遠離焦慮｜誠實面對或選擇逃避讓時間沖淡

焦慮來自於對於環境、未來、自己的不確定性，而該如何遠離呢，若是這種改變是長期且確定，那麼該做的就是誠實面對它接受它，然而若僅僅只是短期改變那麼就可以透過其他事物來轉移注意力，隨者時間過去等待它讓你再次回歸正軌。

【環境帶來的焦慮】

像是近期台灣升級三級警戒後，許多人長時間待在家中後，開始出現焦慮憂鬱等症狀，也有許多國外研究發現當人們長時間在家中時會有抑鬱的症狀。然而這就是典型的來自環境的焦慮，就如同長時間住在鄉下的人突然被迫搬到都市公寓中居住時，亦會有相同的情況。最簡單的原因就是因為你堆於環境的不確定，自然而然會產生焦慮。

【未來帶來的焦慮】

當考試結束等待成績、當我們從學校畢業剛步入社會、當要結婚生子身分轉換的這些時候，我們都會充滿焦慮這就源自於對於未來的迷茫而產生的焦慮，不知道自己考試是否能夠通過、不知道學校與社會上的差距、亦無法了解該如何扮演好轉換後的身分。

【自己帶來的焦慮】

最容易造成焦慮的來源其實來自於自己，像是考試前因為準備不足而感到焦慮、因覺得自己在浪費時間而感到焦慮等等，很多時候自己所帶來的焦慮才是真正壓垮自己的緣由，因為不同於環境或未來，可以很明確地感受到，自己帶給自己的焦慮很多時候是無法感受到無意識的。

【遠離焦慮個人想法】

逃避讓時間沖淡

逃避雖可恥但很有用，當許多外在因素壓得我們喘不過氣，也許就選擇暫時逃離這個處境吧。有些人的方式可能是透過運動或電玩，可以快速地將注意力轉移。而若是想要更進一步的逃離現有環境，推薦可以出遊或者露營，透過環境的改變來降低焦慮。

誠實面對

相較於環境與外在因素影響容易面對與改變，最容易讓我們產生焦慮的其實是我們自己。而這就需要我們來誠實面對且不能逃避，因為只有真正了解自己焦慮的來源與想法，才能找到正確的方法改善不論是克服或避免。因此接受生命中的不完美，並與自己和解吧！因為這個世界上，本來就沒有十全十美的事。接納自己人生中的不如意吧！畢竟，不可能事事如意。人的一生就是一邊前行一邊與不完美的自己和解。