Jhane

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2022 上半年健康紀錄及檢查過程

分享今年三月開始的身體改變,從一開始的暈眩到後續生病,康復的極度緩慢,身體很不對勁,於是對生活進行調整,以及找尋原因
Photo Credit: Sandro Kradolfer on Unsplash
大綱
1. 前言
2. 過去的生活型態及身體狀態
3. 生病時間軸
3. 症狀
4. 相關檢查
5. 避免自己嚇自己
6. 旁人如何給予實質幫助
7. 請相信自己是最重要的
8. 大吃老本,沒有新的收入
9. 最後的碎碎唸
本篇內容多為流水帳形式,篇幅較長,會盡可能在細節與重點間平衡 🙏

前言

遭遇自己從未發生過的事情,即使很小,依然會非常不安。

「我怎麼了?」、「發生什麼事情?」、「為什麼會這樣?」、「覺得不舒服,可是不知道原因。」種種疑問與擔憂在心裡萌生。

有些人會因此感到恐慌,而有的人認為這些都是小問題,無論如何,只要有查覺到任何不適或變化,都應該盡早觀察,甚至做相關檢查,積極面對,越小的問題,成功的機率越大。

人人都說健康很重要,而事實上的我們,真的有這麼重視健康嗎?總是等到有問題時,才意識到健康有多重要。


過去的生活型態及身體狀態

在提到生病的過程之前,先略提過去的狀態。

生活型態 / 很懶惰,只有工作時才會認真
  • 慣性熬夜
    半夜 1~2 點睡,早上 9 ~ 11 點醒來,睡太飽會很不舒服。半夜不睡覺在做什麼?可以做很多事情,但不會是工作,有很大的原因是習慣,再來是捨不得睡覺,先前有看過一本書,也寫下關於書的心得:晚睡,是沒有勇氣結束今天
  • 缺乏多樣的飲食
    沒有吃任何營養補充品,倒是吃很多外食,因為懶惰、租屋開伙不方便,諷刺的是我有買電磁爐、氣炸烤箱,開伙的時間少之又少。
  • 微糖、無糖
    因為習慣越來越少的糖,所以飲料幾乎是微糖、無糖,飲料只喝茶類或鮮奶茶(不接受奶精)也不吃糖果;雖然很愛水果類的蛋糕,但很少吃蛋糕。
  • 口味還算清淡
    不愛吃重口味的餐點。
  • 少量多餐
    食量很小,以前會吃宵夜(從高中開始到近幾年都有維持吧)但後期有戒掉,如果真的想吃,會吃小東西,或盡可能吃原型食物。
  • 愛水果,但很少吃
    雖然很愛吃水果,但自從搬出來住吃後,因為懶惰,久久才吃一次水果。
  • 運動量極低
    平時沒運動,也很少出門走路,但假日可以出門在外走路幾個小時起跳。
生理狀況
  • 心跳過快
    從高中開始過度勞累而出現,大學時演變成心律不整、心悸,出社會後慢慢調整,但心跳還是很快,心跳動輒 120 / 分以上。
  • 過度專注且執著
    很容易進入心流狀態,卻也很容易忽略其他事情,對於聚焦的事情會異常執著,不甘心不放手。
  • 恢復緩慢
    如果受傷或生病,需要花費好幾倍的時間才能復原。
  • 身體虛弱
    沒生病的狀態,仍明顯感覺身體沒什麼活力。
  • 容易頭痛
    感冒前、經期前或給自己無形的壓力時,都會頭痛。
  • 容易感冒
    很誇張的只要肚子吹到風一陣子(棉被沒蓋好?)隔天就會頭痛,頭痛完的隔天就感冒。
  • 容易暈車
    從小就很容易暈車,常常頭部開始不舒服、頭暈、頭痛,脹氣,有時暈車的症狀可以持續一個禮拜。
  • 淺眠多夢
    不容易入睡,習慣讓自己很累後才能入睡,睡著時容易作夢,能夠記住夢裡的很多細節,醒來會感到沒睡飽。
心理狀況
  • 容易焦慮
    會有太多無用的設想,或是擔心尚未發生的事情,後來有使用ㄧ些方式與調整心態來改善:使用圖表分散焦慮感的負面循環
  • 情緒起伏大
    容易對自己看不慣的事情生氣,例如隔壁的房客及樓下店家客人抽菸,讓菸味飄散,我會生氣到詛咒對方,在心裡憤怒地想「這麼愛抽菸,為何不套個塑膠袋在自己頭上,抽菸抽到_?」雖然很生氣,但我還是會禮貌地敲敲門,或傳訊息給對方,跟對方說一下菸其實會飄散過來。但心裡還是無法控制地叫對方去_。
  • 過度要求自己
    非常非常想將工作做到更好,在這不斷要求和提升的過程,往往會消耗自己,除非客戶先擺爛,我就會停下來。
  • 多疑
    與焦慮有很大的關係,對許多人事物感到質疑。

其實……不得不說,以前有更多數不清的問題,不只焦慮,還會暴躁,雖然不會對人,但是對自己會。本文列出的狀況比過去幾年改善很多,我有察覺自己的問題,試著逐步去調整,雖然無法一次調整完畢,至少有慢慢變好。

用文字描述看起來很可怕、問題很多,但更可怕的是,當他們聚集在一起時,以漫長的時間緩慢侵蝕你,會讓人誤以為「我只是太累了」


生病時間軸

不敢相信持續這麼久,多半是自己一有狀況就很焦慮,來來回回的。

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03/28 ── 週邊性暈眩 / 自行走去急診

睡前感到微暈,以為只是累了,當我正躺到床上,暈眩感猛烈襲來,明明是躺著卻覺得周圍在旋轉,因為害怕只好靠牆坐起,看症狀有沒有舒緩。但只要閉上眼或躺下,馬上又暈眩。

斟酌後,決定跟男友說去一趟急診看發生什麼事情,以防萬一。我們在半夜裡步履蹣跚地走到急診。在急診外頭先量血壓和心跳,由於不適與緊張,心跳來到 140 下 / 分。

在急診測心電圖、抽血、驗尿,但結果一切正常,醫生詢問生理期時間、頭部有沒有撞到、是否感到噁心想吐以及輕敲腹部是否感到疼痛等等,這些都答沒有,而生理期已於上週結束。

最後醫生進行簡易的測試,大概就是用力往左側、右側看,觀察眼球,當時眼振非常明顯,由於完全躺下的暈眩感非常強烈,只好以半躺的姿勢休息,吊點滴打止暈針,醫生要求我可以正常活動才能離開,若到了四點時還是沒有舒緩,會再打第二劑更強烈的止暈針。

從凌晨兩點醒醒睡睡到四點,期間有起來去上廁所,因為淺眠及燈光明亮,通常睡不到幾分鐘就會馬上醒來。

到四點多時,身體的疲倦跟睡意越來越強烈,暈眩的感覺被壓過去(這時候只想回家睡覺)醫師建議去神經內科檢查,也幫我先掛號。

到家後太累得睡到早上十點多。

03/31 ── 小插曲:健康計劃啟動

與 TASYA-STUDIO 各自擬定自己的健康計劃,並實施每日紀錄及回報。健康計劃的紀錄對後續有很大的幫助,不單單只是紀錄,而是給我更多真實且實際的紀錄,不會向過往依賴記憶回想。總之,就是個紀錄存在的證明,推動我前進。

04/16 ── 回南投鹿谷掃墓

因為是長途,有吃暈車藥來避免暈車。負責開車的爸爸喉嚨發炎,沿路咳,我很想離開但沒辦法,我是在車上唯一全程戴口罩的人。其他人或許認為我大驚小怪,過度防護,但我還是……生病了。

04/18 ── 喉嚨發炎

回到租屋處的兩天後,喉嚨很不舒服,去看診前有快篩(陰性)。醫生說是喉嚨發炎,診所完全沒告知有開藥,就讓我離開了。所以我錯過拿藥治療的機會,我也有責任,當時心想為何沒有藥,卻沒跟診所確認,還沾沾自喜休息就好。

04/20 ── 扁桃腺發炎

喉嚨不舒服的感受更強烈,看診前依然有自行快篩(陰性)。醫生確定為扁桃腺發炎,扁桃腺一側有腫起來化膿,並開給我抗生素。回家時我還照鏡子看看喉嚨有多恐怖……。接下來幾天狂灌水、喝藥,但半夜還是會因為喉嚨癢而咳醒,完全無法入睡。

04/23 ── 吃完藥回診

醫生說快好了所以會很癢,調整一下藥方。不過吃了藥反而讓我心悸、手腳發冷,就不敢繼續吃藥,躺下就鼻塞,喉嚨乾癢,只要吸到乾的空氣,或是吞口水就會突然一直咳,身體很累卻完全無法睡,隔個幾天想說再吃一次要看看,一樣身體不舒服,還是停藥了。

04/27 ── 看中醫

因為一直乾咳,想說換中醫看,中醫只有把脈跟問診,給了調理身體的中藥,吃藥的當下有幾分鐘喉嚨舒緩,但一陣子之後就又開始乾咳起來。

在中藥房等藥的時候,痛苦到爆炸!因為中藥房很乾燥、空氣中又飄散粉末,咳到停不下來,只能待在外面等,還好男友像是感應我的痛苦,買水來找到我。
04/28 ── 不死心的我,想說連大醫院都看看好了

大醫院一聽到是喉嚨的問題,態度就變得很差,醫生用質疑的態度,說我就算這幾天都有自行快篩,但有可能是我沒做好,醫生只是看一下鼻子,說是鼻子過敏,就打發我。但我從頭到尾都沒說鼻子不舒服,而且醫生很被動,也不會多問我的症狀,可以理解他的恐懼,只是他的質疑態度很不舒服。

後來才知道這間大醫院風評偏低……。不過是從別的醫師聽來的消息,無法以偏概全。
04/28 ── 因為大醫院的緣故,只好回診所

一離開大醫院,馬上就去診所~跟醫生反應上次給的藥會心悸、手腳發冷,這幾天都無法入眠,身體好累,醫生幫我仔細看完一輪後,調整藥的配方,還說特別開給我的藥有嗜睡的副作用,可以幫助我入眠。回家後吃點東西,馬上吃第一包藥,終於感到睏意,也沒有一直咳,睡了一下午覺(感動)。

中間會讓我這麼恐慌到處換看的原因是,診所給的預期復原天數與我的實際狀況落差很大。

05/03 ── 扁桃腺復原

在扁桃腺恢復之後也開始吃些營養補充品,在生病期間也有注重飲食的多樣,並讓自己至少每天都有吃到水果。

跟家人反應這幾個月生病的狀況,除了關心之餘,還對我開玩笑說是我太乾淨,所以才這麼虛弱。我有點無言,一想到家裡每次有人生病,卻不做任何防護措施,其他人就看誰虛,然後中獎……但中獎的幾乎都是我。


症狀

扁桃腺終於好了,但新的問題也來了。

  • 暈、疲倦
    極度容易暈,現在只要走路不到半小時,甚至更少,身體就開始疲倦和暈。更慘的是,看螢幕一陣子也暈,康復後的一個月吃完東西後也暈。
  • 耳鳴、耳脹
    不舒服時會伴隨耳鳴、耳脹的感覺。
  • 脹氣
    容易感覺到肚子有空氣,很不舒服。
  • 容易經痛
    以前幾乎不會經痛,只有經前頭痛,但現在會經痛、頭暈。
  • 覺得身體沒有真正復原
    明顯各方面都沒有恢復到以往水準,又累又怕又焦慮。

看到過於繁複的光、壅擠的人群,甚至是滿滿違停在騎樓的機車、路邊隨處抽菸的人,任何一項都能讓我感到焦慮,接著開始不舒服。


相關檢查

去年本想做個全面性的健康檢查,但內心始終不願面對(又是懶惰嗎?)直到今年身體出狀況,大約在 04 / 13 認為自己可能有自律神經失調的問題,因為有很多症狀都與它有關。

以前曾想過,但沒有好好的認真正視它,不該再忽視身體的警訊。這期間也有人給出他的經驗:慢性食物過敏。

我決定先從自律神經失調的檢查開始著手。

Design by Jhane Chou
因為部分內容在:曝鹿設計專欄-只要在變好的路上,慢一點沒關係,電子報有提及,所以會複製過來沿用,並補充細節。
06 / 11 ── 去診所做自律神經檢測

結果幾乎全紅(唯一的正常數值其實已在紅色的邊緣)心跳過快的問題其實持續有幾年了,而醫師查看檢測數值,推測與甲狀腺素有關,身體的其他問題可能是慢性食物過敏,並詢問我多久沒做超音波檢查。

我:完全沒有。

所以下次除了甲狀腺素、過敏原檢測,還會做超音波檢查。

06 / 17 ── 去診所做甲狀腺素抽血檢測、過敏原檢測、甲狀腺超音波、乳房超音波、腹部超音波

甲狀腺、乳房都有超出 2cm 的腫塊,所以建議去大醫院檢查是否良性,再決定後續,其他部位的超音波沒問題,剩下甲狀腺素和過敏原檢測需等待報告結果。

有詢問診所是否有推薦的醫院和醫師,得到答案後,診所幫我開立轉診單,到家後馬上預約隔日的門診。
06 / 18 ── 去醫院做超音波

在醫院再照一次甲狀腺和乳房,得到的結果和診所一致,只是診所會把所有大大小小的腫塊紀錄起來,醫院會優先列出比較大的腫塊。醫生馬上幫我安排下次做甲狀腺穿刺和乳房粗針切片。

06 / 20 ── 去醫院做甲狀腺穿刺、乳房粗針切片
  • 甲狀腺穿刺:無麻醉,使用細針抽取,不能亂動、吞口水或咳嗽。過程中微微煎熬,會擔心自己吞口水,雖然過程不痛,但脖子不太舒服,躺著看天花板放空,一邊提醒自己不能吞口水。
  • 乳房粗針切片:局部麻醉,這是我有意識以來第一次進到開刀房,打麻醉其實沒想像中的痛(打麻醉反而是整場裡面最能忍耐的)粗針切片的感覺像是訂書針,啪一聲就抽好一條薄片,共抽三條。

有趣的是,做乳房粗針切片時因為太緊張,身體無法控制的發抖。醫生只好請醫護人員在手術房播音樂給我聽 ……

「她太緊張了,播點音樂給她聽。」

「請問妳有喜歡的音樂嗎?」

太出乎我意料,呆呆地回答都可以,最後播出的音樂是我沒聽過的外國流行樂,很像是連續劇會播放的熱血配樂,整個開刀房都是音樂,太衝突,衝突到令我難以理解,不過緊張感完全消失。

醫生和醫護人員都很耐心,很感謝他們。
06 / 25 ── 回醫院聽甲狀腺、乳房腫塊報告

很幸運的都是良性,甲狀腺抽出的物質是膠質,而乳房則是纖維瘤,之後每半年定期追蹤即可。

07 / 02 ── 回診所聽甲狀腺素抽血報告、過敏原報告

甲狀腺素正常,但抽血報告明顯有過敏反應,再搭配過敏原報告,有不少需注意的食物。醫生說搭配過敏療程,很有信心在幾個月後得到明顯改善,我希望是真的!

其實做完自律神經檢測時,當時醫生說了一些些話,大意是「辛苦你了,一定很不舒服吧,當別人跟你說要放輕鬆,你知道但你無法控制。」覺得內心很心酸但事實就是如此。

過敏療程約三個月,並有專屬人員會監督(?)作息、飲食、運動等日常計劃,並搭配對應的營養補給來改善過敏。

題外話

診所的合作檢測有提供的過敏原報告,在最後一頁貼心製成小卡可以剪下來,摺一半,用來提醒自己。

但,實在是太難一眼看懂,必須很細很細的閱讀每一個文字,看完頭會暈,所以我重新設計製做自己的專屬表格(職業病)為了因應手機,製成長形的比例,放在手機方便查看。

左為報告提供版本|右為我設計的版本 Design by Jhane Chou

避免自己嚇自己

當自己生病,處在不佳的狀態時,任何可能都會成為杯弓蛇影。例如因為不健康,開始會上網查些關於健康、不同病症的資訊,或是從 YouTube 觀看各種影片。接著大數據就會依據搜尋關鍵字,推薦觀看相關症狀的病症。

這時一點點的症狀吻合,都會讓自己產生恐懼,有時心理是影響健康更劇烈的反應。

我會建議在這個時期,如果想查些資料,可以用無痕瀏覽,若真的有疑慮,直接看診做相關檢查較準確及直接,既然都遇上了,那就不要躲在家裡恐懼,好好面對現實。

重點是,讓自己保持心情愉快,不要整日擔心。

在這世代,會用搜尋引擎就能當醫生?(開玩笑)

旁人如何給予實質幫助

關於想太多、放輕鬆這些話聽了很多,身邊的人想好好安慰我們,卻不知該怎麼做,只能說這些看似安慰卻毫無作用的話,而有的人置身事外,無法感同身受,會這麼回應也是情有可原。

我們無法明確說出每一項感覺,這些感覺有時候很微弱,有時卻互相影響顯得複雜,加長時間的發酵,無法清楚判斷。

雖然自己不知道原因,但確實感受到不舒服、不對勁。

對我有用的實質幫助是:

陪伴和一起面對,更不要否認我的感受和看法

面對旁人的關心,也不須用「你根本不懂我的感受」這樣的話來回應對方,清楚的說出自己的想法和害怕的原因,對方才能知道該如何幫助我們。


請相信自己是最重要的

對於工作上的接案種種,到了後期,對客戶的要求反而越加嚴格。一方面是我不願再多縱容、寬鬆,有的人對他好,他卻不會回應你,反而視作理所當然。如果彼此不合適,本就不應該繼續相處。

最重要的,我不希望現在用健康換來的,是未來的醫藥費,多諷刺。

對於生活也是,面對不同的人際關係,有害的或正在消耗自己的,我都情願遠離,捨棄也可以。才能有更多餘裕去擁抱真正美好,心理也能保持健康,不用受那些鳥事影響。

你知道當你消失、不見了,世界依然運轉,但依然請相信自己是最重要的。

因為當你消失了,你的世界就不再運轉。

而我的世界也是。


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最後的碎碎唸

這篇文章幫不上什麼忙,只是分享紀錄,看看我這人在焦慮窮緊張。回顧這些經歷,看著文字好像沒什麼,但是當下的我害怕、焦慮、恐慌。或許在更大的恐懼裡是小事,但我仍害怕自己可能是不幸中的那個。

意識到自己不管多害怕,都無法改變什麼,唯有面對才是改變的方式。

曝鹿設計專欄-只要在變好的路上,慢一點沒關係

文章首次發布於 Medium,目前閱讀的版本為同步版。


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