單獨欣賞畫作的冥想法步驟
1.注視
2.閉上眼睛回想剛剛的畫
3.一片空白---->深呼吸3次回到1
4.只記輪廓---->深呼吸2次回到1
5.只記大概---->深呼吸1次回到1
6.記住大部分---->閉上眼睛冥想
7.腦中出現甚麼?
8.你聯想到甚麼?
9.張開眼睛再看一次
10.說出特別處
11.說出細節
12.用感覺
13.說出感覺
14.說出故事
15.腦中出現的想法或圖案
16.想像進入畫中
17.你感覺到甚麼?
18.你在畫中看到聽到甚麼?
19.畫中景象怎麼了? 有變化嗎?
20.說出來
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