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37 篇作品

【好書分享】《無限賽局》

Ponybenben的閱讀世界

更好勝於當第一

閱讀筆記《劉若瑀的三十六堂表演課》

偶希都理

★劉若瑀的第一本書,也是優人神鼓從創團至今的第一本書。談的是與大師的相遇,與大師的對話,以及特殊的表演訓練。

閱讀筆記《對自己也當個好人:停止苛待自己,在低潮中安頓自我,找到溫暖療癒的力量》

偶希都理

★人不可能因為領悟到了什麼就一下子「鏘!」地變身,不過還是可以朝著自己希望的方向一步步前進。

閱讀筆記《傑夫.伊梅特- 帶領美國百年企業奇異走過16年風雨的剖心自白》

偶希都理

★如果我有什麼口頭禪是常掛嘴邊的,那一定是:我個人不重要,奇異才是重點。

閱讀筆記《活化大腦的15個習慣》

偶希都理

★我們腦部的重量雖然只占體重的百分之二,卻消耗全身百分之二十的能量。

閱讀筆記《五秒法則 - 倒數54321,衝了!全球百萬人實證的高效行動法,根治惰性,改變人生》

偶希都理

★五秒法則是行動心法,可運用在各層面,從小習慣到大決策,從完成事情,到改變心理素質。

閱讀筆記《超說服心理學》

偶希都理

★溝通交涉是一項只靠「語言」,就能讓弱者戰勝強者的智力遊戲。

閱讀筆記《靈性之旅-追尋失落的靈魂》

偶希都理

★經歷過個體化的人只是個凡人,因此看來毫不起眼。

閱讀筆記《戀愛中的人:榮格觀點的愛情心理學》

偶希都理

★愛情故事的循環與死亡終結令人覺得好累,不免要問,真有「愛」這回事嗎?有的。但有的時候,我們的心態必須大幅改變,才能看清楚愛究竟是什麼,並為愛在我們的生活中留下空間。

閱讀筆記《接受不完美的勇氣:阿德勒100句人生革命》

偶希都理

★一切取決於自己。

閱讀筆記《人生不是一夜干》

偶希都理

★感到煩惱痛苦的時候,就是發現自己的人生在追求什麼的最好時機。

閱讀筆記《每天來點心理學,揭開隱祕的人性關鍵字》

偶希都理

★必須先了解人類的本能反應,才能重新設定你的人生。

閱讀筆記《丟掉你的那些無關緊要》

偶希都理

★你不必完美,也不必放棄,你只要做「自己」就好。

閱讀筆記《零干擾:善用簡單決策的力量,找回時間與注意力》

偶希都理

★當我們能夠有意識地把注意力放在對自己重要的事物上,就能改變人生。

閱讀筆記《當和尚遇到鑽石》

偶希都理

何以故。若菩薩不住相佈施,其福德不可思量。

閱讀筆記《毒型情緒:侵蝕你美好人生的15種負面有毒情緒》

偶希都理

你無法避免焦慮的鳥兒在你頭上徘徊,但是你可以不讓它們在你腦海裡築巢。

閱讀筆記《15分鐘的人生整理術》

偶希都理

●想戒除的習慣,分成三種難度等級 Level 1 行為習慣 期間:一個月 上網/亂花錢/拖延/假日耍廢 Level 2 身體習慣 期間:三個月 抽煙/吃太多/飲酒過量/熬夜 Level 3 思考習慣 期間:六個月 焦慮/窮擔心/因完美主義想太多 ●找出核...

閱讀筆記《有本事的人,九成九都愛操煩》

偶希都理

腦神經外科醫師菅原道仁從腦神經科學角度,解讀成功人士懂得「輕鬆駕馭焦慮」,讓心裡的不安焦慮,成為變強的力量。我們活著就是為了得到幸福,自己的幸福就隱藏在不安背後,之所以煩躁不安,就是因為與現狀有落差。想要改正落差只能採取行動,不要害怕辛苦,捕捉自己對幸福的想像,找到屬於自己的正確答案。

【閱讀筆記】《對付難搞魔人的不內傷心理學》

偶希都理

農曆春節是許多人和親友一年一聚的重要時段,好不容易等到放長假,但是一想到回老家又得遇上某些愛比較又愛追問個人隱私的煩人親戚,面對這些堪稱地表最煩人的生物,到底該怎麼辦呢?這次我們將分享日本心理學者齊藤勇的著作《對付難搞魔人的不內傷心理學》(やっかいな人に振り回されないための心理学...

閱讀筆記《嘴巴是別人的,人生才是自己的》

偶希都理

這次要分享日本諮商心理師石原加受子的著作《嘴巴是別人的,人生才是自己的》(とにかく優位に立ちたい人),一起學習在生活中如何不被別人不被牽著走。您的身邊是否有那種自以為了不起的長官、客戶?出言不遜的同事?或是經常貶低你的親戚?嘲笑你的朋友?還是明明用字遣詞很客氣,但卻讓你隱約感到惡意的鄰居?

【閱讀筆記】《財富的吸引力法則》

偶希都理

你想什麼,你就吸引到什麼!

閱讀筆記《憤怒管理:改變人生,不被憤怒左右的9個習慣》

偶希都理

●憤怒管理的4個層次: 覺察憤怒、暫停/不反應、理解自己、善用憤怒。●憤怒管理的9個習慣 習慣1:倒數數字 憤怒的高潮只維持六秒。六秒指的是憤怒的MAX長度,憤怒的頂點只能維持六秒,之後就會逐漸平息。習慣2:呼吸放鬆 腹式呼吸,用鼻子緩緩吸氣,吸到底後暫停呼吸,用吸氣的兩倍時間從嘴巴吐氣。

閱讀筆記《其實,我是個內向的人》

偶希都理

長大後,我學會一個技能。面對社交場合時,打開內心的開關,獨處時,才能把開關關掉,變回原始的樣子。回到家之後關掉開關的我,就會變成一灘爛泥。即使那天是跟人共度美好的時光,還是會筋疲力盡。但是呢,可以自由開啟或關閉這個模式,是不斷鼓起勇氣違背本性,才能獲得的獎盃。許多美好的事物與想法,都要在開啟的狀態下才能夠真正實現。長大後能掌握這個開關,是一件好事,但也希望像我這樣的人,可以不要太過遠離真正的自己。

閱讀筆記《當焦慮來臨時》

偶希都理

重回正常化的思考模式: 1.將焦慮正常化 2.掌控焦慮的思維 3.蒐集證據 4.成本效益分析 5.擁抱災難性思維 6.修正你的思維。個人覺得最有效的方法是書中提及的自我提問法,來自於權威專家拜倫凱蒂(Byron Katie)的4個基本問句: 1.這是真的嗎?

閱讀筆記《小包包教我真正重要的事》

偶希都理

小包包相當於有限的人生,裡面只裝得下極少數的東西。我們不可能獨自一人帶著所有的物品,所以更需要謹慎確認應該把什麼裝進去。

閱讀筆記《人生的四大秘密》

偶希都理

涵義不在於一剎那,而在於『活在那一剎那』。

閱讀筆記《不焦慮的心理課》

偶希都理

情緒爆發前理性對待情緒的方法解套五步3W2O原則↓↓1.WHAT:我怎麼了?我有什麼情緒?2. WHY:原因是什麼?發生了什麼事?3.WISH:我的需求和想達成的目標是什麼?4.HOW:我該怎麼做?下一步行動是什麼?5.OUTCOME:最後的結果是什麼?

閱讀筆記《不想一輩子這麼過》

偶希都理

※六個改變必經的過程 第一階段:拒絕改變 第二階段:自覺需要改變 第三階段:準備改變 第四階段:開始改變 第五階段:維持新習慣 第六階段:讓改變根深蒂固 ※改變計畫持續寫12周的日記,養成堅持到底的習慣。第一課:體驗每個當下的幸福。第二課:替自己尋找能夠放鬆的方法,減輕壓力。

閱讀筆記《想太多是會爆炸的》

偶希都理

●憂慮抉擇圖 問題一:我在擔憂什麼?問題二:我能做些什麼嗎?YES確定你能做的,或找出解決方法,列出清單。NO停止擔憂,轉移注意力。問題三:有什麼是我現在能做的嗎?YES立刻去做。停止擔憂,轉移注意力。NO計畫你能做的,以及何時動手。停止擔憂,轉移注意力。

閱讀筆記《被討厭的勇氣》

偶希都理

●所謂的自由,就是被別人討厭。●過去發生的事情無法決定未來,而是取決於「目的」。●人會捏照憤怒的情緒,有些人會為了大聲吼叫的「目的」而製造憤怒的「情緒」。●人其實可以改變,只是人們往往決定選擇「不要改變」。●有優越感自傲情節的人,通常也有自卑情結。