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如何停止分分合合的感情狀態?

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這篇文章也是自動上稿的,做了修正,完整版在文章下方的連結中。


根據統計,有60%的人曾經有過分分合合的關係,因此有不少人想知道自己和前任分手過好幾次,還有機會復合嗎?多次分手又復合,如何正常維持感情?

一段感情會分分合合,由於以下原因似乎很難打破此魔咒:

為什麼有些人會持續處在重複分手的感情中?

根據我的觀察(和研究資料)發現經常分分合合的感情有以下四種原因:

  • 分手的原因從來沒有解決又缺乏溝通
  • 兩人間之一人(或兩人)沈迷於追逐的遊戲
  • 無法找到更合適的對象
  • 不確定自己想要什麼

理由1:感情中一直存在問題,但只有一個人想解決

這可能是最常發生的原因,兩人並沒有真正解決分分合合關係中的基本問題,通常是溝通不良導致,在蜜月期快感消失後,問題就會再次浮現出來。

通常只有一方想解決問題,另一方完全不願意面對問題,你可以思考一下是否因為兩人中有一人害怕正面衝突? 而分分合合的感情最害怕的就是一直存在無法解決的問題(通常可能都不是大問題,才會一直被忽視)。

理由2:沈迷於追逐的感覺

在感情中有一人喜歡享受一遍一遍追求又愛上對方的快感。

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我們都知道每段感情會有著不一定期間的「蜜月期」,當感情失去新鮮感後,喜歡追逐的人會開始無聊,然後似乎發現感情出了問題又提分手,然後一段時間後再次追求對方⋯⋯反覆進行「分手、追逐、和好」的循環。

理由3:無法找到更合適的對象

有些情侶會分分合合並不一定是把對方視為靈魂伴侶或覺得彼此是命中註定的另一半,有時他們確實試圖尋找新的對象,但發現找不到更好的⋯⋯然後又會掉入與前任反覆循環的旋窩中,通常這種感情也是比較有毒的。

極有可能是其中一人一直沒有失去對對方的渴望、期待,相信兩人是注定要在一起,另一個人也有可能會這樣想,而通常會再度產生問題就是兩人對感情未來的想像是不一樣的,另一個人可能只是找不到更喜歡的對象又回去找前任,這種情況下的感情也是屬於不穩定的。

理由4:不確定自己想要什麼

你們在一起很開心,但這種關係並不能提供你需要的一切,也許與你對未來的期待不符合。 因此一段期間後你們會分手,分開的期間才又重視起彼此並發現更在乎彼此,所以決定再試一次。

如何打破與前任分分合合的循環?

若你處於分分合合的關係中,似乎很能發展長期的感情,但肯定有辦法改變這個循環,讓這段感情變成一段長久的關係。

有四種方法:

  • 開始寫日記
  • 同理心的戰術
  • 友善/不友善,五比一的黃金比例
  • 表達愛的語言

方法1:寫日記

寫下每次分手的確切原因以及你有什麼感受。

寫下你「夢想中的關係」和「實際的關係」。 比較以上兩者間的差異,看看你的另一半是否能滿足你的需求,戀愛教練Anna Morgenstern說:「如果你意識到他們不能,做出有意識的決定,一勞永逸地結束事情。」 當你感覺這段關係或是這個人與你想像中的關係不符合,就要及時切斷分分合合的循環,因為最終並不會得到好結果。

方法2:戰術同理心

戰術同理心是FBI首席談判專家提出的談判技巧,很適合運用在與另一半溝通上。

重點不是感同身受,而是說出對方的痛苦

戰術同理心意味著與對方產生同理心,以了解他們的世界觀。 這種對他們觀點的更多理解解除了他們的抑制,使他們更願意與你談判,因為他們相信你能理解他們。

如何將戰術同理心運用在感情上?

我們假設你和你另一半吵架的情況。

與其堅持你的立場(即使你是對的),你應該在爭論的邊緣運用戰術上的同理心,讓你的前任更容易接受。你可以簡單地重複他們說過的話並強調他們的感受,例如:「我知道你很沮喪,因為我沒有花足夠的時間陪你」;然後他們會表達認可,他也意識到自己回應你說的話,於是你就能順暢地表達自己的想法。

這種驗證將使彼此更容易交談,並且當你讓他們進入這種思維框架時,你們的問題更容易解決。

因為這是一個可以很深度的話題,若對戰術同理心有興趣的人可在MasterClass找到課程。

方法3:以5個友善行為,壓過1個不友善行為

一項針對已婚人士的研究發現,實施友善行為:不友善行為的「黃金比例」夫妻保持婚姻的機率為 80%。 黃金比例是什麼?

簡單的說法是將你們的關係視為銀行賬戶。

每次為你的伴侶做一些好事或體貼的事情,就在賬戶裡存錢,每次你做壞事或吵架,就像從賬戶裡取錢一樣。在感情關係中不愉快的部分是無可避免的,因此可能需要從共享帳戶中取出一些錢,但目標是保持帳戶整體積極。 做到這一點的最佳方法是確保友善行為與不友善行為的比例為5:1。

你知道哪些是友善或不友善行為嗎?

友善行為:讚美你的伴侶、聆聽他分享今天發生的一切、為他做晚餐、陪他看喜歡的節目

不友善行為:吵架、批評、不聽他說話(應該很明顯)

方法4:表達愛的語言

其實第一種方法是評估你是否要持續這段感情,後三種方法是相關連的。

  • 同理心的戰術是理解和你說話的人。
  • 要真正了解你的另一半,需要達到他們的水平並以他們理解的方式與他們交談。
  • 友善/不友善的黃金比例也是如此,你要做的友善行為是以他的需求所訂定的,例如若他喜歡打遊戲,你願意陪他一起。
Photo by Shamia Casiano from Pexels

最後,找出屬於另一半的愛的語言。

愛的語言是人們如何給予和接受愛的最基本的表達。(這是出自一本基督教書本的內容)

  • 肯定的話:有這種愛的語言的人會欣賞讚美,並且會通過口頭確認你愛他們或想念他們等而茁壯成長。
  • 身體接觸:有這種愛的語言的人,比如擁抱、親吻和牽對方的手等。
  • 禮物:有這種愛的語言的人想要接受和贈送禮物。 這些禮物不需要太奢侈——巧克力和鮮花之類的東西,甚至是 DIY 物品,在這種情況下都會表達愛意。
  • 美好時光:擁有這種愛語的人努力與伴侶度過一對一的時光,一起做事,甚至只是聊天。
  • 服務行為:有這種愛語的人重視一起做家務,在床上做早餐,或者做任何你不遺餘力地幫助他們減少日常工作量的事情。

有些人可能會覺得本篇內容有點過於傳統,所以這篇文章中故意不使用女部的「妳」。要如何愛一個人、對一個人好是雙方都要努力的,而且兩性關係的本質本來就有些從遠古流傳下來的文化,例如男人會有英雄主義⋯⋯等等(指大部分的情況)。


Original link: The Beauty Direction

參考資料:
How Healthy Are On-Again/Off-Again Relationships?

愛的語言


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