灰塵

大家好,我是灰塵,這裡紀錄著我各種身心科看診的點點滴滴,因為看診前很想搜尋相關資料,結果發現很少相關分享,於是我決定自立更生自己分享(??

看診一年多+諮商20次的心得

希望大家都能體會看看被遺棄的部分被別人好好撿起來看待的感覺。

不知不覺從第一次看診過了這麼久,這個心得不只會提到社恐,還會提到焦慮和憂鬱的改善程度,其實看了這麼久我都還不確定我有什麼症,所以大家就當成一個怕人,又心情一直焦慮憂鬱的人的心得好了XD

先講看診的部份好了,之前一直覺得吃藥沒有很明顯的效果,不過最近改了一下配方,開始感覺到不一樣了,社恐的部份我吃了藥後就可以比較冷靜的諮商,原本大約九分的緊張可以變到三到四分緊張,減少這部份的緊張就可以讓我講出一些我原本不會講出的話,雖然那些話本來就一直都在我心裡。不過藥的缺點是當我不緊張,藥就會讓我極度想睡,基本上我回家都是直接睡著,導致我不太敢在上班吃這個藥,這個藥可能還要再試驗看看如何使用比較好。

焦慮的部份,說實在我的焦慮情況一直很不穩定,一下好一下壞,所以我也不確定有沒有比較好XD這部分我可能還要再觀察一下,不過持續吃藥會減少長時間緊張的次數,不知道這樣講你們聽不聽得懂,大致上就是以前我一緊張可以緊張個好幾天,但長期吃藥就可以變只緊張個幾個小時,然後會有幾個小時的喘息時間再緊張之類的。

憂鬱的部份,其實我沒有很在意我自己憂鬱這件事,所以當初看診我完全沒有提到自己心情持續蠻低落的好幾年了,因為時間久到我覺得這可能就是正常的,是後來醫生一直問我最近怎麼樣,我實在沒話題了,才開始慢慢提到自己的憂鬱,不過其實沒有特別喜歡跟別人提到我心情憂不憂鬱,因為我覺得這個情緒是,我所有情緒裡面被別人指手畫腳我會最生氣跟最難過的,所以我都儘量不提,不過醫生因為我提了還是有開藥給我,我覺得吃了心情有比較好,但心情好會讓我有種不安全感,我會擔心自己沉醉於這種感覺,而且感覺最近變得一直很想買東西、喜歡吃東西,我平常其實是沒什麼物慾跟食慾的人,雖然不確定變這樣的原因是什麼不過姑且還是紀錄起來,啊然後感覺記憶力有變差,不過不會到很讓人無法接受的地步。

然後看診,醫生基本上就是開頭先隨意跟我講講話,可能是為了讓我放鬆,然後問我最近有什麼可以分享的,偶爾講幾句就就結束,偶爾會深聊,不過開診基本上還是拿藥為主,如果想多聊,還是找諮商師比較適合~

接下來談談諮商的部份,其實我聽過很多podcast ,所以我大概知道諮商不是給你建議,而是陪著妳面對自己的問題(?老實說我不太知道該怎麼訴說諮商帶給我什麼,但我的確感覺到自己不太一樣,我開始會去關注以前覺得不重要的心情,因為諮商師會在意它,開始敢去做一些以前不敢做得事,因為我覺得就算失敗了,我還可以找人討論,那個人不會表現出嫌棄我不正常的樣子(內心有沒有嫌棄就不確定了XD),總之我覺得我有改變,也有感覺到療癒的感覺(?雖然每次諮商都很焦慮,但是他會接住一些被我跟被其他人遺棄的一些部份,讓我覺得很,我也不知道很怎樣,很微妙的感覺。

其實我對諮商一直很糾結,從找諮商師就糾結了好幾個月,到開始諮商其實我也有點迷茫,覺得很擔心自己是否有做出正確的選擇,現在則是心情比較安定的覺得繼續諮商蠻好的,其中多虧朋友們陪我一起糾結,幫我一起分析哪位諮商師適合我,還有不認識的陌生人在網路上回答我的問題,真的非常感謝這些人的幫助,不知不覺寫得很像畢業感言,不過我覺得我應該還要諮商很久才會完全康復就是了(倒。

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