事业上升期，越来越多的活动或应酬，感觉时间精力不够用，如何减少无效社交？

1.该推掉的一定要推掉。

你要明确自己的职业发展上的目标和需求，再有选择性地社交。人的精力有限，用有意义的事填满它，别在闲事和无意义的关系中消磨它，

2.找一个不被打扰的时间段，静下心来问自己三个问题：

这个阶段你最重要的任务是什么？你最需要的成绩是什么？

你要为下个阶段准备什么？

当你有了答案之后，你会对活动和应酬这件事情有一个优先级定位。

3.总结自己的人际交往模式，找到最舒服的社交模

回顾你过去一个月的社交活动，做一个简单的分类，你喜欢参加小而精的私密聚会，还是大而广的公开活动？哪些场合让你觉得放松？哪些活动让你觉得耗能？明P些人让你觉得交谈之后很有收获。

4.检查你现有人脉圈子的构成，看看参加的活动是否有助于丰富你的必要人脉构成。

你可以从以下几个方面来检视你的人脉圈子：

是否有能够客观地与你讨论个人发展和事业发展的人；

是否有在公司其它部门或层级工作的人：他们也许能帮助你影响重要决策，或者加快项目的执行；

是否有在同=个行业不同公司工作的人，他们可以与你分享对行业发展趋势的见解

是否有家庭状况和你相似的人：当你向他们说出在曰常生活中面临的考验时，他们能够感同身受；

是否与你共同经历了多个人生阶段的人：他们可以从你目前工作、生活状态以外的角度分享观点。

5. 如果是公司安排的一些非重大活动会议，问问自己一定要你自己出席吗？这个活动上需要你做什么？如果你不在场会有什么影响？还有没有其他比你更合适的人去参加？

6. 找合理的借口挡掉你不想参加的社交活动。

拒绝之前先真诚地为对方的邀请表示感谢。如果不是本单位的人邀请你，你可以说现在手上的项目着急赶进度，需要加班，没有时间赴约；如果是同事，你可以拿父母、爱人或孩子作为话头，例如父母生曰、陪爱人过纪念日、辅导孩子功课等。

7.如果你参加一场活动实在觉得是在不喜欢，觉得是在浪费时间精力，中途你可以发信息绐朋友或家人，让对方绐你打电话说有紧急事情需要你立马前往处理，走之前和邀请你参加活动的人说明情况。