,其實只代表我真的相信自己不夠好。畢竟,覺得自己夠好的人是不需要證明的。

作者提供的解套方法是創造力修練。簡單來說,就是有意識的選擇真正想要的目標。咦?這個還用他說嗎?你可能會這樣想。然而,我覺得這個最小阻力的方法有練功的順序,先讀過書的前半段,後半段的威力才能發揮。


散文

聆聽寂靜

作者:Erling Kagge / 挪威

作者是人類史上第一位征服三極(南北極、珠穆朗瑪峰)的探險家,後來為了要出版自己的書,直接開了一家出版社 (超猛!)。

在一次旅途,我在花蓮誠品書店偶遇這本充滿禪意與哲學思考的散文集,一拿起來就捨不得放下,讀到最後一頁才離開。他還真會寫、很有料。

作者因為三個孩子總是手不離手機,想要跟他們聊聊:什麼是寂靜?何處可尋?寂靜為何如此重要?

閱讀這本書,彷彿時間緩步,隨著冒險家的腳步,踏足罕見人跡的秘境。


靠窗的位子,光線剛好: 我在英國皇家藝術學院

作者:李瑾倫 / 台灣

繪本作家李瑾倫到英國皇家藝術學院念書兩年的繪圖與文字紀錄。她在高雄開的文藝商品店撥撥橘,本東咖啡,以及本東倉庫咖啡店(之前失火燒光了)是我造訪高雄一定會去的地方。貓貓狗狗實在太療癒了!

我也很喜歡她的繪本《撥撥橘日日美好》、《講貓的壞話》,能抓住每一隻貓狗的神韻,童趣的畫風看起來很簡單,但其實很不簡單。

她本來是個非常講求準確的人,但在皇家藝術學院學到,畫圖不是要精細的寫實,重要的是「氣氛對不對」

練習畫圖的方式之一,可以用五分鐘把眼前看到的畫下來,一方面可以學習快速捕捉畫面,一方面五分鐘當然無法把所有東西畫下來,這個練習可以告訴你,你所看到與重視的。


瑜珈身心靈

《瑜伽與愛的真相:引領《博伽梵歌》之智融入現代生活》

作者:Richard Freeman、Mary Taylor / 美國

這兩本瑜珈書是我與湯乃珍老師共同翻譯的,對我啟發非常深,所以內舉不避親,希望可以推薦給大家。若對譯文或內容有問題的,也歡迎討論~

兩位作者是湯乃珍老師的老師(也是我的師祖),他們把印度流傳了兩千年的史詩《博伽梵歌》(或薄伽梵歌),放在現代的脈絡底下詮釋。沒有練瑜珈也能讀的一本書,充滿智慧的洞見。

《瑜伽與動禪:VINYĀSA的流動藝術》

作者:Richard Freeman、Mary Taylor / 美國

這本是Ashtanga流派的瑜珈體位法教學書。書中把第一序列以及許多第二序列的體位法都按步驟解說,還附老師的示範照片。

不知道老師的確切年齡,但大概60-70歲吧?還能做出這些高難度的動作,真是太厲害了!

書中解鎖了許多很難體會的能量觀想練習,如臍鎖、根鎖等。我也因為這本書,瑜珈練習精進許多。


極簡生活

《斷捨離》

作者:山下英子/ 日本

這本書是我極簡練習的聖經,已經閱讀不下十次,每次閱讀都有新的體會。從一開始的整理實體的物品,漸漸的練習延伸到清理內在,愈來愈覺得它是一本有關修行的書。

這本書某種程度可以說是一本人生哲學書,例如書中提到「碎形理論」,從一個人的錢包看得出這個人的家與狀態。於是,身心靈的狀態也能從一個人的生活空間來判斷

此外,在每次讀這本書時,就有了動力處理一些物品,一些不甚滿意卻一直因循苟且(逃避)的困擾。

我之前嘗試了極簡30天挑戰,第一天捨棄1樣東西,第二天2項......,到第30天要30項物品,一個月累計捨棄465項物品。有興趣的朋友也可以玩玩看~

《無印良品與我的簡單生活》

作者:山口勢子/ 日本

上本書相比,這本書比較多照片且語氣輕鬆,很適合周日午後配著餅乾與咖啡享受。字數雖不多,但仍會讓我想要反覆閱讀、細細體會。

每次翻完都有起身打掃整理的衝動 (笑)。

自從開始練習斷捨離之後,我從一個很懶很隨便的人,變得很喜歡打掃與整理。因為需要管理的物品變少了,做家事不再令我有壓力且苦惱。

簡單生活可以節省下許多時間、精力,讓我去做對我來說重要的事,比如說坐下來寫字,或者是吸狗狗雞蛋,真是太好了。


偷偷放一張可愛的雞蛋



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